Makanan dan vitamin yg penting untuk merencanakan kehamilan

Bunda yg cantik,

Aku mau membagikan info yg aku baca dari yahoo ,vitamin dan makanan yg penting untuk merencanakan kehamilan .....

Konsumsilah makanan atau minuman yang mengandung triptofan, yakni salah satu asam animo esensial yang dapat memacu produksi serotonin, yang bersifat menenangkan saraf. Antara lain nasi atau susu (sebaiknya rendah lemak) dan keju (hindari bila Anda penderita penyakit hipertensi, ginjal atau batu ginjal, hiperkolesterolemia dan gangguan pembuluh darah).

Disarankan minum susu hangat secara teratur sebelum berangkat tidur. Imbangi dengan konsumsi makanan sumber magnesium dan kalsium yang terdapat pada sayuran berdaun hijau (sawi, bayam, dan sebagainya), brokoli, udang kering, apel, tahu dan tempe. Hindari minuman ringan selama menjalani terapi ini agar tidak menganggu penyerapan kalsium. Sebaiknya, cukupi konsumsi bahan makanan sumber vitamin C, terutama buah-buahan segar yang dapat memacu efisiensi penyerapan kalsium maupun magnesium.

Kacang-kacangan juga termasuk di antaranya, yang juga menyumbang vitamin B kompleks. Vitamin itu sangat berperan dalam pemulihan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memeprbaiki sistem reproduksi serta mengaktifkan hormon kelamin. Vitamin B komples juga terdapat dalam roti, kentang, sayuran berdaun hijau, ikan, hati, susu dan telur.

Sebagai pelengkap, Anda bisa minum jus sayuran secara teratur empat kali sehari; pagi, siang, sore dan malam hari masing-masing segelas. Setelah lewat masa terapi pembuka kunci, ramuan jus ini tetap bisa diminum sekaligus sebagai terapi penyubur.

Pola makan pada terapi pembuka kunci tetap bisa dijalankan, tapi harus dilengkapi dengan peningkatan asupan vitamin A. Vitamin A berperan dalam penyegaran sistem reproduksi, sehingga sel telur maupun sel sperma akan lebih siap untuk bersatu. Selain itu, vitamin A akan mempersiapkan membran mukosa rahim agar calon janin (zigot) bisa tertanam dengan baik di dinding rahim. Dengan begitu calon janin diharapkan dapat tumbuh terus menjadi janin dan bayi yang sehat.

Vitamin itu banyak terdapat sayuran berwarna hijau gelap (bayam, brokoli, daun ubi jalar, dan sebagainya), sayuran buah, sayuran umbi, dan buah-buahan berwarna orange, terutama wortel, tomat, pepaya, dan sebagainya. Ada baiknya Anda membatasi konsumsi bahan makanan sumber vitamin A yang kaya lemak jenuh atau kolesterol, seperti mentega dan kuning telur. Bagi sang suami, vitamin C (buah-buahan segar), vitamin E (taoge/kecambah) serta beberapa mineral mikro, khususnya seng (tiram dan kerang-kerangan, daging sapi, ayam, ikan, dan sebagainya), krom, mangan dan selunium adalah sumber makanan untuk meningkatkan kesuburan. Satu hal yang patut diperhatikan, makanan Anda sehari-hari harus tepat komposisi dan porsinya. Prinsipnya, memenuhi persyaratan Empat Sehat Lima Sempurna. Hanya saja, pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak. Dan hindari makanan-minuman kalengan maupun yang mengandung kafein, minuman berakohol.

Semoga sukses utk semua bunda2 yg blm punya Baby dan ingin hamil lagi Dan disegerakan niatnya ....aamiin

 

 

AAAAAMMMIIINNNNNNNN .. nice info bunda. Segera dilaksanakan start from besok

 

 

makasih infonya, aku juga selalu konsumsi vitamin E dan saripati ayam, bagus untuk nutrisi selama hamil tuh.

 

 

nice info bunda... sipp...

 

 

thanks infonya bunda ...pas bgt bwt q yg lg promil nich bund

 

 

mau menambahkan bunda2 sekalian yg lagi promil....
selaen kecukupan gizi....jgn lupa sering2 HB yaaaaaa
itu poin yg paling pentingnya

2 hari sekali bun...
aku aja ad miom 9 cm yg dicurigai nutup tuba...dg HB 2 hari sekali....sukses tekdung

semangat

 

 

thankz bunda buat infonya...

lgi progmil juga nih

 

 

Thankz ya bunds buat infonya...
Aq baru selesai mens nih bunda.. dan nih baru mau program awal lagi..
Yang terpenting saat ini aq lagi semangat dan positif thinking untuk menjalankan promil nih bunda....
Aq baru mau coba asam folat merk folavit, vit-e (nurish-e 200 iu) dan susu anmum untuk perencanaan kehamilan.. diminum 1 x setiap pagi bunda dan banyak minum air putih juga...
Jika Allah memang berkehendak mudah2an promil kita berhasil ya bunda, mudah2an secepatnya bunda, soalnya udah gak sabar nih semoga aja Allah memberikan anugerah terindah buat kita dan menjadikan kita seorang moms.. hmm bahagianya ya bunda2....

 

 

Aq setuju banget bunda sama thread nya, krna aq pro ke pemenuhan asupan gizi dari makanan yang kita makan drpd suplemen vit n mineral dari pabrikan.

 

 

thanks bun buat infonya, memang nutrisi ibu hamil sangat penting ya buat kita thanks bun

 

 

setuju bun, nutrisi ibu hamil memang penting banget agar dicukupi waktu lagi mempersiapkan kehamilan