| |
| |
 Tips Diet Saat Menyusui
Tips diet saat menyusui bagi Ibu yang merasa bentuk tubuhnya tidak ideal pasca melahirkan bisa dilakukan dengan aman. Sebagai Ibu yang sedang menyusui memang dituntut untuk selalu mengonsumsi makanan yang mengandung gizi serta nutrisi yang tinggi. Tentunya hal ini dilakukan karena makanan tersebut tidak hanya untuk diri sendiri, melainkan juga untuk asupan bagi pertumbuhan buah hati tercinta. Akan tetapi, banyak Ibu yang ingin melakukan diet saat menyusui. Bolehkah ibu melakukan diet menyusui pasca melahirkan? Menjadi pertanyaan yang sering dilontarkan para wanita yang sedang memberikan ASI pada si kecil. Sejatinya diet saat menyusui dapat membahayakan sang Ibu serta si kecil. Jika ingin memberi ASI eksklusif, tunda diet menyusui sampai 6 bulan pertama sejak tanggal kelahiran si kecil. Namun, berikuttips diet saat menyusui yang aman dan sehat untuk dilakukan. - Berikan ASI eksklusif sampai usia anak 2 tahun, karena menyusui akan memproduksi hormon yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengembalikan bentuk tubuh secara alami.
- Perbanyak mengonsumsi sayur, buah, karbohidrat kompleks, lemak skim, dan sumber protein rendah lemak.
- Hindari makanan yang cepat saji (junk food), serta makanlah dalam porsi kecil namun sering. Dengan 3 kali makan utama berupa sarapan - makan siang - makan malam dan 3 kali makanan ringan rendah kalori.
- Lakukan olahraga setelah selesai menyusui, untuk mengurangi rasa tidak nyaman di payudara. Gunakan pakaian yang memang khusus didesain untuk ibu yang sedang menyusui.
- Hindari stress dengan cara bermain dan merawat si kecil dengan penuh perhatian. Langkah terakhir ini sangat ampuh untuk membakar kalori secara cepat.
Diet saat menyusui dapat menyebabkan ibu kekurangan nutrisi, terkena anemia, dan menggangu kuantitas serta kualitas ASI. Penuhi kebutuhan akan di masa menyusui sebesar 2500 kalori per hari dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, cukup karbohidrat, protein, lemak, dan cairan, plus minum susu atau suplemen kalsium. Jika ingin cepat langsing, kombinasikan diet menyusui dengan olahraga secara teratur.
bagaimana Moms  semoga bermanfaat yah Jangan lupa kunjungi artikel lainnya disini : melindahospital.com/modul/user/artikel.php jika link diatas tidak bisa di Klik , moms bisa copy paste link nya
Jika moms ingin berkonsultasi tentang kandungan, moms bisa langsung bertanya pd dokter ahlinya disini : forum.melindahospital.com
Terimakasih moms sudah ingin membaca dan berkunjung langsung ke website kami
Thread lain yang berhubungan:
IbuHamil.com - komunitas ibu hamil terbesar di Indonesia
tips diet menyusui
|
Topik yang mirip 
