6 vitamin penting untuk ibu hamil

Berikut adalah 6 vitamin penting untuk ibu hamil :

1. Vitamin A. Vitamin A bermanfaat untuk anda yang sedang hamil apalagi dalam trimester pertama hal ini berkaitan dengan daya tahan tubuh yang dapat meningkat dengan konsumsi vitamin A. Selain itu Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Konsumsi kandungan vitamin A yang terdapat pada sayur berwarna hijau dan orange, susu, hati ayam.
2. Vitamin B. Vitamin B memiliki beberapa jenis yang masing-masing memiliki manfaat untuk tubuh termasuk untuk ibu hamil. Berikut jenis vitamin B dan kegunaannya bagi ibu hamil.

• Vitamin B1. Vitamin B1 atau dikenal dengan tiamin berguna untuk meminimalisir morning sickness bagi ibu hamil selain itu melancarkan pencernaan . Hal yang tak kalah penting pada trimester akhir konsumsi makanan dengan sumber vitamin B1 akan membantu dalam menyiapkan produksi ASI.Vitamin B1 di dapat dari hati, kacang-kacang, gandum.
• Vitamin B2. Dikenal dengan istilah riboflavin yang berfungsi dalam perkembagan janin di minggu pertama dan membantu dalam mengurai makanan menjadi sari makanan yang dibutuhkan oleh janin selama masa kandungan. Makanan yang memiliki sumber vitamin B2 adalah keju, susu, brokoli, jamur, telur dan sayuran hijau.
• Vitamin B 3. Berfungsi dalam membantu anda mengurangi mual dan muntah di kehamilan pertama dan membentuk sel otak janin. Viramin B3 dibutuhkan ibu hamil sebesar 18 mg. Anda dapat melengkapi dengan konsumsi gandum, hati, sayuran hijau, kacang tanah, susu.
• VitaminB 5. Vitamin B5 dangat berfungsi falam memelihara sel darah merah selama kehamilan, kebutuhan ibu hamil sebesar 5 mg. Anda dapat meningkatkan konsumsi ayam, alpukat, semangka dan ikan sarden.
• Vitamin B 6. Dikenal dengan istilah pridoksin yang diperlukan dalam meningkatkan kekebalan tubuh selama kehamilan. Makanan dengan sumber makanan vitamin B6 adalah gandum, ikan, susu, kacang kedelai.
• Vitamin B 12. Berperan selama kehamilan anda dalam membentuk sistem saraf pusat janin dan sel darah merah. Ibu hamil membutuhkan 2,6 mkg. Makanan dengan sumber B12 terdapat pada telur, susu, rumput laut, daging sapi.

3. Vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk ibu hamil dalam penyerapan zat besi di usus mengingat ibu hamil banyak yang mengalami anemia. Konsumsi zat besi akan optimal dibarengi dengan vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan.
4. Vitamin D. Vitamin D memiliki manfaat dalam mengurangi resiko hipertensi dan diabetes. Selain itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesulitan bernafas pada bayi. Bantuan sinar matahari memiliki peran dalam memberikan vitamin D pada tubuh.
5. Vitamin E. Melindungi asam lemak yang dibutuhkan janin selain itu menjaga kualitas sel kulit ibu karen peregangan janin. Makanan dengan sumber vitamin E adalah gandum.
6. Vitamin K. Vitamin K memiliki peranan yang sama dengan vitamin E melindungi asam lemak yang dibutuhkan janin. Selain itu juga memiliki peranan membentuk darah bagi ibu hamil. Berikut makanan dengan kandungan vitamin K yang berasal dari sayuran yang berdaun hijau

 

 

thanks buuun sangat berguna niiih

tambahan dikit... asam folat (B9) untuk mencegah spina bifida dan neural tube defect (ga tau bahasa indonesia-nya hahaha)
vitamin A ngga boleh terlalu banyak, terutama yang berasal dari hewani.. (retinoid). Terlalu banyak retinoid bisa menyebabkan cacat janin bun.. Vitamin A yang bagus berasal dari tumbuhan (beta carotene).

 

 

tambahannya bun...
okey bun...

 

 

Makasih bunda.... Sangat bermanfaat... "̮ ƗƗɐƗƗɐƗƗɐ "̮ up up up

 

 

 

 

Terlebih bila Anda sedang hamil, karena ibu yang sistem imunnya kurang baik, sering kali mengalami kegagalan dalam kehamilannya. Baik itu keguguran, kehamilan dengan berat badan bayi rendah, kehamilan prematur (kurang bulan), keracunan kehamilan (preeklampsia atau eklampsia), ataupun kematian bayi di dalam kandungan. Tentulah hal ini tidak Anda inginkan.
Penelitian dari Potter (1992) menyebutkan terjadinya kegagalan awal dari kehamilan 40% disebabkan karena faktor kekebalan tubuh, 6% karena faktor kromosom, 5% karena abnormalitas fungsi reproduksi, 10% karena penyakit sistemik dari ibu, 29% karena gangguan hormon, sedangkan 10% karena faktor yang tidak diketahui (unexplained).
Perlu diketahui bahwa saat kehamilan memasuki umur empat bulan biasanya terjadi “morning sickness”, yang ditandai dengan tubuh lemas, pusing, mual bahkan muntah di pagi hari hingga sepanjang hari. Namun, mabuk pagi ini sifatnya hanya individual dan gejala ini hanya dialami 50-90% wanita. Ketika morning sickness muncul, banyak calon ibu sering atau tak sengaja mengabaikan kebutuhan gizi. Padahal, pada trimester pertama ini kebutuhan gizi justru perlu perhatian lebih, baik dari segi jumlah maupun mutu makanan. Bila asupan gizi tidak terpenuhi akan menyebabkan sistem imun menurun.

Asupan gizi yang diperlukan Ibu hamil untuk menjaga sistem imun agar tidak gampang sakit:

Protein Berfungsi untuk membangun sel-sel baru, termasuk sel darah, kulit dan jaringan otot. Protein juga dibutuhkan plasenta untuk membawa makanan ke janin. Protein terdapat pada daging, keju, ikan, telur, kacamg-kacangan, tahu, tempe dan oncom.

Kalori
Kalori dibutuhkan untuk perubahan dalam tubuh ibu hamil. Meliputi pembentukan sel-sel baru. Pengalihan makanan dari pembuluh darah ibu janin melalui plasenta dan pembentukan enzim dan hormon yang mengatur pertumbuhan bayi.

Vitamin dan Mineral Diperlukan vitamin dan mineral yang merupakan zat gizi penting selama hamil. Vitamin A dengan jumlah optimal sangat diperlukan unruk pertumbuhan janin. Vitamin B1,B2 dan Niasin berguna untuk proses metabolisme tubuh. Sedangkan B6 dan B12 berguna untuk penggunaan protein dalam tubuh. Vitamin C penting untuk menyerapan zat besi dalam tubuh untuk mencegah anemia. Untuk pembentukan tulang dan sendi janin diperlukan vitamin D, namun tentu saja kalsium juga berperan penting. Vitamin E berguna untuk pembentukan sel darah merah serta melindungi lemak dari kerusakan. Asam folat dan seng berguna untuk pembentukan saraf pusat. Mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat dapat mengurangi risiko kelainan sistem saraf pusat dan otak janin. Makanan yang kaya asam folat yaitu jeruk, pisang, brokoli, wortel dan tomat.

Serat
Konsumsi serat banyak terdapat pada buah-buahan dan sayuran, membantu kerja sistem ekskresi sehingga mudah buang air besar.

Air
Dalam keaadan normal saja kita dianjurkan meminum air putih sehari, apalagi bagi wanita hamil yang mengalami morning sickness diharuskan minum lebih banyak air untuk mengurangi dehidrasi.

Sumber

 

 

thanks bunda tambahannya jadi semakin komplit deh...

 

 

thx bun informasinya bermanfaat banget...

Kalo d simpulkan konsumsi makanan untuk bumil itu ternyata lebih baik sayur2an hijau, buah2an, gandum ya
Dan mengurangi konsumsi makanan yang banyak bumbunya

 

 

jadi makin semangat makan sayur bun walaupun gasuka lebih baik makan buah
tapi demi baby lahap aja

 

 

bantu up info yg bermanfaat
Up up up

 

 

Betul bgt bunda kurangi makanan yg ber-MSG...
Sayuran dan buah2 an paling bagus cuman harus dicuci sangat bersih bun..

---------- Post added at 09:52 ---------- Previous post was at 09:51 ----------

siiip bunda...semoga bermanfaat.. )

---------- Post added at 09:53 ---------- Previous post was at 09:52 ----------

hehe...aku juga kurang suka sayur bun,,,tp demi debay kudu harus... )

 

 

up up up up up up

 

 

up up up up up up