Minuman yang bikin tahan olahraga sampe 2 jam?

Pillates atau yoga aja bunda..

 

 

Coba olahraga kardio rutinin tiap hari 30 menit jg cukup asal tiap hari.. habis kardio jgn dulu makan tahan sampe 2 jam.. olahraga kardio itu bagus buat yg diet.. makanya rata" yg penderita pcos disaranin olahraga kardio sama dokter krn itu bagus buat diet...

Pernah sih coba kardio alhasil dlm wkt 15 menit keringet ngucur parah sampe ke lantai krn kardio memicu jantung lebih cepat bekerja itu yg bikin keringet parah..

 

 

Gpplah sotoy, yang penting berhasil. Hahahah
Itu harus ikut yg rame2 ya bu? Maksudnya ga bs dilakukan sendiri. Yoga dan pilates aja saya ga ngerti, cuss nanti mantengi youtube ah.

Skipping masuk kardio ga bu?

 

 

Skipping jg termasuk kardio.. mungkin bisa ditambahkan dgn gerakan yg lain kaya gerakan boxing, push up, dll.. coba deh liat di youtube.. aku seminggu sekali jg kardio liat di youtube. Ya buat pemula mending yg low impact aja kardionya krn bikin cape jg keringetan..

Trs kalo 2 jam olahraga jg hati" bu takutnya olahraga berlebihan kan jg itu ga baik.. lebih baik 30 menit sehari tapi rutin tiap hari .

---------- Post added at 13:38 ---------- Previous post was at 13:30 ----------

Oh ya buat minuman dietnya coba deh tiap malam sebelum tdr minum jus sayuran kaya mix juice brokoli + bayam + wortel + tomat + apel dijamin pagi"nya tokcer langsung bikin perut mules.. krn itu minuman aku tiap malam sebelum tdr.. aku bukan diet sih minum itu lebih untuk detoksifiksasi tubuh dr makanan seharian yg ga sehat cuma bagus jg buat diet jus sayuran itu

 

 

Asyikk.. makasih info minumannya bu..

 

 

Mau kasih sedikit pendapat ya Bun
Kemampuan untuk melakukan olahraga dgn waktu yg lama dipengaruhi oleh VO2max. Atau kemampuan sistem jantung dan paru-paru utk memasok oksigen ke seluruh tubuh scr maksimal

Vo2max dipengaruhi oleh faktor kebiasaan dlm berolahraga. Kl kita sering olahraga, otomatis gelembung alveoli dlm paru semakin tebal. Oleh karena itu, kita dpt berolahraga lebih lama

Minuman berenergi kinerjanya mempercepat denyut jantung, tapi ga bagus buat kesehatan ginjal
Kopi bisa jadi doping sementara krn setelah minum kopi, memang denyut jantung lebih meningkat shg performa olahraga jd lebih baik

Ga ada olahraga mengecilkan lengan, mengecilkan perut, sit up atau angkat beban hanya MENGENCANGKAN

cara terbaik adl olahraga kardiovaskular. Jogging, jalan, sepeda, berenang, senam
Itu akan membakar lemak
Tubuh tiap orang memiliki mekanisme sendiri dlm membakar lemak, berbeda tiap individu
Tubuh kita lebih "pintar" dan akan mengatur lemak dibagian tubuh mana yg akan dibakar duluan

Misalnya A dan B sama2 memulai olahraga dgn jenis olahraga dan intensitas yg sama
Tapi pada akhirnya, A yg kecil duluan paha. B yg kecil duluan perut

Oh iya, bagian tubuh yg PALING MUDAH gemuk, adalah bagian yg PALING SUSAH buat kurus
Misalnya bunda kl makan banyak ga diet ga olahraga, yg besar duluan bagian bokong, maka saat bunda mulai diet dan olahraga, bokong adl bagian yg paling akhir kurusnya

 

 

Loh. Jadi apa dong buat ngecilin lengan dan peruttt..?
Ohiya bu, Apakah minum KD ini berpengaruh jadinya malah melar?
Saya coba googling ga ketemu hasilnya.
Saya hanya makan oat dan susu l-men, yg saya timbang gak sampai 400kal perhari plus setengah kd.
Saya ga berani minum obat pelangsing, meskipun tergoda... haishhh

 

 

Nggak ada Bun. Kalw instruktur nyuruhnya tarik napas 8 detik, tahan 8 detik, hembuskan 8 detik, diulang 8 kali untuk 1 set nya

---------- Post added at 18:27 ---------- Previous post was at 18:22 ----------

Btw kenapa L-Men Bun? Nggak wrp aja?

 

 

Iya.. l men yg dark chococ enak banget soalnya

 

 

ada bund minuman herbal buat berat badan turun, invite aja ya D27DF6CF

 

 

Dulu pas saya diet ketat...seketat ketatnya...

Saya olahraga 1 jam jalan mondar mandir di rumah nonstop ..naik turun tangga 4x nonstop... sehari minimal minum 6 liter air dan biasanya minum sbelum makan.. menghindari beberapa jenis buah...makan tetap 3x shari tapi hanya stengah porsi stiap kali makan. Dan kalau kepengen banget ngemil, saya ngemilnya kuaci yg blm dikupas (kan butuh usaha tu)... hoho...dalam 4 bulan saya turun 32kg ..itu jaman kuliah awal...

Skrang si uda melar lg... rencana diet lg awal taun dpan...#kelewatsantai

 

 

Makjang... serius 32kg
Saya pas gadis paling berat 56kg, itupun karena kerja di perusahaan ice cream, sering makanin es yang kemasan rusak. Tapi setelah itu balik kisaran 47-48..
Sekarang sy sejak jadi emak2 ini yg terparah 58kg, dengan tb cuma 158

 

 

Bu, wes coba diet GM ? Enak plus turun banyak 👍🏽

 

 

Blum.. pengen nyoba, tp itu makannya 3x sehari atau gimana?

 

 

Tetep 3x sehari, cuma seminggu susunan menunya beda2. Nggak butuh olahraga banyak, bisa turun 3-8 kg seminggu. Asal nggak cheating dan bener2 disiplin lho.. boleh diulang sebulan sekali, tujuannya buat detox. Cek hastag #dietgm di IG Bu, banyak yg posting kombinasi makanannya dari hari pertama sampai ketujuh
Pengen nyoba pas menyusui nanti, toh tetep makan 3x sehari