diet untuk program hamil

Trims bun sharingnya.
Sama kayak dokter saya nyaranin olahraga juga bun yg ringan2, sebulan disuruh turunin bb 1-2kg aja

 

 

besok aku juga mulai aerobic bund..smoga bisa turun BB ku..dan mulai hidup sehattt,,

 

 

Bundaaaa... Bunda...
Mau tanya ni... Hri ini pas 40 hr sy setellah kuret.
Sy d saran kan kb 2 bln. Kb ap y bnda2 yg bgus dan gk bnyak efek s
mping nya?

 

 

halo Bunda,
saya juga jalanin diet sehat dan ndak tau sih ngaruh atau ndak ke kesuburan karena udah biasain dari sebelum nikah.
saya ndak ngurangin porsi makan sih, karena emang makan saya ndak gitu banyak. saya tetap makan nasi, tapi sebisa mungkin tetep diimbangi banyak sayur dan daging. mungkin kalo saya, makan itu ndak memaksakan ampe kenyang beugah gitu. dikira-kira ajah, asal cukup. terus makan buah2an(cukup serat), makan buah ini sebisa mungkin pas perut kosong yah, bukan setelah makan, karena jadi ndak bermanfaat.
terus saya juga olahraga cardio rutin, dari dulu suka Zumba gitu, awalnya seminggu sekali, trs 2x , lama2 naek ampe 5 kali seminggu. jangan tiba-tiba langsung keseringan juga,nanti badannyah kaget. hehe.. selain itu, saya minimalisir gula(saya ndak minum kopi bdan soft drink, jadi gula nya dari buah). oiyah, kalo saya lagi jadwal olahraga malam, abis olahraga saya ndak makan lagi. mandi lngsung tidur, awalnya berat sih. tapi dibiasain ajah. pas mau merid sih saya bb bisa ampe 49-50kg tinggi 165cm. setelah merid bb nya 52-53kg.
semoga bisa help yah Bun.hehe..

 

 

udah nikah berapa lama bund..

 

 

belom lama, baru 1 taon 10 bulan Bun. Bunda udh brp lama?

 

 

aku baru mw 1 tahun desember besok...

 

 

Banyakin olahraga bun,, makan teratur. kurangi goreng2an, banyakin yang dibakar/panggang aja kan ttp enak bun tp hrs ttp seimbang, jgn ngilangin nasi atau apapun. jgn lupa tidur cukup dan jgn stres yaa... hihi smangat bun

 

 

Bunda bunda, maaf melenceng , lagi bener2 galau nih ,
New member...

Mau cerita + minta solusi boleh ya ..
lagi masa2 galau ni, kmarin tgl 1 Nov 18 jadwal checkup ke dokter , usia kandungan sudah 33w 1d , tensi di cek 120/80 , pas di usg ternyata bbj 1840 gr , kata dkter bbj ku kurang , terus grafik kehamilanku juga mengalami penurunan ( berada di batas minimum katanya ), tapi asupan darahku ke janin lancar katanya , aku dsruh banyak makan + eskrim yg banyak , dikasih waktu 1 minggu , kalau bbj ga da kenaikan yg sesuai aku harus sc , karena sebelum2nya setiap priksa pasti normal , saat itu rasanya langsung down , padahal berharap banget bisa melahirkan normal .
sampai sore hari masih galau gabisa tidur , istirahat, makan ga enak , akhirnya malam hari pergi ke dkter yg lain , ( sebut dokter 2 ) , sampai di dkter 2 aku dicek tensiku tinggi 130/90 , aku dsruh ngurangi asin , sama grafik kehamilanku menurun , usg bbj juga sama 1840 gr , katanya kurang juga , cuma bedanya di dkter 2 aku dsruh nambah makan , daging, sayur buah , mungkin kecapean + stres juga mempengaruhi ( emang iya 1minggu sblm priksa aku banyak kgiatan persiapan buat kelahiran ) , trus dkter ga menyarankan eskrim takutnya akunya yg sakit , kalau dkter 2 aku dkasih waktu 2 minggu , kalau 2 minggu lagi masih gda kenaikan sesuai aku mau dikasih susu tinggi protein ( bukan sc seperti dkter 1 sebelumnya ) . akhirnya suami ga mau lagi pergi ke dkter 1 .

apakah ada bunda2 dsni mengalami hal sama ? bbj usia 33w kurang ? sekarang saya lagi banyak makan eskrim, buah2an , sayur , daging, mengurangi garam , 4 hari ini masak tanpa garam sama sekali

 

 

hai bunda semuanya aku mau tanya deh bun.. aku kan memang lg diet jg.. tapi kok haid aku jdi telat gini ya ? terus perut jg biasa aja ga kerasa kram/mules gt. Klo mau haid kan biasanya udah kram2 gt.. apa ngaruh ya krn lg diet? makasih bunda infonya

 

 

owh...masih seru2nya dong..eh, ttep seru sih makin lama juga.
lg promil atau udah dpt tiket H bun?

---------- Post added at 03:15 ---------- Previous post was at 03:05 ----------

Hai Bun,
aku mau share yg aku, ndak tau bantu atau ndak.
tp 33w1d bbj segitu emang kurang yah? aku liat di aplikasi sih normalnya 1918gr, jadi ndak beda jauh sebenernyah kan? (aku sendiri pas 32w udah 2kg'an sih, tp itu katanyah termasuk besar), malah aku kdang tkt pas lahir kegedean dan jd susah,krn dr awal hamil, makanan nya keserep ke baby, bdanku masih ndak gitu gemuk. soal es krim boleh sih, tp ndak boleh berlebihan,karena tinggi gula, tktnya malah diabetes gestasional. aku lebih prefer minum susu murni gtu yg ndak manis.
dibawa rileks yah Bun, supaya tensi darahnya juga ndak lonjak(karena bisa preeklamansia dan jd hrs sc). jangan banyak pikiran, semangat ajah niatin mau lahiran normal, ngbrol ama dedenyah, biar kerja sama juga. makan makanan yang sehat, Bunda juga juga perlu iodine yang didapat dr garam beryodium. jd kalo ndak minum iodine terpisah, jangan ndak makan garam sama sekali juga, dedenya butuh loh. saya doain sehat2 selalu yah Bunda dan dede, biar lancar sampe lahiran dan bisa normal. saya juga pengen banget bisa lahiran normal, jd berusaha happy setiap hari.

---------- Post added at 03:19 ---------- Previous post was at 03:15 ----------

tergantung jenis diet yang dijalaninya.
diet itu didefinisikan sebagai gaya hidup sehat dan seimbang, tapi sebagian besar orang anggap diet itu ngurangi makan dan pengen kurus. alhasil malah mengganggu krja hormon, jadi bisa kdang ngefek ke jadwal haid. apalg kalo sambil stress pikiran saking pgn kurus. hehe.. dlu aku juga yang suka kram kalo lg mau haid,tp sejak rajin olahraga malah ndak sakit lg, dan tetep bisa olahraga pas lg haidnya pun. berhubung di sini, ndak dijelaskan jenis diet yang dijalani,yah jd cuma kemungkinan2 ajah yah, ndak tau pasti penyebab terlambat haid atau ndak kram nya.

 

 

Makasihhh ya Bun , jadi tenang sekarang , kemarin nanya suami lagi katanya gamau lg ke dkter 1 , semoga aja bisa naik bbj nya , dan lahiran normal .. makasih banyak doanya bunda ..
iya bun, mulai kemarin sore juga udah msak pke garam lgi , karena udah mual2 pas mkan gda rasa sma sekali .. makasihh ya bunda semoga kita bisa lahiran normal ..

 

 

aku masih promil bund ..masih menanti si garis dua itu datang..smoga akan tiba waktu yg tepat untuk saya yah bund..

 

 

Dlu sya diet turun 10 kg, ga lama alhamdulillah dikasi 2 garis
Sama klo bunda muslim, tiap slsai shlt fardhu jng lupa baca QS Maryam 1-11

 

 

Bunda dietnya gimana dan berapa lama..kog bisa smpe turun 10kg