Diet Untuk Ibu Menyusui..

Diet Untuk Ibu Menyusui

Bunda,, ada yg niat mau diet pasca melahirkan dan sedang menyusui.. hehe.. aq copas ni artikelnya.. BB awal hamil dan pasca melahirkan masih utang 5kg nih,wkwkwk.. nafsu makan banyak lagi.. yg penting si kecil sehat c dah pasti ya.. kalo ada bunda yg mau kasih tips2 lainnya, boleeeeh,,

""

Bunda sedang menyusui dan ingin menurunkan badan? Coba 2000 kalori diet.

Selain nutrisinya cukup, diet dangan 2000 kalori tetap mencukupi nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui (kurang dari 1800 kalori sehari tidak akan memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan badan Anda).

Pukul 7 pagi: Makan Pagi. English Muffin yang terbuat dari gandum dengan ½ sendok makan selai kacang, keju rendah lemak dengan selai buah, dan 1 gelas jus jeruk kaya kalsium dan vitamin D.

Pukul 10 pagi: Snack tengah hari. 30ml yogurt rendah lemak. 14 wortel kecil.

Pukul 1 siang: Makan Siang. Lasagna sayuran yang mengandung banyak sodium, 1 apel berukuran besar.

Pukul 4 sore: Snack sore. 22 almond, sekotak kismis (40 gram)

Pukul 7 malam: Makan Malam. Ayam panggang bagian dada (200 gr) dengan bayam, kentang rebus, dan dressing dari minyak canola.

Pukul 9 malam: Snack setelah makan malam. Dessert 100-150 kalori

Jika Anda tetap lapar dengan diet 2000 kalori, Tubuh Anda mungkin butuh energi lebih banyak. Tambahkan 100 kalori makanan yang sehat.

Contohnya:

1 apel, pear, jeruk, dan pisang

12 wortel kecil dengan 2 sendok kecil dip hummus

30 anggur

1 kantong Popcorn dengan sehelai lembar keju (Penulis: Cheryl Pricilla )


""
sumber : parenting.co.id

 

 

tapi apakah dengan diet nutrisi ibu menyusui akan terpenuhi bun? takut malah lemes