Vitamin bagi nutrisi ibu hamil

Bun, selama hamil kita perlu nutrisi penting untuk perkembangan kesehatan si adek bayi. Berikut ini beberapa vitamin yg penting untuk nutrisi ibu hamil :

1. Vitamin A
Sumber vitamin A antara lain minyak ikan, wortel, sayuran hijau, susu dan kuning telur. Vitamin A berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, menjaga kulit tetap segar dan sehat saat hamil. Vitamin ini penting untuk menjaga penglihatan, kesehatan gigi dan keindahan rambut agar tidak gampang rontok, dan memperkuat kuku agar tak mudah patah atau sobek.

2. Vitamin B1-B12
Sumber makanannya terdapat pada kacang2an, sayuran hijau, gandum, susu, hati, keju, tekur, pepaya, kentang, jamur, pisang. Vitamin ini bermanfaat untuk mengurangi mual dan muntah di awal kehamilan, menyiapkan produksi ASI yang baik, mencegah perdarahan dan infeksi gigi gusi, membentuk sel otak janin, memelihata sel darah merah dan sistem syaraf pusat janin, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Vitamin C
Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin C adalah buah2an segar, jeruk, sayuran berwarna merah seperti bit, kubis merah dan bayam merah, sayuran berwarna kuning seperti labu kuning, dan sayuran hijau. Vitamin C berguna untuk melawan infeksi, menguatkan plasenta, menawar racun, menyembuhkan luka, dan membantu penyerapan zat besi.

4. Vitamin D
Sumbernya vitamin D adalah susu, keju, ikan berlemak, telur, mentega, minyak ikan. Vitamin ini mempermudah penyerapan kalsium dan masuknya kalsium ke sel tulang dari darah dan jaringan untuk menguatkan tulang.

5. Vitamin E
Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin E adalah tauge dan gandum, Fungsi vitamin E antara lain untuk keutuhan dinding dari sel agar tetap terjaga, dan melindungi asam lemak.

Nah itu dia beberapa vitamin penting yang dibutuhkan selama hamil, bunda. Semoga bermanfaat buat bunda semuanya yah.

Sumber : untukibuhamil