(share) Cara mengatasi sembelit saat hamil

Saya termasuk yang mengalami sembelit saat hamil, padahal dulu sebelum hamil termasuk lancar kalo urusan BAB. Pernah waktu 12w/13w kena sembelit yang parah. Karena keras, sakit sampai mau (apa sudah) nangis waktu itu.

Salah satu penyebab saya sembelit karena kurang serat (saya mengalami mual muntah yang lumayan) dan kurang minum (saya ga suka minum air putih sejak hamil). Bdskan artikel yang saya baca, sembelit menjadi langganan ibu hamil karena hadirnya hormon progesterone yg mengganggu proses pencernaan (tubuh lebih menyerap cairan)

Solusi mengatasi sembelit dari pengalaman saya:
1) Paling efektif - buah naga merah
Dokter saya yang info kalo buah naga bagus buat mengatasi sembelit. Karena di sini lagi musim, saya minum juice buah naga merah setiap hari kalo bisa. Saya tambahin perasan air lemon dikit + gula waktu dijuice biar rasanya enak. Hasilnya: BAB lancar setiap hari dan tidak keras.

2) Lumayan efektif - yogurt
Sebelum mengenal buah naga saya konsumsi yogurt cair (saya beli merk cimori) setiap hari. Lumayan sih bab ga pernah keras. Tapi masih ga setiap hari BAB. Setelah rutin minum juice buah naga merah lebih lancar. Yogurt masih saya konsumsi juga.

3) Belum dicoba- kiwi
Dokter saya info selain buah naga merah, kiwi juga bagus buat mengatasi sembelit. Berhubung kiwi lebih mahal dari buah naga merah, saya cobanya buah naga merah. Tapi buat ibu2 yang ga suka naga merah, monggo mencoba kiwi.

Silahkan share ibu2 tips & trik mengatasi sembelit buat ibu hamil yang alami. Semoga bisa berguna buat2 ibu mengalaminya.

 

 

Iya bun...aku 8wk ne, bbrp hari kemaren sempet sembelit �� tapi ngejus naga merah 2x sehari, eeeh BAB juga jadi lancar 2x juga sehari hehe..
Sampe hari ini aku konsumsi jus naga merah..emang dibarengi buah laen kek pir, melon..awalnya begah banget karna mual mulu..akhirnya mual ma sembelit berkurang deh...

 

 

Bunda2 cara buat jus buah naga nya gimana? Pake susu/gula juga gak? Atau cuma dipakein es aja? Soalnya aku pernah sekali beli trus nyobain makan langsung eh malah gak sreg di lidah. Tp drpd sembelit mau nyoba aja lagi

 

 

Kalo aku susu sama es aja bun langsung dblender gituuu...sesuai selera bun, karna itu tadi...ibu hamil mah susah kalo muncul enegnya tiba2, jadi ga pengen lagi kan...

 

 

kalo aku bund, dari awal hamil selalu ada pisang, pepaya, agar-agar. Ya gantian sih ga harus ketiganya ada. Triknya biar ga eneg (sekaligus buat cemilan hehe) setelah pepaya dikupas trus potong2 masukin kulkas. Kalo pisang sengaja beli pisang yang kecil2 tu jadi beli setandan langsung gitu. Alhamdulillah lancar jaya...

 

 

Iya naga merah memang buat lancar. saya juga suka juice yg lain tp paling efektif buat sembelit naga merah.

---------- Post added at 21:00 ---------- Previous post was at 20:57 ----------

Sukanya bunda aja apa yg mau ditambahin. Kalo saya ga suka pake es (abis juice saya masukkin kulkas buat stock). Saya pake air biasa, gula putih dan suka kasih air peresan lemon sdkt buat + rasa. Kalo beli suka khawatir dengan es/airnya. Buat sendiri juga gampang.

---------- Post added at 21:01 ---------- Previous post was at 21:00 ----------

Hehe iya yg penting diterima ama perut dan ga bikin + mual.

---------- Post added at 21:03 ---------- Previous post was at 21:01 ----------

Terima kasih buat sharingnya. Saya juga stock pisang di rumah jd tiap hari makan pisang hehe.. Sampai tukang sayur depan rumah hafal kalo saya nyari pisang tiap manggil. Kadang saya buat smoothies juga (pisang yogurt madu dan air).

 

 

waaaahhhh.... makasiih sharing infonya bunda TriGal .... aku baru tau ... pengen nyoba aahhh buah naga ... kalaupun gak di jus gak papa kan bun... skalian buat cemilan gitu ...

 

 

Bund mau nambahin ya...
Buah naga memang bagus bund dan terbukti di saya yg susah bab dan punya wasir makan buah naga memang melancarkan.. Tp Hati-Hati bund bagi yg punya darah rendah karna makan buah naga makin ngedropin.. Bagusnya buah naga dikonsumsi utk yg darah tinggi atau hipertensi karna bisa menstabilkan darah..jd sblm makan buah naga bunda" cek tensi darah dl ya takutnya makin drop darahnya.. Itu penting bgt bund..
Trs
ke 2. Pisang nah buah pisang bisa jg nglancarin bab dan kaya akan kalium dan asam folat slain murah enak jg..
Ke 3. Buah Pepaya nah ini buah murah meriah sgt efektif jg nglancarin buang air besar jg tp konsumsinya jgn banyak" ya sesuai kebutuhan aja..
Ke.4 yakult nah yakult ini bagus selain yogurt yakult bisa nglancarin n bisa ngatasi perut disaat begah
Ke.5 quaker oat meal nah makanan ini sgt efektif melancarkan buang air besar jg bab
Selain sehat dan kaya serat.. Makan quaker oat meal ini bisa dicampur susu sama potongan buah apa aja org hamil sering merasa lapar to bund nah apalg malam hari nah quaker oatmeal ini sgt praktis buatnya lsg seduh air panas dan kasih susu sm potongan buah.. Dijamin bab lancar.. Terbukti di saya
Semoga tambahan info ini membantu utk bunda" smua ya..

 

 

makasih info-infonya bunda..sangat bermanfaat dan pengen langsung coba..kebetulan dari kemarin bermasalah sama sembelit.kemarin2 udah pake pisang pepaya yogurt tp bosen.nanti mau coba ganti buah naga merah.

 

 

Klo saya dulu, nasinya saya masak campur agar2.

 

 

Selamat mencoba semoga berhasil

---------- Post added at 18:42 ---------- Previous post was at 18:37 ----------

Terima kasih sharingnya bunda stevani. Saya juga suka makan oatmeal tp cuma diseduh air biasa dan ditambah potongan buah (favnya pisang). Selama hamil kmrn sempet stop skg mulai lagi lumayan jg ngeyangin tp kalorinya kecil.

 

 

Halo bund..iya bund enak pake pisang cocok campur susu atau energen..
Lho kan oatmeal diseduh air panas aturane bund.. Knp bunda pake air biasa ?
Owya knp slama hamil bunda stop makan quaker oat meal ?
Kan bagus bund tinggi serat dan menyehatkan.. Nglancarin bab pula..

 

 

Saya ga suka texture kalo oatmeal diseduh air panas apalagi dimasak, terlalu lembek. Kalo pake air biasa lembek juga ko tapi ga sampe terlalu lembek kaya dimasak/diseduh air panas hehe..

Dulu saya suka oatmeal sbg sarapan d rangka menurunkan berat badan tp sejak hamil ga kepengen. Baru nih pas hamil tua jd kepengen lg sekalian kan da ga boleh makan byk2 soalnya mau lahiran normal (k bisa) hehe...


@ bunda sari ayo silahkan dicoba moga2 efektif.

@ bunda anak medan, aduh jadi kepengen makan agar2 zaman dulu (bukan yg kaya nutrijel atau konyaku) - dingin2 garing dan manis

 

 

Tidak semua oat memakai air panas bu..
Malah lebih dianjurkan air hangat (warm yaa bukan hot) atau air biasa
Iyup, saya setuju oat bisa lancarin bab dan aman untuk ibuhamil dan menyusui

 

 

Lho saya malah baru tau bund kalau quaker oat meal diseduh pakai air hangat.. Lha itu kemasan yg biru malah hrs dimasak dl gmn tu bund ?
Saya pilih kemasan yg merah yg tinggal seduh dan dr dl pake air panas bund..
Saya konsumsi quaker oat dr sblm nikah malah sejak kena maag karna ini membantu bgt buat lambung dan buat lancar bab..