Memiliki anak adalah impian setiap pasangan
yang sudah menikah. Jika suatu pasangan
merencanakan untuk mempunyai anak, maka
penting bagi kedua belah pihak, suami maupun
istri, untuk menjaga berat badan. Beberapa riset
menyimpulkan pada wanita yang terlalu gemuk
atau terlalu kurus lebih sering terjadi kegagalan
pembuahan dibandingkan dengan wanita dengan
tubuh seimbang. Selain faktor berat badan,
keseimbangan hormonal dan faktor makanan
juga sangat menentukan tingkat kesuburan
sistem reproduksi.
Pada wanita, gejala gangguan sistem hormonal
umumnya ditandai dengan nyeri haid dan haid
tidak teratur. Membatasi asupan makanan padat
kalori terutama karbohidrat dan lemak
merupakan langkah awal usaha untuk
mendapatkan anak. Sebaliknya, penting untuk
memperkaya keragaman bahan makanan,
terutama yang kaya gizi penyubur sistem
reproduksi, seperti vitamin E, vitamin C, vitamin
B12, asam folat, betakaroten, zat besi, seng, dan
selenium. Sebagaimana wanita, yang
membutuhkan cukup asupan asam folat dan gizi
penyubur lain, pria pun demikian untuk
menunjang sistem reproduksinya.
Pola makan orang Indonesia yang menyukai
sayur-sayuran sebenarnya sudah merupakan
terapi sayur dan buah untuk meningkatkan
kesuburan. Kalau kita cermati, sebenarnya
sayuran dan buah-buahan yang dapat
meningkatkan kesuburan sering kita temui,
bahkan mungkin sering kita konsumsi. Beberapa
sayuran dan buah-buahan yang dapat membantu
meningkatkan kesuburan akan kami bahas di
bawah ini.
► Pegagan
Pegagan juga dikenal sebagai antanan, adalah
tanaman merambat yang sering dimakan sebagai
lalapan segar, terutama di Jawa Barat. Asinan
Bogor adalah makanan khas daerah yang
memasukkan antanan sebagai salah satu sayuran
dalam racikan asinan. Sayuran ini memberikan
rasa manis dan sejuk.
Dalam pegagan terkandung asiaticoside,
thankuniside, isothankuniside, madecassoside,
brahmoside, brahminoside, brahmic acid,
madasiatic acid, meso-inositol, centellose,
carotenoids, garam-garam mineral seperti garam
kalium, natrium, magnesium, kalsium, besi,
vellarine, dan zat samak atau tanin.
Madecocassosida dapat memacu produksi
kolagen. Kolagen ini sangat besar perannya
dalam regenerasi sel kulit termasuk sel telur
(ovum) pada wanita dan sel sperma pada pria.
Pegagan juga mengandung karoten yang
berperan sebagai antioksidan. Karoten juga
menjaga mutu sperma dan sel telur. Caranya
dengan melindungi dinding sperma dan sel telur
dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral-
mineral seperti kalium, natrium, kalsium, besi
dan fosfor dalam pegagan juga penting bagi
kesehatan tubuh.
Khasiat lain dari pegagan adalah anti infeksi,
antitoksik, penurun panas, peluruh air seni,
mengobati luka dan keloid, varises dan hemoroid
(ambeien), serta antilepra.
► Wortel
wortel Wortel segar mengandung air, protein,
karbohidrat, lemak, serat, abu, nutrisi anti
kanker, gula alamiah (fruktosa, sukrosa,
dektrosa, laktosa, dan maltosa), pektin,
glutanion, mineral (kalsium, fosfor, besi, kalium,
natrium, amgnesium, kromium), vitamin (beta
karoten, B1, dan C) serta asparagine. Beta
Karotennya merupakan anti oksidan yang
menjaga kesehatan dan menghambat proses
penuaan. Selain itu Beta Karoten dapat
mencegah dan menekan pertumbuhan sel kanker
serta melindungi asam lemak tidak jenuh ganda
dari proses oksidasi.
Jika tubuh memerlukan vitamin A maka beta
karoten di hati akan diubah menjadi vitamin A.
Fungsi vitamin A dapat mencegah buta senja,
mempercepat penyembuhan luka dan
mempersingkat lamanya sakit campak. Sebuha
wortel ukuran sedang mengandung sekitar
15.000 IU beta karoten. Berdasarkan penelitian
diketahui bahwa dengan mengkonsumsi wortel
yang dikukus sebentar akan memperbesar
penyerapan beta karoten.
Daun wortel mengandung porphyrins. Zat ini
dapat merangsang kelenjar pituary dan
meningkatkan hormon seks. Buah mengandung
bisabolene, tiglic acid dan geraniol. Biji wortel
liar mengandung flavonoid, minyak menguap
termasuk asarone, carotol, pinene, dan
limonene.
► Jambu Biji Merah
Hampir semua buah berwarna cerah kaya
likopen. Meski tampak berwarna kekuningan
pada bagian luar buah jambu biji lokal merah,
namun bagian daging buahnya sangat merah.
Seperti halnya tomat, daging buah jambu biji
lokal yang berwarna merah juga kaya akan
likopen. Likopen dalam jambu biji lokal merah
bersifat antioksidan dan menyuburkan sistem
reproduksi pria. Oleh karena itu, konsumsi jus
jambu biji merah secara rutin juga dapat
meningkatkan kesuburan pada pria. jambu
klutuk merah
► Kemangi
Kemangi juga dikenal sebagai sayuran yang dapat
dimakan segar sebagai lalapan. Tanaman ini
menyegarkan, menghilangkan bau badan dan bau
mulut. Tanaman beraroma wangi ini
mengandung arginine yang memperkuat daya
tahan hidup sperma, mencegah kemandulan, dan
menurunkan gula darah. Daya tahan hidup
sperma penting untuk mendukung proses
pembuahan sel telur. Sedangkan kandungan
boron berperan merangsang hormon androgen
dan estrogen serta mencegah pengeroposan
tulang. Kedua hormon ini besar perannya dalam
sistem reproduksi wanita.
Tanaman ini juga mengandung minyak atsiri,
asam askorbat, asam kafeat, iskulin, histidin,
magnesium, betakaroten, dan betasitosterol.
Semua nyawa berkhasiat ini diperlukan tubuh
untuk menjaga kesehatan.
Untuk meningkatkan vitalitas, dianjurkan untuk
mengkonsumsi daun kemangi sebagai teman
makan sehari-hari. Bagi masyarakat Sunda di
Jawa Barat, daun kemangi merupakan menu
"wajib" baik dimakan mentah sebagai lalapan
atau sebagai bumbu pepes ikan segar.
Mengonsumsi daun kemangi dalam waktu lama
merupakan cara terbaik untuk memperoleh
manfaat maksimal bagi pria maupun wanita.
► Seledri
seledri Sayuran pelengkap berbagai masakan di
Indonesia ini berkhasiat tonik, memacu enzim
pencernaan, menurunkan tekanan darah,
menghentikan pendarahan, peluruh kencing,
peluruh haid, peluruh kentut, menurunkan asam
urat, membersihkan darah. Perannya dalam
sistem reproduksi karena seledri mampu
memperbaiki fungsi hormonal yang terganggu,
seperti nyeri haid, haid tidak teratur, ataupun
haid terlalu banyak.
Daun seledri kaya senyawa minyak atsiri,
kalsium, besi dan magnesium. Daun tanaman ini
juga kaya vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.
Setiap 100 gram daun seledri segar terkandung
130IU vitamin A dan 15 mg vitamin C. Vitamin A
dan vitamin C dikenal sebagai antioksidan cukup
kuat. Serangan radikal bebas terhadap dinding
sperma dan sel telur dapat dihambat oleh kedua
vitamin ini.
► Daun Katuk
Tidak hanya sebagai pelancar ASI daun katuk
juga kaya senyawa yang dapat menggenjot mutu
dan jumlah sperma, termasuk membangkitkan
vitalitas seksual. Daun katuk dipenuhi senyawa
fitokimia berkhasiat obat. Sedikitnya
mengandung tujuh senyawa aktif yang dapat
mernagsang sintesis hotmon-hormon steroid
(seperti progesterone, astradiol, terstosteron,
glukokortikoid) dan senyawa eikosanoid
(diantaranya prostaglandin, prostasiklin,
tromboksan, lipoksin, leukotrien).
Jika dikonsumsi wanita, senyawa aktif dalam
daun katuk akan memacu pembentukan hormon
kewanitaan, sehingga kulit menjadi halus.
Rambut lebih sehat dan lembut. Sebaliknya,
dalam tubuh laki-laki senyawa aktif daun katuk
akan merangsang pembentukan hormon
keperkasaan, yang akan menggenjot vitalitas
seksual. Bahkan, produksi sperma melaju pesat
seiring dengan peningkatan kualitasnya. Daun
katuk dipuji mampu mengembalikan vitalitas dan
kesuburan pria loyo.
► Semangka
Jika kita makan sepotong semangka (1/8 bagian),
berarti kita sudah mengasup 15-20 mg likopen.
Bersama vitamin C dan betakaroten dalam buah
semangka, likopen dapat melawan berbagai jenis
kanker. Dalam sebuah riset dilaporkan bahwa
konsumsi likopen yang cukup pada pria bisa
membantu menurunkan resiko kanker prostat.
Di India pernah dilakukan penelitian terhadap 30
pasangan tidak subur, khususnya terhadap laki-
laki dari pasangan tersebut yang berusia 23-45
tahun. Mereka memiliki masalah dengan sperma,
yakni jumlah sperma terbatas, struktur sperma
tidak normal,dan pergerakannya lamban. Dua
kali dalam sehari mereka diberi makanan kaya
likopen yang masing-masing menyumbangkan 20
mg likopen (setara 1/2 bagian semangka) selama
3 bulan terus-menerus. Hasilnya, setelah 3
bulan menjalani terapi, rata-rata jumlah sperma
mereka meningkat 67%, struktur sperma
mengalami perbaikan sebanyak 63%, dan
kegesitan sperma melonjak 73%. Yang
mengejutkan, 6 di antara laki-laki yang tadinya
tidak subur tersebut ternyata sukses menghamili
istrinya. Jadi, tidak ada salahnya jika ingin
mendapatkan keturunan kita memperbanyak
konsumsi semangka.
Semangka juga menyimpan senyawa pembangkit
gairah, yaitu sitrulin. Senyawa kelompok asam
amino ini dapat memicu produksi nitrit oksida,
yang berperan dalam peningkatan kemampuan
seksual pria. Sitrulin juga mudah diserap tubuh
dan mengalir dalam darah.
Semoga berguna
-------------------------------------------
Topik yang mirip 
Terapi buah & sayur untuk kesuburan pria dan wanita 
