menu makanan sehat bumil

saat hmil wnita cndrung lbh bnyk mmbtuhkn asupn mknan yg brgzi. Nutrisi yg d prlukn tbh mjd 2x lpat,krn jnin dlm kndungn jg mmbthkn mknan yg brgzi.
Menu mknan sht bumil :
1. Kcng mrah
Mknan ini sgt baik untk prkmbngan jnin krn mngndung bnyk serat & zat bsi. Zat bsi sgt baik untk prkmbngn sel'' drh mrah pd bayi.
2. Brokoli
Syurn hjau mmang sgt baik untk para bumil. Slh stuny adlah brokoli.syurn ini mngndung ckup bnyk air srta vit B kmpleks yg tdk d mliki syurn lain. Manfaat brokoli adl untk mmbntu mmprthnkan & jg mmbntuk sel'' bru dlm tbh.
3. Oat
Untk bumil sbaiknya mngknsmsi oat krn lbh shat & rndh lmak dan mrpkn slh stu mknan shat untk bumil. Slain mngandung krbohdrat kompleks oat atw lbh d knal dg gandm jg mmpu brfngsi untk mnglwrkn racun yg ada dlm tbuh.
4.

---------- Post added at 08:55 ---------- Previous post was at 08:48 ----------

slnjutnya yg k
4. Susu skim
Bnyk skli jnis susu slh stuny adl susu skim. Susu ini brbda dg yg lain,krn mngndung lbh bnyk kalsium,protein,dan vit B 12 yg d prlukn bumil.
5. Yougurt
Hmpr smw wnita pst ska dg yougurt.mkanan ini pnya lmak rndah dan kya akn klsium yg baik untkk tulang.
6. Telur
Selain smbr protein,tlur jga kya akn vit D yg brmnfaat untk mmprthankan mtabolisme tbh.
7. Ikn salmon
Ikn ini sarat akn kndungn protein,omega 3,asm lmak & klsium. Dg bnyaknya kndungn gizi pd ikn ini ,ikn slmon mjd slh stu jenis ikan dirkomendsikn saat sdg hmil.