buah dan sayur yang baik buat trimester I

hi bunda..
buah dan sayur yang baik buat kehamilan trimester 1 apa yah? mohon share yah..

 

 

Bunda rita
Sblmnya selamat ya bund atas kehamilannya...udah brp bln?
Kl bunda mau search google pasti byk bund panduan makanan/buah yg bgs utk bumil..
Kl buah yg bgs utk bumil, alpukat, pisang, jeruk, mangga, dan msh byk lg..
Kl sayur, semua sayuran hijau sprti bayam, kcg pjg, dsb.
Bisa ditambah ikan salmon jg bgs krn kaya akan omega-3.

 

 

Bantu jawab yah Bunda Rita

Terutama sayuran yang berwarna hijau tua dan berwarna, seperti :
Bayam, Brokoli, Buncis, Tomat, Wortel, dll

Buah-buahan:
Pisang, Apel, Alpukat, Anggur, Jeruk, dll

Tapi selain itu, berbagai sayur dan buah pada dasarnya bagus bagi perkembangan janin dan ibu hamil Bunda, beragam variasi kandungan vitamin dan rasa-nya dibutuhkan untuk kecukupan gizi ibu hamil.

Selain buah dan sayur, yang bisa melengkapi kebutuhan gizi ibu hamil yang disarankan antara lain; ikan-ikanan (kaya omega 3), telur (kaya akan kolin, mencegah cacat tabung saraf dan untuk kesehatan otak), kacang-kacangan (kaya akan folat), ubi jalar (kaya serat), jagung dan gandum, daging (tanpa lemak berlebih lebih baik), dan yoghurt.

Yang penting tidak ada satu jenis makanan/minuman sehat apapun yang dikonsumsi berlebihan. Apa-apa yang berlebihan kan jadi kurang baik Bunda.

"Seperti misalnya ikan salmon; salmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega-3 lemak. Kandungan gizi pada salmon ini bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini memiliki jumlah merkury yang lebih rendah (bahaya ikan lainnya bagi ibu hamil adalah kandungan merkuri yang tinggi, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan system saraf bayi). Namun ingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri itu."
-----sumber : bunda.co.id-----

Selamat ya atas kehamilannya

 

 

@ bunda vebby : masuk 3 bulan bunda. met kenal aja yah bunda. thanks sarannya..
@bunda winda ; iya bun. makasih sarannya. aq biasa minum jus wortel + tomat rutin setiap hari. apa itu ga masalah bunda?krna ada yang bilang kl wortel bisa menyebabkan sakit kuning yah?

 

 

Buah ato jus baik dikonsumsi bund, asal jgn berlbihan aj

 

 

Hihi.. iya, sekali lagi seperti yang saya bilang di komen pertama saya Bunda, buah dan sayur apapun pada umumnya baik dikonsumsi terutama oleh ibu hamil yang memang butuh banyak beragam jenis asupan gizi, yang penting jangan mengkonsumsi apapun berlebihan. Karena segala sesuatu yang dikonsumsi berlebihan (vitamin sekalipun) jadinya tidak baik.

Mungkin jangan setiap hari banget Bun. Hehe.. kombinasi aja sama makanan dan minuman sehat lain. Bosen juga kan setiap hari minum jus wortel dan tomat

 

 

hihihi. iya bunda. mkasih yag semua sarannya...

 

 

Yupppp, setujuuuuu bunda winda

---------- Post added at 03:30 ---------- Previous post was at 03:30 ----------

Masama bunda rita

 

 

bayam bun yg paling bagus untk bumil.

 

 

semua sayur dan buah baik bunda untuk kehamilan...