12 Cara Mencegah Kanker Payudara yang Perlu Wanita Ketahui

Kanker payudara adalah kanker paling umum di kalangan wanita dan penyebab utama kedua kematian akibat kanker pada wanita setelah kanker paru-paru. Setelah memahami risiko penyakit ini, wanita harus mencari cara untuk mencegah kanker payudara.

Kanker payudara memang sangat menakutkan. Penyakit ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetik, faktor lingkungan, dan gaya hidup yang tidak sehat. Untuk mencegah kanker payudara, sebaiknya periksa payudara secara rutin dengan cara meraba dan memijat payudara. Cara ini cukup efektif untuk mendeteksi pertumbuhan sel kanker payudara sebelum mencapai stadium lanjut. Anda juga dapat menggunakan tips berikut untuk mencegah hal ini terjadi.

Cara Mencegah Kanker Payudara
Kanker payudara dapat dicegah tidak hanya dengan memijat payudara, tetapi juga dengan cara lain, seperti:

1. Berolahraga minimal 30 menit sehari
Olahraga telah terbukti baik untuk kesehatan Anda, jadi sangat disarankan agar Anda berolahraga minimal 30 menit sehari. Olahraga tidak hanya dapat memperkuat tubuh, tetapi juga mengurangi risiko beberapa jenis kanker, salah satunya dapat mencegah kanker payudara.

Olahraga mencegah tubuh menimbun lemak, sehingga tidak menghasilkan terlalu banyak estrogen. Seperti yang Anda ketahui, sel kanker payudara yang terpapar estrogen meningkatkan risiko kanker payudara. Untuk melakukan ini, cobalah berolahraga secara teratur setidaknya selama 30 menit sehari.

2. Berhenti merokok
Bagi yang suka merokok, harap segera berhenti, karena kita semua tahu bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan.

Jika Anda terus merokok secara teratur, ada beberapa jenis penyakit yang akan mengganggu Anda. Salah satu penyakit tersebut adalah kanker payudara. Non-perokok atau perokok pasif juga harus menghindari asap rokok yang umum di tempat umum.

Bagi perokok, cara pencegahan kanker payudara yang benar adalah dengan berhenti merokok sama sekali dan menghindari rokok.

3. Konsumsi buah dan sayuran secara teratur
Buah dan sayur menyimpan banyak nutrisi dan vitamin, sehingga sangat disarankan agar Anda mengonsumsi makanan tersebut secara rutin setiap hari. Buah dan sayur dapat menjaga kesehatan tubuh.

Tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, kedua makanan ini juga membantu mencegah kanker payudara.

4. Konsumsi produk kedelai
Setelah penelitian ekstensif selama 25 tahun terakhir, kedelai telah diidentifikasi sebagai sumber makanan yang sangat sehat karena kaya akan protein, lemak sehat, vitamin dan mineral, serta rendah karbohidrat.

Selain mencegah kanker payudara, kedelai dikatakan dapat menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain kacang utuh, Anda juga bisa mengonsumsi olahan kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai.

Baca Selengkapnya..

https://dokterblogger2.blogspot.com/...-payudara.html

 

 

terimakasih atas informasinya