sayur dan buah sehat untuk bumil

hai bunda...
aku mau nanya nih..aku kan lg hamil baru 4 minggu.
tapi aku gak suka minum susu. susu bisa diganti sayuran sama buah gak ya?
kira2 sayur dan buah apa aja yg bagus untuk bumil?
trus yg gak boleh dimakan apa aja?
pliss sharing ya bund...

 

 

boleh ko bund asal asupan dalam susu kita ambil dari yg lain... misalnya telur rebus untuk protein dan lemak, brokoli untuk kalsium,kacang'an untuk protein, sayur hijau untuk zat besi,dsb
untuk sayur dan buah gada yg di pantrang ko bund asal kita sudah menjaminnya higien,,, catatan untuk sayuran bunda hindari sayuran mentah ya bund,,, begtu pula dengan daging"an hindari yg mentah ato setengah matang,, makanan yg di bakar juga dikurangi kalo bisa dihindari... semoga membantu ya bund

 

 

kalau buah apa ya bund yg bagus?
durian sama nangka katanya gak boleh ya?

 

 

bukan ga boleh bund tapi jangan terlalu karna banyak mengandung gas...

 

 

Saya pernqh baca artikel, sebenarnya semua buah baik kok, bahkan nangka pun tdk apa d konsumsi ibu hamil,yang jd masalah itu untuk porsinya, tdk boleh berlebih. Namun, ada buah yg utama adalah Kurma, alpokat, dan manggis. Kandungan gizinya sangat bagus, jeruk dan pisang jg bagus,karena ada folat yg d butuhkan janin. Rekomendasi sayurnya bayam, sawi, dan kangkung bunda...
Owh ya, kalau tdk suka susu tdk usah d paksa, tdk ada rekomen dr dokter kalau harus minum susu, selama terpenuhi oleh sayur dan buah, insyaallah sudah cukup...Selamat mencoba...