Menghilangkan Nyeri Punggung Saat Hamil

Sakit punggung pada ibu hamil biasanya terasa di bagian bawah dekat pinggang. Meski ibu hamil identik dengan perubahan hormon dan kalsium yang terserap oleh bayi. Namun, jika Anda tidak ingin rasa nyeri tersebut membebani kehamilan Anda, selain dengan mengkonsumsi makanan bergizi Anda juga dapat menyembuhkan nyeri punggung dengan cara-cara berikut.

1. Berolahraga Olahraga secara rutin akan membuat tubuh lentur dan nyaman, selain menunjang sirkulasi darah. Hal ini tentu sangat berguna bagi ibu hamil yang sering dilanda stres. Sedang untuk latihan yang dapat dilakukan umumnya berkisar pelemasan punggung, otot leher, dan kekuatan kaki.
2. Pilihan sepatu Beberapa ibu hamil mengakui bahwa pilihan sepatu dengan hak tinggi, seringkali menimbulkan nyeri punggung. Untuk itu, Anda sebaiknya memilih sepatu atau sandal tanpa hak, dan terbuat dari bahan yang ringan.
3. Posisi tidur Tidur dalam posisi bersandar dengan punggung, membuat seluruh beban tubuh Anda dan janin memberati punggung. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa tidur dengan posisi miring, dan sedikit mengganjal bagian perut dengan bantal.
4. Berat badan Ibu hamil dengan berat badan rendah, bisa semakin terganggu dengan nyeri punggung. Hal ini karena kekuatan tubuh tidak mampu menopang kandungan, sehingga beban di punggung semakin terasa. Untuk ibu hamil dengan berat badan seperti ini, usahakan tidak duduk dengan tegak, karena harus mengangkat punggung. Cara-cara ini dapat ditempuh selama Anda menaikkan berat badan.
5. Akupuntur Meski merupakan pengobatan alternatif, tetapi ibu hamil biasanya cukup terbantu dengan terapi suntik jarum ini, karena dapat melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh. Para terapis akupuntur sendiri kabarnya dapat menghilangkan rasa sakit di punggung dengan cara tersebut.
6. Pemijatan Terapi nyeri punggung dengan memijat, semakin populer belakangan, atau biasa disebut "pijat ibu hamil". Biasanya, pemijatan melingkupi pengurangan bengkak pada kaki, menghilangkan stres, dan meredakan nyeri punggung. Meski begitu, tidak semua orang dapat melakukan pemijatan ini, karena kebutuhan peregangan otot dan urat ibu hamil berbeda dengan nyeri punggung pada orang biasa.
7. Terapi Chiropractic Terapi yang satu ini lebih populer di Indonesia sebagai pengobatan tradisional yang lebih populer dengan sebutan "Ahli penyembuh patah tulang". Meski begitu, terapi ini sebenarnya memiliki kemiripan arti dengan Chiropractic yang menggunakan teknik terapi untuk membenarkan posisi tulang, misalnya meluruskan tulang belakang yang bengkok akibat kebiasaan cara duduk, atau membenarkan posisi tulang akibat terjatuh di masa kecil.

Namun, di antara semua cara tersebut, paling penting adalah menjaga posisi tubuh saat tidur, menggunakan sepatu yang sesuai, menjauhi pikiran terkena stres, dan menjaga berat badan. Selain itu, untuk mendapat kesembuhan secara total, Anda sebaiknya berkonsultasi secara intensif dengan tenaga profesional.




Untuk mengetahui banyak hal tentang seputar kesehatan, yuk mampir ke websitenya Disini : melindahospital.com
Ingin konsultasi dengan ahli kandungan dan seputar baby, yuk daftar langsung ke forum.melindahospital.com


Semoga bermanfaat moms