jadwal tidur yang ngaco parah, ada solusi kah?

bunda, aku mau tanya soal insomnia parah yang aku derita. jam tidurku bener2 udah kebalik antara siang dan malam, aku tidur dipagi hari sampai siang aku bangun buat ngisi perut doang (biasanya kalo aku lagi gak hamil bisa tidur sampe malem, berhubung tiba2 inget anakku) abis makan tidur lagi bangun sore, makan doang juga biasanya kalo sore aku bertahan sekitar 3-4 jam, trus udah malemnya tidur lagi nanti bangun jam 12 abis itu gak bisa tidur lagi sampe pagi nanti pagi baru tidur begitu terus keseharian aku bun, aku khawatir takut katanya terlalu banyak begadang gak baik buat kesehatan janin, tapi setau aku bayi di uk 24w itu udah bisa belajar tidur yah bun, trus kalo kita gak tidur tapi anak kita udah tidur itu termasuk aman gak yah? ada yang punya penejelasan dan solusi?

 

 

Pas pagi, siang, sore, di paksain melek bun.. Jd trlalu bnyak tidur.. Jd pas malem ngantuk.. Pas bangun ny lg paksain bangun pagi.. Tidur lg kalo udh siangan, trus jgn kelamaan tidur siang ny..
Awal ny susah pasti bawaan ny ngantuk terus, tp dicoba aja bun.. Biar jdwal tidur ny normal lg.. Stau saya, regenerasi sel itu saat malam hari, kalo kebanyakan begadang pasti gak bagus jg kn..
Smoga lekas balik normal ya bun jam tidur ny..

 

 

Yap, bener kata bunda pinkayu. Saya selalu bobok siang bun, ntah dirumah ntah dikantor. Kadg smpe 2 jam. Akhirnya malamnya jd begadang, jam 12 lewat baru ngantuk, sementara besok pagi hrs kerja. Akhirnya siang sy paksain jangan tidur bun, kl tidur setengah jam aja. Jadinya malem jam 10 sy udah ngantuk berat. Pagi bangun badan jd segar. Kata bude saya, saat kita tidur saat itulah perkembangan janin terbentuk, jari2nya, kakinya, organ2nya. Beliau juga melarang suami membangunkan sy (apalagi secara tiba2) kl sy lg tidur. Katanya biar debaynya g kaget. Tp g tau juga itu bener atw enggak..ibu yg suka begadang efeknya jadi lemes, bikin kurang stamina, itu sih yg sy baca bun..

 

 

aku udah pernah coba itu, tapi gak sanggup nahan ngantuk. aku tuh udah kaya hp, kalo batre nya abis ya otomatis mati sendiri, aku kalo udah ngantuk berat kalo ditahan2 tau2 udah terkapar gitu aja bun trus ke kepala juga sakit banget

 

 

bunda coba klo bunda kebangun tengah malam bunda mandi dg air anget trus minum susu anget biasanya bisa bikin ngantuk
trus pasang alrm pagi2 atau klo bunda bisa biarin jendela kamar kebuka,biar klo udah pagi sinar matahari masuk otomatis buat ngebangunin bunda,
setelah bangun pagi bunda cari aktifitas diluar ruangan,jngan ddalem rumah trus,klo udah siang bunda bs tidur bentar jngan lupa pakai alrm lg buat bangun..
semoga membantu ya bund

 

 

Oya bund, masukan dari bunda2 diatas udah lengkap tuh...
Kalo tambahan saran dari aku, kalo misalnya bunda kebangun ditengah malam sebaiknya bunda jangan ngutak atik hp, tablet atau gadget lainnya...
Soalnya ngantuk bisa seketika hilang kalo bunda ngutak atik gadget, tempatkan gadget agak jauh dari tempat tidur...

 

 

kalo ngebiarin jendela kamar kebuka mah, rumah mama aku depannya ada pohon pisang bun sama kontrakan kosong stengah jadi gelap pula, nah aku tuh orang nya kalo udah nemu tempat begituan pasti pikirannya kemana2 maklumlah, penakut. anjing aja sering gonggong depan rumah aku apa kabarnya aku buka jendela nanti wakwaw

 

 

gitu ya bund..
klo gt pakai alrm aja bund,trus disembunyikan alrmx jd klo mau matiin kan harus bangun..tp klo udah bangun dan matiin alrm jngan tidur lg ya bund

 

 

aku kalo udah tidur gak bisa ada suara tiba2 bun, ntar malah kaget yang ada emosi ningkat. adek aku sering ko sore2 pasang alarm, aku bangun langsung aku marahin

 

 

hemmmm, klo gitu emang harus ada keinginan yang kuat dari dalam diri bunda tu biar jam tdurnya berubah. Percuma klo bunda2 disini ngasih saran tapi dimentahin sama bunda sendiri.
Jangankan ibu hamil bund, orang nggak hamil aja nggak baik kok bergadang. Tuh kan ada lagunya..hihihihi...intinya si bund, klo siang banyakin aktivitas biar capek dan malemnya bisa istirahat dengan optimal.

 

 

udah ko udah dicoba, udah 2 hari lah lumayan berkurang bergadangnya, biasa tidur subuh sekarang agak maleman dikit, bertahap sih. semoga bisa normal lagi jam tidur nya