Sumber dari Mbah Google :
Kita pasti sudah tau mengenai manfaat buah pada umumnya.Buah mengandung banyak nutrisi. Selain vitamin dan mineral untuk tubuh, buah juga mengandung fitokimia dan serat. Seperti vitamin C yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan mulut dan gusi. Vitamin B membuat tubuh kita lebih berenergi, karena vitamin B mampu merubah nasi yang kita makan menjadi energi dan menjaga fungsi syaraf, dan masih banyak fungsi vitamin yang lainnya. Kita harus makan buah setiap hari karena buah adalah salah satu diantara makanan yang sangat berguna untuk tubuh kita. Berbagai kandungan vitamin ada di setiap buah. Misal, buah tomat mengandung vitamin A, B1 dan C yang bermanfaat untuk mencegah kanker prostat dan payudara. Buah pepaya mengandung vitamin C dan A yang bermanfaat untuk menghilangkan infeksi dan luka.
Ada juga buah pisang yang mengandung vitamin A, B1, B2 dan C baik untuk mengatasi gangguan lambung dan stroke maupun stres. Buah mangga yang mengandung vitamin A, E dan C baik untuk menurunkan demam. Buah strawberi mengandung vitamin A, B1, B dan C baik untuk mengobati gangguan kandung kemih dan sebagai anti virus. Buah apel mengandung vitamin A, B dan C sebagai anti kanker.
Jeruk yang mengandung vitamin A, B1, B2 dan C membantu mengurangi resiko kanker dan katarak. Buah pear mengandung vitamin C dan provitamin A yang membantu menurunkan demam dan mengencerkan dahak. Buah jambu merah mengandung vitamin C yang sangat banyak yang baik untuk mengobati sariawan dan mengobati infeksi dan melancarkan pencernaan.
Buah semangka banyak mengandung vitamin C dan A untuk mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Khasiatnya juga sama seperti buah melon. Wortel yang kaya akan vitamin A, baik untuk mata dan menjaga daya tahan tubuh. Buah belimbing mengandung vitamin C dan A yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol. Begitu juga buah nanas yang mengandung vitamin B dan C baik untuk menyembuhkan infeksi pada saluran pencernaan.
Naah, itu tadi manfaat buah. Tapi, kita perlu menata kandungan buah yang harus dikonsumsi setiap hari loh. Jumlah yang harus dikonsumsi adalah secukupnya. Yang penting, tiap hari harus makan buah. Dianjurkan neh, kalo makan buah, saat pagi hari pukul 09.00, pada waktu setelah makan siang dan sebelum makan malam ato tepatnya sore hari.
buahMenata Konsumsi Buah per Hari
Eh, ternyata, makan buah tiap hari tuh nggak hanya asal makan buah ini dan itu loh. Namun kita dianjurkan untuk memilih buah yang tepat setiap harinya, agar nutrisi kita tercukupi pada hari itu. Karna setiap warna buah terdapat kandungan likopen yang bermanfaat untuk mencegah penyakit. Kenapa harus direncanakan/ ditata? Agar kita bisa mendapatkan manfaatnya yang lengkap. Misal, kalo makan siang pakai sayur bayam, buahnya jangan yang warna hijau, pilih aja strawberi atau jeruk untuk dimakan pada hari tersebut, agar kita bisa mendapat proteksi penuh.
Kandungan Likopen yang terdapat dalam Warna Buah :
Merah : likopen untuk mencegah kanker prostat dan payudara
Kuning : zeaxanthin dan lutein untuk kesehatan usus besar dan kesehatan mata
Hijau : indole 3 karbinol dan asam folat untuk kesehatan darah dan syaraf
Ungu : antosiani untuk kesehatan jantung
Putih : pectin ajone, sulfat untuk kolestrol anda dan lain-lain.
buahBahaya Buah
Buah memang banyak manfaat dan vitaminnya. Namun jika buah dikonsumsi secara berlebih saat malam hari, itu ternyata tidak baik. Sebelum tidur malam, bukan tidak boleh makan buah, tetapi tidak disarankan.
Karena gula pada buah adalah fruktosa. Itu memang baik untuk tidak meningkatkan gula darah saat itu, tapi jangan lupa, fruktosa berarti time realize (dilepas berkala) kurang lebih 4 jam kemudian dilepas seluruhnya.
Karena itu, lebih baik kalo buah dianjurkan dikonsumsi pada saran jam-jam di atas (yang sudah dijelaskan tadi). Karena pada jam-jam di atas, kita masih bekerja atau beraktivitas. Tapi kalo makan buah sebelum tidur malam, maka gula yang disajikan kalo tidak dipakai, akan dirubah menjadi cadangan lemak. Atau pada beberapa orang bisa meningkatkan trigliserid (lemak).
Topik yang mirip 
Tau ga sih buund... share manfaat buah2an 
