Senam Hamil

Senam Hamil Persiapkan Ibu Hadapi
Persalinan – Tidak bisa dipungkiri, persalinan
kadang merupakan hal yang menakutkan bagi
sebagian ibu hamil. Mereka sudah membayangkan
bagaimana sakitnya melahirkan baik secara normal
maupun caesar. Untuk itu, senam hamil
ditujukanagar ibu hamil lebih siap baik mental
maupun fisiknya untuk menghadapi persalinan
terutama persalinan normal karena fungsi senam
hamil adalah memudahkan ibu untuk bersalin
secara spontan dan tidak begitu menyakitkan.
senam hamil
Berikut beberapa tujuan senam hamil:
1. Memperkuat elastisitas otot.Memperkuat dan
mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut,
sehingga dapat mencegah atau mengatasi keluhan
nyeri di bokong, di perut bagian bawah dan keluhan
wasir.
2. Menguasai teknik pernapasan. Latihan pernapasan
sangat bermanfaat untuk mendapatkan oksigen,
sedangkan teknik pernapasan dilatih agar ibu siap
menghadapi persalinan.
3. Mengurangi keluhan. Melatih sikap tubuh selama
hamil sehingga mengurangi keluhan yang timbul
akibat perubahan bentuk tubuh.
4. Menghindari kesulitan. Senam ini membantu
persalinan sehingga ibu dapat melahirkan tanpa
kesulitan, serta menjaga ibu dan bayi sehat setelah
melahirkan.
5. Melatih relaksasi. Proses relaksasi akan sempurna
dengan melakukan latihan kontraksi dan relaksasi
yang diperlukan untuk mengatasi ketegangan atau
rasa sakit saat proses persalinan.
6. Mengurangi kecemasan dan ketegangan selama
kehamilan
7. Melatih berbagai tehnik pernafasan yang penting
agar persalinan dapat berjalan lancar dan lebih
cepat
8. Memperkuat dan mempertahankan kelenturan otot-
otot dinding perut dan dasar panggul yang penting
dalam proses persalinan.
9. Mempercepat penurunan berat badan ibu setelah
melahirkan
10. Memperlancar persalinan normal secara fisik dan
mental
11. Meningkatkan mood dan pola tidur ibu
Berikut adalah tips dalam melakukan senam hamil:
Hindari latihan yang menguras tenaga hingga anda
terengah-engah. Ini adalah tanda bahwa janin anda
dan anda kekurangan oksigen.
Selama tri-semester kedua dan ketiga, hindari
gerakan berbaring terlentang karena akan
mengurangi aliran darah ke janin.
Latihan yang teratur, setidaknya tiga kali dalam
seminggu
Hindari gerakan atau latihan yang menimbulkan
trauma atau desakan pada perut anda.
Jagalah keseimbangan tubuh selama latihan.
Minumlah banyak cairan sebelum dan selama
latihan untuk mengurangi resiko dehidrasi atau
overheating.
Lakukan relaksasi dan peregangan sebelum dan
sesudah latihan.
Makanlah makanan sehat seperti buah-buahan,
sayuran dan karbohidrat kompleks.
Gambar tuntunan Senam Hamil untuk Pemanasan :
Gerakan inti Senam Hamil :
gerakan senam hamil
Terima kasih atas kunjungannya dan jangan
lupa komentar dan masukannya yaa....
Lihat ke-10
komentar
POPULAR LATEST COMMENTS
TAGS
Cerita Horor Lucu Terbaru
3 months ago 1
Daun Salam Dan Segudang
Manfaatnya
6 months ago 0
Milkshake Strawberry Almond
6 months ago 0
Mazda VX-1 Segera Hadir untuk
bersaing dengan Avanza dan Xenia
6 months ago 0
Hewan hewan Transparan yang ada
di Bumi
6 months ago 0
Load More
Cara Menghilangkan Bau Ketiak secara
Alami - Blog planetajaib.blogspot.com
akan mencoba kembali lagi
membagikan... fb.me/1Aq1vtJcC
kabar_10
@kabar101
Dear @SBYudhoyono, this is a good
example of how a leader earns respect.
None of what you do shows a leader’s
quality pic.twitter.com/ELJw02FrJY
Retweeted by kabar_10
Aprchr
@titatutu
Expand
Contoh kata sambutan rapat, kata
sambutan perpisahan karyawan, kata
sambutan acara syukuran dan contoh
kata... fb.me/6Ep86fd2g
kabar_10
@kabar101
Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara
Alami - Topik kesehatan kali ini kita akan
mencoba mengulas tentang bagaimana...
fb.me/XdsuDOK0
kabar_10
@kabar101
Kata kata motivasi cinta romantis penuh
kasih sayang buat pasangan yang sah
dan bukan sembarang orang tentunya....
fb.me/2YYUXLpMq
kabar_10
@kabar101
Bekas Jerawat pastinya sangat
mengganggu Anda dan juga dapat
membuat mental Anda down saat sedang
di luar ruangan... fb.me/2LUNCrUdW
kabar_10
@kabar101
Bau mulut sebenarnya bukanlah masalah
yang terlalu serius jika dipikirkan, tetapi
apabila diabaikan begitu saja...
fb.me/1AmDptkjS
kabar_10
@kabar101

 

 

bunda kheysha,,ijin save gambarnya ya bun...

td pagi q jg nyobain senam yoga bumil yg di youtube,,bun..alhamdulillah,,efeknya seger bgt...bdn yg pegel2 jd bkurang pegelnya...hehe

 

 

Ok bunda

 

 

Salam kenal Gan
Senam hamil terutama atau gerakan intinya itu pada gerakan apa yaa? dan mohon informasinya ibu2 ya dimana ada berbagai koleksi <a href="http://www.bajusenamgrosir.com/pages/artikel-17/3-tips-belanja-baju-senam-wanita-via-online-aman-dan-menguntungkan-67.html">baju senam wanita</a> cantik2 dan menawan harga murah. trims ya