Bunda Englin ini tak copy di sini....biar Bunda" yang lain juga bisa baca...
Vitamin yang Baik untuk Kesuburan?
Hethir Rodriguez C.H., C.M.T.
6Is ada hanya satu vitamin yang baik untuk kesuburan? Tidak ada pil ajaib atau Vitamin F untuk kesuburan namun kombinasi dari vitamin dan mineral pasti berdampak pada kesuburan. Mereka mudah untuk mengambil belum ada begitu banyak untuk memilih dari. Bagaimana Anda tahu mana vitamin yang baik untuk kesuburan? Berapa banyak yang Anda ambil?
"Sebuah studi yang dilakukan oleh sekolah kedokteran Harvard telah menunjukkan bahwa mengambil multivitamin meningkatkan kemungkinan kehamilan. "
Berikut ini adalah daftar vitamin yang paling penting dan mineral Anda akan perlu untuk mengambil setiap hari untuk meningkatkan kesuburan dan memiliki sistem reproduksi yang kuat!
Antioksidan, Vitamin & Mineral untuk Kesuburan
Vitamin D: Vitamin D dibutuhkan untuk membantu tubuh membuat hormon seks yang pada gilirannya mempengaruhi ovulasi dan keseimbangan hormon. Yale University School of Medicine melakukan penelitian terhadap 67 wanita infertil, di mana ia menemukan bahwa hanya 7% memiliki tingkat normal vitamin D.
Sumber makanan: Telur, ikan berlemak, susu, dan minyak ikan cod. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari duduk di bawah sinar matahari selama 15 sampai 20 menit per hari. Tapi penyerapan dipengaruhi oleh kegelapan kulit Anda.
Vitamin E: Telah ditunjukkan dalam studi untuk meningkatkan kesehatan sperma dan motilitas pada pria. Penelitian telah menunjukkan diet kekurangan vitamin E menjadi penyebab infertilitas pada tikus. Arti dari nama vitamin E 'Tokoferol' secara harfiah berarti menanggung muda. Vitamin E juga merupakan antioksidan penting untuk membantu melindungi sperma dan telur integritas DNA.
Sumber makanan: Biji bunga matahari, almond, zaitun, bayam, pepaya, sayuran hijau gelap.
CoQ10: Diperlukan untuk setiap sel dalam tubuh memiliki energi untuk fungsi, CoQ10 juga telah ditunjukkan dalam studi untuk meningkatkan motilitas sperma dalam air mani. Ini juga merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan telur juga.
Makanan sumber: Ditemukan dalam makanan laut dan daging organ. Jumlah dalam penurunan tubuh dengan usia.
Vitamin C: Vitamin C meningkatkan kadar hormon dan meningkatkan kesuburan pada wanita dengan fase luteal cacat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Fertility and Sterility". Sedangkan bagi pria, vitamin C telah ditunjukkan untuk meningkatkan kualitas sperma dan melindungi sperma dari kerusakan DNA, membantu mengurangi perubahan masalah keguguran dan kromosom. Vitamin C juga muncul untuk menjaga sperma menggumpal bersama-sama, membuat mereka lebih motil.
Makanan sumber: Berlimpah pada tanaman dan buah-buahan termasuk paprika merah, brokoli, cranberry, kubis, kentang, tomat, dan buah jeruk.
Lipoic Asam: asam lipoic adalah antioksidan yang sangat penting karena tidak hanya membantu untuk melindungi organ reproduksi wanita dan telah terbukti untuk meningkatkan kualitas sperma dan motilitas tetapi juga membantu tubuh untuk terus menggunakan kembali antioksidan dalam tubuh.
Sumber makanan: Dalam jumlah kecil ditemukan dalam kentang, bayam dan daging merah.
B6: Vitamin B6 dapat digunakan sebagai pengatur hormon. Hal ini juga membantu mengatur gula darah, meredakan PMS, dan mungkin berguna dalam mengurangi gejala morning sickness. B6 juga telah ditunjukkan untuk membantu dengan fase luteal Cacat.
Sumber makanan: Tuna, pisang, kalkun, hati, salmon, cod, bayam, paprika, dan lobak hijau, collard hijau, bawang putih, kembang kol, sawi, seledri, kubis, asparagus, brokoli, kale, kubis Brussel, chard.
B12: Vitamin B12 telah terbukti untuk meningkatkan kualitas sperma dan produksi. Hal ini juga dapat membantu untuk meningkatkan lapisan endometrium dalam pembuahan sel telur, mengurangi kemungkinan keguguran. Beberapa studi telah menemukan bahwa kekurangan B12 dapat meningkatkan kemungkinan ovulasi yang tidak teratur, dan pada kasus berat menghentikan ovulasi sama sekali.
Makanan sumber: kerang, tiram, otot, hati, kaviar (telur ikan), ikan, kepiting, lobster, daging sapi, domba, keju, telur.
Asam Folat: Mungkin salah satu vitamin yang paling terkenal yang diperlukan untuk hamil adalah asam folat. Vitamin ini membantu mencegah cacat tabung saraf serta cacat jantung bawaan, bibir sumbing, cacat anggota badan, dan anomali saluran kemih pada janin. Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko untuk pergi ke persalinan prematur, bayi berat lahir rendah dan keterbelakangan pertumbuhan janin. Defisiensi juga dapat meningkatkan tingkat homosistein dalam darah, yang dapat menyebabkan aborsi dan kehamilan komplikasi spontan, seperti plasenta dan pre-eklampsia.
Sumber makanan: hati, lentil, kacang pinto, kacang garbanzo, asparagus, bayam, kacang hitam, kacang navy, kacang merah, collard hijau
Besi: Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang tidak mendapatkan jumlah yang cukup dari besi mungkin menderita anovulasi (kurangnya ovulasi) dan kesehatan telur mungkin miskin, yang dapat menghambat kehamilan pada tingkat 60% lebih tinggi dibandingkan dengan toko-toko besi yang cukup dalam darah mereka.
Makanan sumber: Lentil, bayam, tahu, biji wijen, kacang merah, biji labu (mentah), daging rusa, kacang garbanzo, kacang navy, molasses, daging sapi
Selenium: Antioksidan yang membantu melindungi telur dan sperma dari radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan kromosom yang dikenal menjadi penyebab keguguran dan cacat lahir. Selenium juga diperlukan untuk penciptaan sperma. Dalam penelitian pria dengan jumlah sperma rendah juga telah ditemukan memiliki tingkat rendah selenium.
Sumber makanan: Hati, kakap, cod, halibut, tuna, salmon, sarden, udang, jamur crimini, kalkun
Zinc: Pada wanita, seng bekerja dengan lebih dari 300 enzim yang berbeda dalam tubuh untuk menjaga hal-hal bekerja dengan baik. Tanpa itu, sel-sel Anda tidak bisa membagi dengan baik, estrogen dan progesteron bisa keluar dari keseimbangan dan sistem reproduksi Anda mungkin tidak sepenuhnya berfungsi. Rendahnya tingkat seng telah langsung berhubungan dengan keguguran pada tahap awal kehamilan, menurut Centers for Assisted Reproductive Technology Report Disease Control.
Pada pria seng dianggap salah satu yang paling penting mineral untuk tanggal untuk kesuburan pria, meningkatkan kadar zinc pada pria infertil telah terbukti untuk meningkatkan tingkat sperma, memperbaiki bentuk, fungsi dan kualitas sperma pria dan mengurangi infertilitas pria.
Makanan sumber: Calf hati, tiram, daging sapi, domba, daging rusa, biji wijen, biji labu, yoghurt, kalkun, kacang hijau, udang. Seng bisa rusak oleh memasak sehingga sangat penting untuk makan beberapa makanan tinggi seng dalam bentuk mentah mereka.
Asam Lemak Esensial: Omega-3 asam telah terbukti membantu kesuburan dengan membantu mengatur hormon dalam tubuh, meningkatkan lendir serviks, mempromosikan ovulasi dan secara keseluruhan meningkatkan kualitas rahim dengan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
Lemak omega-3 juga mengandung dua asam yang sangat penting untuk kesehatan yang baik: DHA dan EPA. Kedua asam telah terbukti membantu banyak bentuk penyakit. Rendahnya tingkat DHA telah dikaitkan dengan depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. Selama kehamilan, kurangnya DHA dapat berhubungan dengan kelahiran prematur, berat lahir rendah dan hiperaktif pada anak-anak
---------- Post added at 15:33 ---------- Previous post was at 15:29 ----------
Replying to:
 emang itu flek ya bun ? tapi pas awal pendarahan banyak bgt dia juga udah skitar stu dua bulanan bun, aku juga bingung aku cuma mau tau aja kehamilan itu gimana untuk siap2 kenal lebih dini hehehehe |
klo jelasnya Flek apa gak ya saya gak tau to Bun...yg lebih jelasnya tanyakan sama temannya aja, gimana warna darah dan seberapa banyak darahnya, klo awal kehamilan itu emang riskan Bun...jadi kita ya mesti hati" sendiri dan tanda awal kehamilan itu juga Complicated, lain org lain cerita kok Bun,,,gak mesti sama.
Topik yang mirip 
Cerita promilku
