ga nafsu makan sayur di trimester awal, knp??

Replying to:

Ngidam pada ibu hamil merupakan perubahan besar yang menyangkut susunan enzim dan hormon. Biasanya, nafsu makan menurun, merasa mual dan muntah.

"Bagi ibu yang hamil dianjurkan banyak minum dan makan yang segar-segar seperti jus buah. Makanan ini bisa diambil dari buah segar dan rasa sedikit asam, bisa juga berupa asinan buah sayuran atau selada buah," kata ahli kandungan dan kebidanan, dr Soehartono SpOG RSU dr Soetomo Surabaya, Rabu (5/12/2007).

Meski begitu, kata dia, usahakan tetap makan sesuai porsi sehari-hari, jangan kurang dari kebutuhan normal. Kebutuhan normal rata-rata perempuan 2.200 kalori per hari.

Bila mual dan muntah, jelas dia, upayakan porsi kecil namun dengan intensitas sering. Atau hidangkan masakan yang panas. Hidangan lain yakni, makanan segar yang banyak memakai tomat asam dan lain-lain.

"Upayakan terus makan sesuai porsi dan banyak mengkonsumsi air putih. Pilihlah makanan yang padat kalori sehingga porsi akan bisa dihadirkan kecil," tambahnya.

Dia menambahkan, ibu hamil perlu mengikuti menu empat sehat lima sempurna yakni makanan pokok, lauk pauk, sayur, buah dan susu.

Lauk selama hamil sebaiknya sekitar 30-50 persen berasal dari sumber hewani. Jangan lupa minum susu setiap hari satu gelas susu. Hal ini untuk mencegah terjadinya cacat akibat kekurangan iodium," jelasnya.

Sumber: detikSurabaya : Perbanyak Jus Buah Saat Ibu Hamil Ngidam