Beri Si Kecil 4 Makanan Ini Saat Ia Sulit Tidur!

Selain memperhatikan faktor kenyamanan, Moms pun bisa membantu Si Kecil meningkatkan kualitas tidur dengan makanan. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sore, atau disajikan sebagai menu makan malam, diantaranya :


1. Susu
Segelas susu hangat untuk melancarkan peredaran darah, dan memberikan efek tenang. Kandungan kalsium dalam susu bersifat membuat tidur lebih nyenyak.

2. Pisang
Buah ini kaya akan magnesium yang bertindak sebagai relaksan otot. Selain itu, pisang dapat merangsang tubuh memproduksi melatonin dan serotonin, hormon yang bersifat sebagai penginduksi tidur.

3. Bayam
Sayuran ini mengandung zat besi, dan asam amino yang disebut tryptophan, yang berfungsi untuk membuat Si Kecil tidur nyenyak.

4. Anggur
Efektif untuk merangsang produksi melatonin, hormon yang bertugas untuk memberikan rasa tenang dan memberikan efek mengantuk, sehingga Si Kecil pun bisa tidur lebih nyenyak.

Makanan di atas bisa dijadikan sebagai menu santap malam yang membantu si kecil tidur nyenyak, lho!