(share) senam hamil uk 29w

Sore Bunda semua
Mau cerita nih...hari ini aku nyoba ikutan kelas senam hamil di salah satu RS di Tangerang..hehe..padahal uk ku baru 29 w

Aku ikutan gara2 nya skr ngerasa napas mulai ngos2an...badan sering cape...jadi kali2 aja ada gerakan yg bisa ngurangin itu semua dari senam hamil..

dan ternyata senam hamil itu ga seperti yg aku bayangin...hihihi..gerakan nya simpel dan rileks...lebin fokus ke pengaturan atur napas...lumayan bisa dipraktekin di rumah kalo males dateng ke RS nya lagi hehe

Ada beberapa info bun dari bidan yang memandu senam hamil nya:
1. Kurangi kebiasaan mengelus perut dan payudara (kadang aku masih suka ga sadar sih) hehe, alesan nya karena di perut dan payudara banyak syaraf yg sensitif yg ditakutkan bisa memicu kontraksi lebih awal
2. Kalau terjadi kontraksi palsu diharapkan tenang sejenak dan lebih pada atur napas sambil istirahat
3. Diajarin juga cara tidur dan bangun tidur bumil ( dari posisi miring) hehe mungkin udah banyak yang tau ya, soalnya selama ini aku agak selebor kalo bangun atau pindah posisi tidur
Tempat Senam juga nyaman, senam nya dipandu sama bidan dan setelah senam kita di cek satu2 buat denger detak jantung debay..

hehehe aku norak ya bun...gpp deh..abis seneng senam nya..bisa ketemu bumil2 lain dan sharing2 ma bidan nya langsung

 

 

salam knl Bunda .
hehehehe sama nie ,saya juga selalu lalu pertama kali ikut senam BUMIL di puskesmas terdekat sie ,padahal UK dah 36 week Bund , eh malamnya Bund badan terasa banget pegelnya kaya ditarik2 gitu ,mungkin otot2 yg tadinya kaku trs digerakin senam kali ya Bund .

 

 

hehe iya bun, kalo senam buat uk 36 w gerakan nya beda, soalnya katanya buat masukin kepala dede ke panggul, aku aja ngeliat nya kemaren kayak nya pegel banget..
kalo aku abis senam malah bisa tidur pules...hehe