KOMPAS.com - Bagi perempuan yang ingin segera hamil namun tak kunjung terjadi, nasehat yang satu ini patut dipertimbangkan. Cobalah ubah pola sarapan Anda di pagi hari. Makanlah lebih banyak dengan habiskan hingga setengah dari total jatah kalori harian.
Menurut penelitian terbaru yang dimuat Clinical Science, mengonsumsi hingga separuh total kalori yang dibutuhkan saat sarapan pagi* bisa meningkatkan tingkat kesuburan perempuan.
Dalam risetnya, para peneliti dari Israel mempelajari wanita penderita polycystic ovary syndrome (
PCOS). Menurut peneliti, waktu dan porsi makanan juga dapat memanipulasi kadar hormon kesuburan.
PCOS adalah gangguan yang berupa meningkatnya hormon seks pria (testosteron) pada wanita. Akibatnya, wanita mengalami siklus menstruasi yang tidak seimbang. Hal ini tentu menyulitkan wanita yang berencana hamil.
Dalam penelitian ini, periset menggunakan 60 wanita penderita
PCOS. Semua responden juga dipertimbangkan berada dalam kondisi fisik sehat. Keseluruhan responden memperoleh asupan 1.800 kalori setiap harinya.
Walau mendapat asupan sama, perempuan mengkonsumsinya dalam waktu yang berbeda. Kelompok pertama mengkonsumsi 980 kalori pada pagi hari. Sedangkan kelompok lain mengkonsumsinya pada malam hari.
Hasilnya, kelompok yang mengkonsumsi banyak kalori pada pagi hari mengalami penurunan testosterone sebanyak 50 persen. Kelompok ini juga mengalami kenaikan hormon reproduksi hingga 105 persen. Selain itu, hampir setengah responden pada kelompok ini mengalami proses ovulasi di akhir penelitian.
Sementara pada kelompok yang mengkonsumsi banyak kalori pada malam hari, hal ini hanya terjadi pada 20 persen perempuan.
Makin banyak kalori yang diasup pada pagi hari, berhubungan dengan banyaknya manfaat yang diperoleh dalam kesehatan. Manfaat ini antara lain menurunnya berat badan, metabolisme yang lebih baik, dan sensitivitas insulin yang meningkat.
Menurut peneliti Oren Froy, Ph.D. dari Hebrew University, Jerusalem, sensitivitas insulin inilah yang kemudian menurunkan testosteron pada penderita
PCOS.
"Manfaat makan besar di pagi hari serupa dengan* lamanya durasi tidur saat malam. Pola ini menolong mengatur produksi hormon dalam tubuh. Sehingga tubuh tidak salah atau kelebihan memproduksi hormon tertentu," kata Froy.
Manfaat* porsi besar di pagi hari, kata Fory,* bukan hanya meningkatkan kesuburan penderita
PCOS, melainkan juga wanita sehat. Froy menyarankan asupan hingga saparuh jatah kalori per hari pada saat pagi. Sedangkan sisanya bisa di siang sore atau malam dengan tetap menyantap makanan yang kaya protein dan karbohidrat, untuk kesuburan dan stamina lebih baik.
Sumber : Makan Pagi Lebih Banyak Bikin Perempuan Subur? - Kompas.com Health.
Pengalaman pribadi saya : skrg saya hamil 22w, saya udh menikah dari november tahun lalu dan udh "hampir" ikut
promil gara2 kebelet punya anak. TP hampir tiap bulan dengan hasil yg selalu negatif...
Eh terus saya ketemu artikel diatas waktu iseng2 baca kompas.com. Langsung deh saya praktekkin sarannya...
Tapi emang sih sblm hamil saya dari dulu jarang sarapan, mens juga 2 bulan sekali. Kata dokter hormon saya jg ga stabil...
Jadi langsung saya ubah pola makannya. Pagi2 buka mata langsung sarapan nasi padang, atau nasi uduk yg banyak, atau apapun pokoknya makan besar bun.... Sampe perut begah... Penuh
(namanya jg usaha...)
Selain itu saya jg tiap hari makan malem dengan lauk tumis toge, minum vitamin e (wktu itu saya natur e), sama sering minum susu kedelai...
Dan 2 bulan kemudiaaannn.... Taraaaaaa..... Hasil TP positif....
Saya rasa artikel diatas bener tuh bun... Semoga membantu bunda2 sekalian yaaa
Topik yang mirip 
Buat bunda yg PCos atau merasa kurang subur. check disini... 
