sembelit saat hamil

bunda-bunda saya mengalami sembelit ni saat hamil , sekarang usia kehamilan saya 5 bulan, kalo sedang BAB rasanya ga karuan, selain harus menahan perut yang sedang hamil, sya harus mengejan dan sakit sekali rasanya, apakah ini wajar bunda? mohon sharingnya

 

 

sembelit emang salah satu keluhan bumil, ak sih parah-parahnya sembelit waktu trimester 1, walo uda makan sayuran, buah-buahan kayak pepaya mangga, minum air putih banyak tetep ga menolong, jadinya emang sangat ga nyaman, berasa ga tuntas..
pas masuk trimester 2 agak berkurang sembelitnya, masuk trimester 3 malah lancar tiap hari, bahkan shari 2x kbelakang..
coba bunda makan buah-buahan kayak pepaya, sayuran, banyak minum sapa tau plos nong..

 

 

salam kenal bunda rhia...
kalau berdasarkan artikel yang saya baca sih itu wajar.
Sulit buang air besar atau konstipasi (sembelit) umum dialami ibu hamil (bumil). Kondisi ini terjadi karena perubahan hormon semasa hamil memengaruhi kerja organ, termasuk fungsi pencernaan yang cenderung melambat.

Penyebab sembelit pada bumil, usus memecah nutrisi dari makanan yang dicernanya sekecil apa pun untuk kebutuhan perkembangan janin. Selain itu, tubuh juga menyerap lebih banyak air, sehingga tinja yang dihasilkan lebih kering. Penyebab lain yang memicu dan memperburuk konstipasi, yaitu adanya pemberian suplemen zat besi dosis tinggi semasa hamil.

Sepanjang tak ada gejala penyakit lain, seperti pendarahan, sembelit tak perlu dikhawatirkan. Sembelit saat hamil bisa dicegah dan diatasi, berikut caranya:

1. Konsumsi serat setiap hari.
Ibu hamil perlu memerhatikan zat gizi makanan yang dikonsumsinya agar selalu seimbang. Pastikan makanan alami kaya serat seperti yang terkandung pada sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi santapan sehari-hari.

2. Banyak minum air putih.
Minimal setiap hari ibu hamil minum air putih sebanyak delapan gelas. Ingat, saat hamil, tubuh menyerap banyak air, sehingga konsumsi air harus cukup, agar ibu tak mengalami dehidrasi. Selain itu, kecukupan air juga membantu memperlunak tinja, sehingga mudah dikeluarkan. Selain air putih, cairan juga bisa diperoleh dari makanan berkuah maupun jus buah.

3. Lakukan aktivitas fisik atau berolahraga teratur.
Selain tubuh menjadi segar dan sehat, olahraga juga dapat meringankan konstipasi. Ibu hamil bisa melakukan jalan kaki atau berenang. Senam kegel juga dapat dilakukan untuk memperkuat otot dasar panggul, membantu mempermudah pengeluaran tinja, juga mempersiapkan ibu menghadapi persalinan.

4. Batasi konsumsi suplemen zat besi.
Tentunya hal ini berlaku bagi ibu hamil yang memang sudah tercukupi kebutuhan zat besinya. Lebih baik ibu mengonsumsi suplemen vitamin C yang dapat membantu meringankan gejala konstipasi. Konsultasikan dengan dokter seputar pemilihan suplemen ini.

5. Jangan minum obat pencahar.
Bila cara di atas sudah dilakukan tapi tak juga membantu, jangan asal mengonsumsi obat pencahar. Lebih baik konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan tepat.

 

 

@Bunda Louisa dan Bunda Dwi Hadi :
Terimaksih atas sharingnya

 

 

waah bunda Rhia...sama nih...aku juga lagi sembelit.aku lagi hamil 6bulan. emang ga karuan rasanya...anginnya kaya ngebalik kalo yg aku rasain...jadi sakit di perut bawah...udah gitu cepet semutan lagi kalo jongkok lama. seru deh rasanya...hehhe...malah kalo aku kadang sehari ga pup...jadi dua hari sekali.semangat bunda...mudah2an kita bisa melewatinya dengan baik dan baby kita sehat.aamiin...

 

 

Coba minum yoghurt bund,cz itu juga,bagus,untuk bumil... Semoga membantu yaa bund.

 

 

bunda2 paling lama gak pup brp hari Pd awal kehamilan???

 

 

Sama bu, d trimester awal ini saya juga susah BaB. perut kembung, bawaannya kentut terus, belum mual muntahnya tiap hari, kadang lemes, sering bersendawa, wah ......... lenkap deh yg akan jadi kenangan nantinya.

KURNIA kalau saya BABnya biasanya baru bisa dua hari sekali kadang tiga hari sekali. tapi kalau dah makan pepaya pagi harinya biasanya malam dah keluar

 

 

aq dh 4 hari ini bun... kebayang kn sebahnya....
semalam maem pepaya smpe skrg lom bs2 pup bun
ada solusi lain kh bun????

 

 

dear bunda kurnia...
sembelit paling parah ak alami waktu trimester awal, sampe 4 harian jg lho... berasa pengen BAB tapi ga kluar, tp jgn dpaksa ngeden bunda!
sama jg kayak bunda, makan pepaya, mangga, sayuran, minum air putih banyak pe bengser-bengser jg ga mempan, yakult jg (padahal ak ga pnh ada masalah m BAB waktu belum hamil)
tapi emang lama-lama jg keluar sendiri, cuma ya nunggu keluarnya itu susah payah kitanya

 

 

bunda louisa-- betul betul betul bun...
tp untungnya td siang aq sukses jg Pup nya... hehehe...
minum air putih bnyaaaaaaaaaaaaaak, mpe sendawa trus akhirnya bs jg bun...
lucu ya.... tp aq sangat menikmatinya... Thanks to Allah... ^.^

 

 

bunda kurniaaaaaa,,
bunda positiiiifff???
Barakallah,, selamat ya bundaaa..
Cerita2 doonk gmn kisahnyaaa..
Aku tnggu sangat ya bunda,,
turut bahagia

 

 

Alhamdulillah... Allah maha besar bun
bunda punya YM???

 

 

sisca_sajah@yahoo.com
add aku ya buund

 

 

Kalau pas BAB pernafasan kita bener nggak sakit kok bun,
itung-itung latihan pas persalinan... saya sudah membuktikan... hahahaha...

selain dituntasin dan program pelunakan feses (hehehe...) saat kita BAB yg diinget adalah mulut juga harus rileks (pembahasannya memang agak gimana gitu),
kuncinya mulut rileks maka otot dibawah juga rileks... apalagi mangap bun (nggak usah lebar-lebar)... tetep nafas lewat hidung ya bun... (please... jangan dibayangin... emang nggak banget ekspresinya...)

Sekian tips dari saya... semoga sukses ya bun!!!