sayur n buah..

dear bunda bunda...
sayur n buah yg bagus utk kehamilan apa y?
aku udh hamil 5w..(senangnyaaa..).
tp bun,aku g tlalu suka sayur n buah,jd bingung yg kandungannya bagus tuh apa aja.skarang mau dipaksain makan sayur n buah biar dedenya sehat..
share infonya ya bunnn..

 

 

hi bun... sepengetahuanku segala jenis sayuran dan buah itu baik utk kehamilan dalam kadar yg baik juga... mksdnya ga brlebiihan gtu... dktrku ga prnah nglarang mkan atau mnyarankan mkanan trtntu scra khusus, soalnya menurutnya bumil itu a/org yg sehat, jd utk ttp jga kesehatan jgalah sewajarnya n spt biasa gtu, sgla ssuatuny tdk prlu brlebihan gtu bun ktanya..
mnrt yg aq bca asam folat itu sangat pentiing, buah yg mngandung asamfolat tinggi pisang, alpukat, dll. ok d bun... enjoy ur pregnancy!

 

 

Hampir semua sayur dan buah-buahan bagus untuk perkembangan janin. Bayam, brokoli dan sayuran hijau lainnya mengandung asam folat, vit E dan vit lainnya yg bagus untuk janin. Apel, jeruk, pepaya, alpukat, pisang mengandung asam folat yg sangat tinggi terutama alpukat dan pisang, kandungan asam folatnya 5x lipat dibanding apel. Kalau ga suka Bunda bisa minum jus aja. Atau Bunda bisa minta asam folat dari dokter untuk memenuhi kebutuhan vitamin Bunda dan si janin. Konsumsi yoghurt, ikan salmon juga bagus untuk ibu hamil.