Mual Saat Hamil? Bisa Diatasi Kok…

kayanya kok banyak ya bunda yg ngeluh masalah mual??? mudah"an thread ini bisa membantu

Mual Saat Hamil? Bisa Diatasi Kok…


Di trimester pertama biasanya ibu hamil mengalami rasa mual dan muntah. Ada yang biasa-biasa saja, ada juga yang mengalaminya sampai berlebihan. Ada yang rasa mualnya berhenti di akhir trimester pertama/awal trimester kedua, ada juga yang sepanjang kehamilan 9 bulan mengalami rasa mual. Tak hanya di pagi hari tapi juga sepanjang hari.
Jangan khawatir bunda, rasa mual saat hamil itu normal. Salah satu penyebab timbulnya rasa mual adalah perubahan hormon. Saat hamil, hormon-hormon menjadi tidak stabil. Hormon estrogen meningkat sehingga membuat kadar asam lambung meningkat, akibatnya bunda jadi merasa mual. Rasa mual ini biasanya muncul di pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong.
Namun, walaupun rasa mual kerap datang, jangan sampai malas makan ya, bunda. Makanan memberikan tenaga bagi bunda untuk melakukan aktivitas dan terutama si janin dalam perut perlu mendapat asupan dari makanan bunda.
Ikuti tips ini yuk untuk mengatasi rasa mual:

1. Makan setiap 1-2 jam dalam porsi sedikit-sedikit tapi sering.
2. Konsumsi roti gandum, biskuit tawar, ubi atau singkong rebus, pisang. Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi dapat membantu mengurangi rasa mual.
3. Makan hidangan yang berkuah bening seperti sup atau sayur bening (bayam, oyong, daun katuk).
4. Sering minum air putih. Agar terasa lebih segar di mulut, tetesi perasan lemon.
5. Makan buah-buahan segar, seperti pepaya, mangga, melon, jambu biji, apel dan pir.

Hindari melakukan ini agar tidak merasakan mual secara berlebihan:

1. Makan dalam porsi banyak
2. Terlambat makan
3. Makan makanan gorengan, berlemak atau jenis makanan bersantan seperti opor, gulai, rendang. Jenis makanan ini sulit dicerna sehingga memperberat kerja lambung.
4. Makan kacang atau berbumbu kacang seperti gado-gado dan ketoprak. Kacang tanah pencetus mual karena kaya lemak.
5. Minum-minuman berkafein dan soda.
6. Kurang minum karena dapat mengakibatkan dehidrasi.

Jika bunda mengalami rasa mual yang berlebihan segera konsultasi dengan dokter bunda. Jangan sembarangan mengkonsumsi obat anti mual, apalagi kalau memang tidak disarankan oleh dokter.
Selamat menjalani kehamilan tanpa rasa mual, bunda!

 

 

nice sharing bunda Melissa

semoga bermanfaat buat kita semua disini

 

 

makasih infonya bunda mel.,