Asupan Nutrisi Yang Baik Dikonsumsi Setelah Melahirkan

Rasanya lega setelah baby lahir yah. Pernah bingung gak sehabis lahiran tuh makanan apa saja sih yang baik dikonsumsi? Makanan ini membantu proses pemulihan setelah melahirkan, dan membantu meningkatkan kualitas ASI, plus menstabilkan mood. Aku barusan baca dari suatu artikel, aku share ke mom semua di sini yah :

• Air putih
Nah ini yang gak boleh lupa, minum deh 8 gelas air tiap hari, agar terhindar dari dehidrasi, terutama untuk ibu menyusui nih.

• Susu
Ini penting banget mom, bukan hanya buat si kecil tapi juga membantu badan mom sehat dan bugar lagi. Sebaiknya mom konsultasi ke dokter kira-kira susu yang cocok apa saja.

• Sayur-sayuran hijau
Misalnya bayam, brokoli, buncis, dan sayuran hijau lainnya yang mengandung vitamin C dan zat besi. Penting untuk memperlancar aliran darah.

• Buah-buahan
Setelah melahirkan pasti butuh lebih asupan vitamin C dibandingkan saat sedang hamil. Jadi agar mom cepat pulih dan pencernaan lancar, perbanyak konsumsi buah-buahan.
• Omega 3
Makanan yang mengandung omega 3 baik untuk membantu menangani depresi dan meningkatkan fungsi pada otak. Jadi mom perbanyak deh konsumsi makanan yang mengandung omega 3.

• Protein
Saran aku sih banyakin makan ikan, kacang-kacangan, telur, daging. Kalaupun makan daging pilih yang mengandung banyak protein misalnya daging domba. Aku pernah baca daging domba tuh kolestrol dan lemaknya sedikit, tapi proteinnya banyak, mom. Protein baik untuk perkembangan otak dan memberikan efek tenang pada otak.

Sumber

 

 

Nice info bun ijin save yah

 

 

Emmmm gimana yaaA??

Boleh kok hehehe... share juga ya, informas baik itu baik juga disampaikan ke sesama ya