Forum Ibu Hamil dan Kehamilan Daftar di IbuHamil.com untuk ikutan diskusi seputar kehamilan

  Forum Ibu Hamil dan Kehamilan > Diskusi Seputar Kehamilan > Diskusi Umum

Selamat datang di IbuHamil.com, sebuah forum seputar kehamilan. Untuk bertanya atau diskusi dengan bumil lain, silakan bergabung dengan komunitas kami.
  #1  
Old
Gisela...   TS 
 
Posts: 92
Post Gerakan Senam Hamil yang Mudah dan Memiliki Banyak Manfaat



Setiap wanita yang sedang hamil pasti menginginkan janin yang dikandungnya tumbuh sehat dan ketika persalinan, prosesnya berjalan lancar. Semua keinginan tersebut bisa diwujudkan jika selama masa hamil wanita yang mengandung menjaga tubuhnya agar selalu sehat dan bugar. Cara yang bisa dilakukan salah satunya dengan melakukan senam ibu hamil.

Replying to:
Gerakan senam ibu hamil yang bisa dilakukan seperti:
- Duduk sila dengan menegakkan punggung, letakkan tangan di atas kaki seperti orang yang sedang bersemedi. Duduk dalam posisi ini untuk beberapa saat dengan mengatur pernafasan. Gerakan ini bisa dilakukan di atas matras, karpet, tikar, atau alas untuk duduk yang lembut lainnya.
- Duduk di atas alas lembut (matras, karpet, dll) dengan merenggangkan kedua kaki lurus ke depan. Lalu condongkan tubuh ke belakang dan bertumpu pada siku lengan yang diletakan di lantai. Lakukan gerakkan telapak kaki dengan menegakkan lalu mengarahkannya ke bawah hingga posisinya lurus dengan lutut. Gerakkan lainnya yaitu menggerakkan telapak kaki ke samping, lalu tegakkan lurus, ke samping lagi, ulangi gerakan ini sampai merasa cukup.
- Berada dalam posisi tidur dengan satu bantal meyangga kepala, lalu angkat kedua lutut kaki menjadi seperti posisi melahirkan. Tarik nafas sedalam-dalamnya lewat mulut, tahan, dan mengejan atau ngeden (seperti saat sedang buang air besar). Jika merasa nafas sudah mau habis, keluarkan lalu tarik nafas kembali, dan ulangi proses ini.
Replying to:
Manfaat-manfaat dari gerakan diatas:
- Melemaskan otot-oto tubuh dan melancarkan peredara darah
- Tubuh merasa lebih rileks, segar dan bugar
- Mempermudah persalinan dan menjaga kesehatan janin
Banyak tips-tips berguna untuk ibu hamil bisa didapatkan disini. Atau dapat saling sharing mengenai pengalaman pribadi ketika dalam masa kehamilan.
 
Thread lain yang berhubungan:
  #2  
Old
Mama r...
 
Posts: 105
 
Nice info bun.. tar mo dipraktekin...
 
  #3  
Old
Fara S...
 
Posts: 57
 
thx ya bun,, kira2 senam hamil di lakukan pas usia brapa bulan ya bun?
 
  #4  
Old
Salmia...
 
Location: Putussibau
Posts: 38
 
@Bunda Fara : yg saya tau info dari Dokter saya sih pas 7 buLan gitu Bun Lakukan senam hamilnya..
 
  #5  
Old
defa...
 
Posts: 16
 
thx y bund info ny, mw dcoba nich
 
  #6  
Old
baliyu...
 
Location: N-A
Posts: 4,524
 
nice inpo bun.. tQ

---------- Post added at 15:32 ---------- Previous post was at 15:31 ----------

Replying to: View Post
thx ya bun,, kira2 senam hamil di lakukan pas usia brapa bulan ya bun?
lok aq se dianjurkan UK 5blan isa mngikuti senam hamil kok bun.. tpi maunya se usia 7blan aja.. snam hamil isa mngurangi kluhan sakit punggung,kaki kram n mnjaga kbugaran tubuh...
 
Silakan daftar untuk menulis pesan :-)


Topik yang mirip
Thread Thread Starter Forum Replies Post Terakhir
Manfaat Senam Hamil? -- Diskusi Umum 9
proses persalinan yang mudah, cepat, lancar.. -- Diskusi Umum 46
senam hamil^^ -- Diskusi Umum 8
Apa Benar Ibu Yang Melahirkan Banyak Anak Akan Memiliki Jantung Yang Lebih -- Diskusi Umum 2
senam hamil -- Diskusi Umum 10


Zona waktu GMT +7. Waktu saat ini adalah 16:04.


IbuHamil.com - Forum Informasi Kehamilan
Forum diskusi kehamilan dan komunitas ibu hamil terbesar di Indonesia
© 2024 IbuHamil.com