Info: Diet Sehat Mengatasi PCOS

Buat bunda-bunda yg masih bingung tentang PCO atau PCOS, saya coba sedikit memberi info tentang PCOS ini dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat ya bunda-bunda..


PCO (Polycystic Ovary) atau disebut juga PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) adalah kondisi dimana seorang wanita mengalami ketidakseimbangan hormon. Ketidakseimbangan hormon ini dicurigai akibat dari adanya transfer kimia antara otak dan indung telur. PCOS bisa terjadi karena hormon LH (Lutheinizing Hormone) dan Insulin yang terlalu tinggi. Dan juga tingginya hormon Androgen (hormon laki-laki) pada wanita.

CIRI-CIRI PENDERITA PCOS :

1. Antara 50% - 60% wanita dengan diagnosa PCOS, menderita obesitas.
2. Dalam pemeriksaan USG terlihat sejumlah sel telur dengan ukuran kecil-kecil.
3. Siklus haid yang tidak teratur dengan gejala PMS (Pre Menstrual Syndrome) yang lebih berat. Jika anda mendapati siklus haid anda terjadi hanya 2-3 kali dalam setahun, kemungkinan anda mengalami PCOS.
4. Mengalami kesulitan untuk hamil, karena ovulasi yang tidak teratur.
5. Pertumbuhan rambut-rambut halus pada beberapa bagian tubuh, dan penipisan rambut pada bagian kepala.
6. Jerawat.
7. Bercak-bercak hitam pada leher bagian belakang, bawah ketiak atau pada lipatan-lipatan tubuh yang lain (disebut Acanthosis Nigricans).
8. Penambahan berat badan yang cepat.

RESIKO Yang bisa ditimbulkan karena faktor PCOS :

1. 7 kali lebih tinggi terkena Diabetes.
2. Penyakit jantung.
3. Tekanan Darah Tinggi.
4. Penebalan Lapisan Endometrium (lapisan dinding rahim) yang dapat meningkatkan resiko kanker jika tidak segera ditangani.
5. Gangguan tidur dan depresi.

PENANGANAN UNTUK PCOS :

1. Pengobatan dengan obat-obat dari dokter.
2. Diet Sehat Untuk Penderita PCOS. *
3. Olah Raga.

* DIET SEHAT UNTUK PCOS :

1. Hindari makanan yang mengandung gula-gula buatan yang bisa menyebabkan peningkatan kadar insulin.----- Seperti : gula halus, permen, kue-kue manis, soft drink dan minuman-minuman yang manis lainnya.

2. Ganti nasi putih dengan beras merah yang memiliki indeks glikemik rendah.

3. Konsumsi ikan-ikan segar yang banyak mengandung Omega-3, seperti contohnya ikan Salmon yang kaya akan Omega-3.----- Asam lemak Omega-3 terbukti mampu menurunkan kadar hormon testosteron (hormon laki-laki), sehingga membantu kinerja ovarium dalam mematangkan sel telur.

4. Putih Telur Ayam Kampung.--- Selain tinggi protein, putih telur juga bermanfaat untuk menjaga dan mempertahankan kualitas sel telur. Dari hasil riset Dr. Sidika E.Kasim-Karakas, MD, pakar endokrinologi dari UC Davis Medical Center ENS, Sacramento, California, AS, membuktikan bahwa diet dengan menu makanan berprotein tinggi dapat membantu mempertahankan kadar hormon, sehingga siklus haid menjadi lebih teratur dan bisa meningkatkan kesuburan. Makanan tinggi protein seperti telur, ikan, daging, tempe, dan tahu biasanya mengandung karbohidrat rendah, yang membuat kadar gula menjadi normal dan menurunkan jumlah insulin yang dihasilkan pankreas. Kadar insulin yang rendah akan menurunkan kadar hormon androgen yang diproduksi ovarium. Artinya, sel-sel telur di dalam ovarium berkesempatan untuk matang, yang memungkinkan terjadinya kehamilan.

5. Kurangi kacang-kacangan, termasuk Susu Soya.------ Kedelai yang dikonsumsi dalam dosis tinggi bisa memperpanjang siklus menstruasi, menurunkan FSH (Follicle-Stimulating Hormone) dan LH (Leutinizing Hormone). Namun tidak perlu khawatir karena hal ini akan timbul hanya jika kedelai dikonsumsi secara berlebihan. Meskipun begitu, disebagian negara, susu soya sangat dianjurkan untuk orang-orang yang sedang dalam penanganan kesuburan. Ini dimaksudkan untuk menekan perkembangan sel telur yang berlebihan, atau OHSS (Ovarium Hyper Stimulating Syndrome), dan untuk membantu mengurangi produksi gas di perut yang berlebihan saat menjalani terapi induksi ovarium.

6. Umbi-umbian, seperti ubi jalar, kentang, wortel, lobak dan jenis umbi lainnya mempunyai kandungan vitamin A, E, dan C, juga kandungan beta-karoten yang bagus sebagai antioksidan. Dan kandungan phytoestrogen dan progesteron pada ubi jalar dapat membantu ovarium mampu memproduksi sel telur matang.

7. Suplemen DHEA.-------DHEA (dehydroepiandrosteron) bisa dikategorikan 'hormon awet muda' ,bahkan dikalangan gerontology dikenal sebagai 'ibu dari segala hormon' ini adalah hormon yang sebenarnya sudah dimiliki setiap orang. Hormon ini berfungsi sebagai pendorong pertumbuhan hormon-hormon yang lain. Tapi seiring bertambahnya usia, hormon ini lambat-laun akan mengalami penurunan, sehingga untuk mempertahankan agar hormon ini tetap stabil, diperlukan penunjang dalam bentuk suplemen. Suplemen untuk DHEA berfungsi sebagai antioksidan, dan menjaga kesehatan organ tubuh seperti kulit, otak, mata, tulang, dll. Mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan gairah sex (libido).
(TIDAK dianjurkan dikonsumsi pria atau wanita dibawah 40th dan penderita pembesaran/kanker prostat)

8. Olah-raga ringan seperti jogging dan yoga yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan. Dalam gerakan-gerakan yoga mampu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan mengatur semua fungsi hormon. Selain itu juga dapat menghilangkan stres dan menjadikan emosi tetap stabil.
“Filosofi seluruh yoga adalah perbaikan dan pembersihan diri, olahraga, serta berfokus pada hal yang positif dalam hidup. Ini bagus untuk mengurangi berat badan, mengurangi stres, dan banyak hal," kata Dr Pfeifer.

(sumber : thewomens.org.au dan berbagai sumber lainnya).

 

 

nice info,,,sangat bermanfaat!!!!!

 

 

info yg bermanfaat
rambut halus (bulu) ku bnyak bund... aduch jadi kepikiran

 

 

info yg sangat bermanfaat

 

 

Saya udh nikah skitar 3 thn n bru priksa kdokter skitar tgl 3 sept lalu n lgsg d USG.. sya mmg haidnya gak normal kdang telat smpe 2-3 bln .. stiap test namun hasilnya sll - .. akhirnya dokter mnyarankan utk dtg dihari ke 10 haid dan mlakukan USG transvaginal .. dan selang 3 hri stlah ksna trnyata sya haid .. akhirnya sy mmtuskn kdokter lg utk USG transvaginal. hsil yg sya dpat dokter mgatakan sya terkena PCO .. sya smpat kaget krn bertanya2 PCO itu apa .. dokter hanya mnjelaskan singkat dan sy blm paham, stlah sya bca artikel ini sya sdkit mngerti . namun pertanyaan sy, apakah PCO itu tdk berbahaya nntinya utk janin apbila qt tlah hamil .. dan ktanya PCO itu trmasuk kista2 kecil .. apakah itu tdk brbahaya dlm jngka wkt lama..? tlg infonya ya bund trims

 

 

Bunda jullya..

Org yg mengalami PCO tentu saja bs hamil, dan tdk perlu kuatir krn tdk akan mengganggu kehamilan, jika nanti bunda hamil..
PCO bs dibilang kista kcl2 akibat dr sel telur yg tdk bs berkembang. Jika diterapi obat dan diet sehat, sel telur itu akan berkembang menjadi sel telur yg matang dan siap dibuahi.. Jika tdk diterapi, ya sel telur itu akan ttp pd ukuran kcl2 dan lama dlm berkembangnya (ibaratnya tdk matang atau bantat)..dan ovulasi jd tdk teratur..
Rutin ikut terapi dokter ya bund, sambil diet sehat biar haidnya jg teratur..
Semoga membantu ya bund,.. dan ttp semangat..

 

 

saya juga didiagnosa terkena gejala PCOs, kmrn dberi diabex metformin dan esfolat.. tp saya belum usg transvaginal...
haid saya siklusnya panjang kadang bisa sampai 40 hari...


ayo semangat Bunda-bunda.. InsyaALLAH kita sebentar lagi dberi amanah olehNya..

 

 

jadi takut saya bun.. saya jg pco. bnyk rmbut halus dikepala. hiks hiks.. semoga kita bisa hamil y bun.. semua amin.

 

 

Makasih bunda info nya aku juga pcos aku sekarang kata dokter konsul ku
Tapi aku berusaha terus dan berdoa terus sama Allah SWT semoga disembuhkan dan diberikan momongan cepat amin ya rabb semangat terus yah

 

 

Info nya sangat bermanfaat skalii bund. .

 

 

salam kenal bunda semua.... sy menikah udah 13 thn, tp baru ketahuan PCOS 2 thn belakangan ini. shock bgts pas tau. dr awal nikah sy sdh ke dokter sampe beberapa kali pindah dokter (dr usia pernikahan 1 thn sampe 6 thn sy berobaattt trs), tp gak ada yg yg blg sy PCOS. sejak tau sy pcos sy beralih cara herbal krn kata dokter sy gak bs lg pk cara obat"an selain dgn cara bayi tabung krn usia sy udah 36 thn.
sy udah coba madu penyubur, ladyfem, jus 3 diva kurma, obat cina samua deh sy udah coba. tp blm berhasil jg.
jujur kali ini sy udah pasrah. sy nyerah.....

 

 

bahaya ga sii pcos itu bun...??

 

 

ayo bunda yg lagi promil jgn pantang menyerah. saya penderita pcoS dan sekarang lg hamil 8w..yg penting hidup sehat bun,karna mengobati pco tdk hanya 1minggu/2 minggu lgsung sembuh.butuh berbulan2 biar telur bisa matang.diet karbo dan manis sangat membantu bunda,saya tidak konsumsi manis dan nasi hampir 1thn. nasi di ganti beras merah dan perbanyak konsumsi buah setiap hari. alhamdulillah perjuanganqu hampir 2thn kosong membuahkan hasil.pco itu bukan penyakit yg berbahaya tp butuh keuletan penderitanya untuk memeranginya...SEMANGAT bunda2...lanjutkan promilnya

 

 

BUNDA PCO juga,aku juga hari sabtu baru cek kedokter....

---------- Post added at 16:01 ---------- Previous post was at 15:58 ----------

bunda aku juga PCO aku mau nanya untuk makannya itu gimana ya apa dibatasin menu & jamnya

 

 

Trims infonya bun.Sangat membantu.