7 Asupan Sehat untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama

Hi Bunda - bunda yang butuh inspirasi asupan bergizi saat kehamilan, nih aku mau bagi - bagi info, berdasarkan dari apa yang kubaca dari situs sebelah

Kacang-Kacangan
Pada trimester pertama kehamilan, ibuhamil memerlukan tambahan protein seberat 60 gram per hari. Mum disarankan mengonsumsi kacang-kacangan karena makanan ini mengandung Protein yang dapat memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil.

Bayam
Nutrisi ibu hamil memang perlu dijaga, bahkan sebelum masa kehamilan. Sejak dinyatakan hamil, Mum perlu Asam Folat yang sangat penting untuk pembentukan tabung saraf bayi pada trimester pertama. Asam Folat yang juga terdapat pada bayam inilah yang membantu mengurangi risiko cacat lahir.

Asparagus
Sayuran yang satu ini kaya akan Vitamin D yang tentunya sangat baik untuk ibu hamil. Asam Folat yang terkandung dalam asparagus juga penting untuk kesehatan jantung, lho. Sistem pencernaan Mum selama masa kehamilan pun bisa dijaga dengan mengonsumsi asparagus.

Brokoli
Sayuran yang kaya akan Zat Besi ini penting sebagai asupan nutrisi ibu hamil. Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah pada bayi.

Jeruk
Jeruk merupakan buah untuk ibu hamil yang pas untuk asupan sehari-hari. Mum akan mendapatkan cukup Vitamin C dan Asam Folat.

Telur
Selain mengandung protein, telur jugamerupakan sumber vitamin D bagi ibu hamil, sama seperti manfaat susu ibu hamil. Bersamaan dengan kalsium, vitamin D membentuk tulang bagi bayi dan mempertahankan kepadatan tulang ibu hamil.

Semoga bermanfaat bun!


Sumber