7 Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi saat Merencanakan Kehamilan

Hallo Moms, bagi kalian yang sedang merencanakan kehamilan, Moms harus memperhatikan berbagai asupan zat gizi. Hal ini dibutuhkan agar Moms selalu dalam kondisi subur. Persiapan baik tentunya akan membuahkan hasil yang baik juga, bukan? Vitamin-vitamin penting seperti vitamin A, D, E, B6, serta berbagai vitamin dan mineral lainnya sangat bermanfaat untuk menjaga kesuburan.

1. Vitamin A ada pada hati, mentega, margarin, telur, susu, ikan berlemak seperti salem dan makarel, brokoli, wortel, bayam, tomat.

2. Vitamin B6 dapat menjaga keseimbangan hormon estrogen dan progesteron. Vitamin B6 bisa didapat dari ayam, ikan, beras merah, kacang kedelai dan tanah, pisang, kol.

3. Vitamin C berperan penting untuk fungsi indung telur dan pembentukan sel telur. Vitamin C banyak terdapat pada jambu biji, jeruk, stroberi, pepaya, mangga, sawi, dan tomat.

4. Vitamin D diproduksi di dalam tubuh dengan bantuan sinar matahari, selain itu dapat diperoleh dari telur, mentega, minyak ikan, tuna dan salmon.

5. Vitamin E dapat mencegah keguguran. Vitamin E terdapat pada minyak tumbuh-tumbuhan, bekatul gandum, kecambah, tauge.

6. Seng berperan penting dlm pertumbuhan organ seks. Terdapat pada makanan hasil laut, daging, kacang-kacangan, padi-padian, produk olahan susu.

7. Selenium brperan penting dalam kesuburan Anda. Terdapat pada antara lain beras, kuning telur, seafood, daging, bawang putih, tomat, susu.

Itulah beragam makanan yang harus Anda konsumsi jika sedang merencanakan kehamilan. Semoga berhasil ya program perencanaan kehamilannya!


Regards,
Toothsie | Mom's Interactive Guide | Home |Toothsie