Tips untuk keluhan seputar kehamilan: kram kaki

Bunda yang cantik2..
Usia kehamilan saya 23 minggu, sejak minggu ke 20, kaki terutama betis kanan kerap kram, tiap bangun pagi (3 hari ini udah tiap bangun pagi). pernah malam terbangun karena 2 betis kram.. duhh ,susah menggapai kaki untuk dipijat dengan minyak angin.
Saya baca2, dengan memperbanyak makanan & vitamin tinggi kalsium, mampu menghilangkan kram. Tapi di buku kehamilan yg saya baca, keluhan ini dialami oleh banyak bumil.
Walau sudah tidak kram, masih berasa pegal2nya

Tolong tips dan sarannya y, bunda semua.

 

 

bun skarang ak hamil uk 20w sering kram juga tengah malem, klo pz suami di rumah biasanya dipijat sambil dilurusin kaki & telapak kaki,
tp klo pz suami dinas ak praktekin yg disuruh suami, pelan2 lurusin kaki & telapaknya ( pas kaya gini sakitnya bun) turun dari t4 tidur trus jongkok sambil pantatnya diangkat naik turun ( hehe bingung ngejelasinny, kaya posisi pemain bola jongkok pemanasan itu lho bun) ak biasa sambil pegangan pinggir t4 tidur krn ga kuat juga perut berat, biasanya ga sampe 10 detik ilang kramnya,
sama klo pagi jalan2 bun ga pake sendal, sekitar 15 menit 2/3 hari skali, ini saran dr dokterku juga bun,

 

 

Aku minum suplemen kombinasi kalsium,magnesium dan vit D skg udh gak pernah kram lagi bunda, sebelumnya aku sering kram tengah malem-dini hari dr uk.30w.

 

 

bunda zalis & rekyan,
whuaa makasih. tips nya mantap deh lengkap untuk cara olahraga ringan dan suplemen vitamin.
@bunda zalis: saya gk berani bangunin suami, coz tidurnya nyenyak hehehe..

Selama ini saya minum vitamin dari dokter (elkana) sama minum sakatonik. Tiap pagi jalan (kekantor) tp pakai sepatu
Saya coba deh besok bangun pagi senam ringan (ky squadjam tp gak pake lompat, ya bunda zalis?) dan jalan kaki telanjang.

 

 

iya bun mngkin gitu kali yak bingung jelasinnya, hehehe...
ini saran suami saya yg dulu pernah ikut klub sepakbola bun, katanya klo kram gitu penanganannya..
sehat trus y buat bunda & debay..!!!

 

 

liati dsini bunda..
ada beberapa solusi untuk kram mlm hari dan
bengkaknya juga..
BEBAS KRAM: Atasi Kram dengan Veinoplus

 

 

Dulu aku sering banget kram pas tidur tengah malem atau menjelang pagi...
sampai sekarang sih masih suka kram, walau ga sesering dulu.

Pas dicari tahu ternyata karena aku kurang minum sebelum tidur dan juga karena kedinginan. Jadi sekarang pas mau tidur sebelumnya aku udah cukup minum ( ga perlu banyak, nanti bisa bolak balik ke toilet tengah malem ) dan muter2 telapak kaki - pemanasan gitu sebelum tidur.

Jadi kalo masih suka kram emang karena kedinginan... Kalo tengah malem kambuh, kalo masih bisa ditanganin sendiri, aku coba muter2, gerakin dan lurusin telapak kaki. kalo kramnya reda langsung dibalur minyak kayu putih atau apa gitu yang anget... trus diselimutin deh. Tapi kalo parah banget, minta bantuan misua deh untuk di pijetin

 

 

Saya hamil 32w.skrg klo bangun tidur kaki dan tangan pada kaku n pegel2. Itu knpa ya bun? Pdahal dh sering senam. Klo tiduran sebentar juga pegel, kaki brrasa kaku. Tangan juga sakit di tekuk klo bangun tdur. ada yg sperti itu juha ga?

 

 

Kurang minum air putih?