Forum Ibu Hamil dan Kehamilan Daftar di IbuHamil.com untuk ikutan diskusi seputar kehamilan

  Forum Ibu Hamil dan Kehamilan > Misc Stuff > Ngobrol Apa Saja

Selamat datang di IbuHamil.com, sebuah forum seputar kehamilan. Untuk bertanya atau diskusi dengan bumil lain, silakan bergabung dengan komunitas kami.
  #1  
Old
shefah...   TS 
 
Posts: 294
Default menu makan untuk si PCOS

Terapi nutrisi bisa membuat wanita dengan Polycytic Ovary Syndrome (PCOS) atau gangguan keseimbangan kadar hormon, memiliki peluang mendapatkan kehamilan. Ini contoh menu terapi nutrisi untuk si PCOS.

Sarapan sebaiknya terdiri dari jenis makanan kaya serat serta rendah lemak. Contohnya:
  • Gandum atau oatmeal, putih telur rebus atau goreng.
  • Wafel dengan saus apel dan susu skim.
  • Oatmeal dengan buah dan yoghurt.
  • Muffin gandum, yoghurt, potongan buah segar.
  • Roti gandum, telur, dan secangkir teh tanpa gula.
Makan siang sebaiknya terdiri dari jenis makanan rendah karbohidrat, banyak sayuran hijau, dan protein. Contohnya:
  • Sup kacang merah, sandwich dari roti gandum, dan potongan buah segar.
  • Salad sayuran dengan tambahan ayam panggang atau daging, ikan tuna atau ikan salmon, dan jus buah segar tanpa gula
  • Burger sayuran dan selada tomat, bawang bombay, mustard, dan jus apel.
  • Ayam panggang, sayuran kukus atau masakan sayuran berkuah (sayur bayam).
  • Sup sayuran seperti wortel, brokoli, yoghurt tanpa tambahan gula, buah-buahan segar seperti stroberi atau jeruk atau apel.
Makan malam sebaiknya terdiri dari jenis makanan dengan kandungan karbohidrat sedang - memiliki indeks glikemik sedang -- , protein, serta lemak. Contohnya:
  • Potongan daging panggang tanpa lemak nasi beras merah, dan cah sayuran (brokoli dan wortel).
  • Ayam panggang atau goreng, sayuran berkuah, es krim rendah lemak atau bebas lemak.
  • Ikan seperti salmon dan tuna bakar dengan olesan minyak zaitun, sayuran rebus, dan buah segar.
  • Nasi goreng udang dengan menggunakan beras merah, sayuran tumis atau capcay, yoghurt dan potongan buah segar.
  • Jagung rebus manis, daging sapi atau ayam, susu tanpa lemak. (me)
 
Thread lain yang berhubungan:
  #2  
Old
victor...
 
Posts: 335
 
thanks buat infonya bunda..
 
  #3  
Old
anggre...
 
Posts: 373
 
waah, bagus juga infonya bund.
Tp klo dilihat2 menu2 kyk gtu budgetnya mahaal bund n susah ditemuin.

klo aq sih intinya porsi nasi dikurangi 1/2porsi, sayuran ditambahin.gula2,manis2 dihindarin buah segar dibanyakin.stop nyemil snack2 ringan.trus olahraga teratur walaupun cuma 30 menit/hari.
 
مَنْ صَبَرَ زَفِرَ
barang siapa yg bersabar akan beruntung
  #4  
Old
rekyan...
 
Posts: 1,201
 
Menunya sangat bermanfaat buat bunda2 yg PCOS.... Intinya tukar karbo simpleks dgn yg kompleks, lebih lambat dicerna, indeks glikemiknya lebih rendah.
 
Silakan daftar untuk menulis pesan :-)


Topik yang mirip
Thread Thread Starter Forum Replies Post Terakhir
Jual Vitex AC, herbal untuk mengatasi PCOS, menstruasi tidak teratur -- Area Promosi 14
nutrisi untuk pcos -- Diskusi Umum 14
apa menu favorit bunda dan yanda? -- Ngobrol Apa Saja 21
menu makan bumil tiap hari apa aja??? -- Ngobrol Apa Saja 9
Apa saja c pengobatan untuk PCOS selain terapi menggunakan metformin ? -- Diskusi Umum 7


Zona waktu GMT +7. Waktu saat ini adalah 22:16.


IbuHamil.com - Forum Informasi Kehamilan
Forum diskusi kehamilan dan komunitas ibu hamil terbesar di Indonesia
© 2024 IbuHamil.com