share dikit cara melakukan hypnobirthing di rumah

image
HYPNOBIRTHING kini banyak
digunakan sebagai teknik melahirkan
karena terbukti bisa melahirkan tanpa
rasa sakit. Anda bisa melakukan
hypnobirthing sendiri di rumah (self
hypnosis) atau dengan hypnoterapist.
Tapi jangan dulu berpikiran jelek
mendengar kata hipnosis, ya? Hipnosis
di sini lebih kepada ‘menyantaikan
otak’ dari hal-hal buruk, jadi Moms
akan cenderung mensugestikan diri
terhadap hal-hal yang positif, supaya
Moms dapat menjalani kehamilan
dengan sehat dan menghadapi
persalinan dengan tenang, alami,
nyaman dan lancar.
kali ini, Lanny Kuswandi, seorang
pakar hypnobirthing dari Pro V Clinic
Holistic Health Care mau berbagi tip
mudah melakukan hypnobirthing.
Latih relaksasi
Yup, dasar dari hypnobirthing adalah
relaksasi dengan tujuan
mengistirahatkan jiwa dan raga. Tentu
saja dibutuhkan ketenangan saat
melakukan proses relaksasi. Apa
saja?
Ciptakan suasana ruangan yang
tenang tanpa gangguan dari televisi,
radio, dan sebagainya.
Usahakan kondisi tubuh nyaman, tidak
lapar, tidak terlalu kenyang, dan suhu
badan normal serta gunakan pakaian
yang tidak ketat (longgar).
Dengarkan alunan musik yang
menenangkan, jika diperlukan.
Jika suka, gunakan wewangian
aromaterapi yang bisa mendukung
proses relaksasi.
Duduklah atau berbaring santai di
atas tempat duduk atau tempat
berbaring yang nyaman. Bisa juga
gunakan matras atau karpet yang
lembut.
Mulailah untuk merelaksasikan otot,
nafas dan pikiran. Kendorkan otot-
otot tubuh yang tegang, tarik dan
hembuskan napas secara perlahan,
pejamkan mata, dan tenangkan
pikiran.
Ciptakan afirmasi positif
Setelah Moms rileks, cobalah untuk
mengucapkan niat atau sugesti positif
ke dalam batin yang nantinya akan
terekam ke dalam pikiran bawah
sadar Moms. Di bawah ini contoh
beberapa kalimat afirmasi dalam
proses relaksasi.
Jika Moms memiliki kalimat afirmasi
lain yang lebih cocok, jangan ragu
untuk menggunakannya. Beberapa
afirmasi positif yang bisa digunakan
antara lain:
“Aku berniat melakukan relaksasi
demi ketenangan jiwa”
“Aku merasa tenang dan damai”
“Aku menjalani masa kehamilan yang
tenang dan menyenangkan”
“Tubuh dan janinku semakin sehat”
“Aku bahagia meyambut kehadiran
bayi”
Afirmasi positif tersebut akan
membantu memasuki kondisi tenang
dari hipnosis. Moms bisa juga
menggunakan visualisasi pikiran
seperti membayangkan tenangnya
gemericik air, kicau burung, hamparan
taman bunga yang bermekaran, dan
sebagainya hingga Moms mencapai
relaksasi.
Selama melakukan
hypnobirthing
Buang jauh-jauh rasa takut yang
hanya akan membangkitkan
ketegangan.
Jangan lakukan relaksasi saat
melakukan pekerjaan yang
membutuhkan konsentrasi, seperti
mengendarai kendaraan.
Disarankan menggunakan
aromaterapi dengan aroma lavender.
Lakukan latihan relaksasi secara rutin
dan bertahap setiap malam
menjelang tidur. Atau, kapan saja saat
Anda ingin, sesering mungkin.
Ajaklah suami untuk ikut menemani
bila Anda pergi ke terapis.
(Mom& Kiddie/) (ftr)

 

 

novia surya makasih share-nya bagus banget...

Aku sudah beli buku Hypnobirthing bu Lanny Kuswandi yang ada bonus CD-nya, sekarang setiap sabtu-minggu aku dengarkan CD-nya sambil tiduran meski kadang2 sebelum kelar aku udah ketiduran duluan hahahaha

So far membantu banget untuk mengusir pikiran yang aneh2 selama proses kehamilan ini, semoga pada akhirnya nanti bisa melahirkan dengan normal dan nyaman (baca:sedikit rasa sakit) + debaynya juga sehat, cerdas dan lebih tenang..

 

 

@bunda icha : beli buku hypnobirthing ibu lanny dimana yaa??toko buku mana mksdnya??soale di kota ku gak ada toko buku yg lengkap..

Makasih yaa..

 

 

Nama pengarang, Judul buku, dan penerbitnya apa bunda? Di Gramedia atau gn.agung ada ya.. mohon balasannya ya trimakasih.. ��