Mengatasi kaki bengkak saat hamil

Terjadinya perubahan postur tubuh selama kehamilan adalah salah satu yang wajar terjadi selama perubahan tersebut menunjukan tanda tanda yang normal.


Adapun untuk anda yang mendapatkan keluhan yang abnormal biasanya ditandai dengan kondisi kesehatan yang semakin buruk, nafsu makan berkurang, berat badan berkurang dan adanya beberapa bagian tubuh yang bengkak tidak wajar selama kehamilan. Keluhan kehamilan yang sering dijumpai oleh ibu hamil adalah kaki yang bengkak, hal ini dikarenakan kaki menopang beban yang lebih berat dari keadaan normal, meskipun kondisi ini dianggap wajar akan tetapi apabila bengkak semakin bertambah anda harus segera mencari solusi untuk mengurangi kondisi tersebut.

Perubahan yang terjadi selama kehamilan dipengaruhi oleh perubahan hormon yang terjadi pada ibu hamil. Adapun penyebab kaki bengkak selama kehamilan adalah kecenderungan tubuh anda dalam menahan cairan sehingga tubuh menahan cairan sebesar 30 persen lebih banyak dari keadaan yang normal. Keberadaan cairan yang tertahan di bagian kaki diperparah dengan kondisi rahim yang semakin membesar dikarenakan adanya pembuluh darah balik di bagian kaki yang terhambat sehingga arus balik darah ke jantung menjadi terganggu.
Kondisi kaki bengkak sering kali ditemukan pada ibu hamil yang tengah memasuki kehamilan trimester ketiga dikarenakan kondisi berat badan yang semakin bertambah sehingga beban kaki anda semakin berat. Meskipun hal ini dianggap wajar akan tetapi untuk mendapatkan kenyaman anda selama kehamilan anda dapat mengendalikan kaki bengkak dengan menjauhi beberapa faktor yang menyebabkan bengkak semakin parah.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk mengatasi kaki bengkak selama kehamilan :

1. Saat anda duduk usahakan posisi kaki lebih tinggi dari jantung anda, posisi seperti ini akan membantu dalam mengatur sirkulasi darah. Sehingga apabila anda tidur, anda dapat menggunakan ganjalan bantal pada kedua kaki untuk mendapatkan posisi yang lebih tinggi dari kepala dan jantung.
2. Pada kehamilan yang semakin membesar, anda jangan memaksakan untuk berdiri dalam jangka waktu yang cukup lama apalagi bila anda merasakan pegal. Pegal yang anda rasakan adalah tanda bahwa peredaran darah anda juga otot mengalami kelelahan.
3. Ketika anda tidur sebaiknya posisi badan anda miring ke kiri selain dianjurkan bagi umat muslim, manfaat yang anda dapatkan dengan tidur miring ke kiri adalah pembuluh darah balik ada di bagian kanan tubuh dan membuat tekanan pada tubuh anda berkurang.
4. Apabila anda berenang usahakan untuk berjalan di dasar kolam, daya apung dari kolam akan mengangkat bayi sehingga mampu mengatur peredaran darah secara normal pada ibu hamil.
5. Aturlah jadwal olahraga secara rutin selama kehamilan anda selain dapat membantu anda menjaga kesehatan selama kehamilan. Olahraga yang dilakukan selama kehamilan akan membantu untuk mengatasi keluhan kehamilan dan juga mempersiapkan persalinan terutama latihan pernapasan.
6. Hindari menggunakan sepatu yang mengikat kaki anda atau ukurannya kekecilan karena dengan sepatu yang mengikat kaki akan menghambat peredaran darah anda.
7. Seimbangkan konsumsi menu makan anda terutama makanan yang mengandung garam, konsumsi makanan mengandung garam dalam jumlah yang wajar.
8. Gerakan ringan yang membantu anda mengurangi bengkak bisa anda lakukan, contohnya adalag ketika anda sedang duduk, gerakan pergelangan kaki anda dengan cara ditekuk, gerakan yang melingkar ini akan sangat membantu anda.

 

 

Trims bunda info yang bagus, ...
nanti bisa dipraktekkan deh...
karena aku uk.24w kakiku sudah mulai bengkak

 

 

Yup,,bener banget bun,,Point yang paling penting adalah kurangi makanan yg banyak mengandung garam,banyak minum air putih&kalo sebelum tidur,lakuin peregangan(posisi kaki lebih tinggi dari kepala&tidur miring ke kiri).
Minum jus tomat &air kelapa tiap 2 minggu sekali jg efektif ngurangin nyeri. Kalo aku ,bengkak sih enggak. Tapi ngerasain kesemutan/mati rasa di tangan&lumayan bikin gak bisa tidur.

 

 

sma2 bun..
siip bunda.. aku 21w tapi lom bengkak..

---------- Post added at 13:22 ---------- Previous post was at 13:20 ----------

siip bunda..aku juga lom bengkak cuman ngerasain kaki keram ajah tiap malam tapi sekarang agak berkurang

 

 

hmmm...
Apa mungkin karena bb ku naik drastis ya, bb ku sudah naik 16kg

 

 

Kalo bisa jangan sampe bengkak bun,,,,banyakin jalan ya bun,insyaalloh berkurang

 

 

bb ku naik 7 kg bun, dari awal emang aku kurus.

---------- Post added at 13:32 ---------- Previous post was at 13:32 ----------

siip bunda..rencana mau jalan tiap pagi gt

 

 

Bunda fransiska...
Hplnya kapan..?gk kerasa ya bun,UK aq skrg 22w.

Bunda pountimin
MkasiH infonya,
Kmrn smpet bengkak kakiq...krn prjalanan mudik 6jam dimobil gk istrahat...cm mampir pipis doank di SPBU.
Nyampe rmh kakiQ bengkak...smpet panik,telp bidan...ktae suruH istrahat n kaki diganjal bantal,
Bangun tidur alhmdullh lgsg kempes....

 

 

pinterrrr...

Haduh kalo udah kram tu bun,sedih,,bikin gak bisa tidur,,,tapi sekarang sejak uk 26 w keatas,udah ilang

---------- Post added at 13:47 ---------- Previous post was at 13:46 ----------


Woi bun,lama gak ada kabar

Insyaalloh HPL awal Juli bun pas puasa,,,ya semoga aja semua lancar&tepat waktu. Rencana lahiran normal bun,jadi lagi rutin jalan biar lancar katanya

 

 

Siip bunda..syukurlah sudah baik

---------- Post added at 14:09 ---------- Previous post was at 14:08 ----------

iyah bun qlo malem keram itu rasanya sakittt tapi namanya bumil dinikmati ajah bun

 

 

Aku baru 19 weeks tapi kaki kanan udah bengkak bund. Kemaren pas konsul sm dokter dikasih tau katanya banyakin makan putih telor aja, sehari maksimal 4 ya. Makan putihnya aja jangan pake kuningnya. Itu bisa ningkatin kadar albumin dan ngurangin bengkaknya bun

 

 

Wah gt ya bun, aku uda 21w bun tapi untunganya gag bengkak.
gimana setelah makan telor putih bun , bengkaknya berkurang kah?

 

 

upupupupupup

 

 

up up up up up

 

 

semenjak mulai cuti aku sudah tidak bengkak lagi kakiny