Buat bunda2 yg udh hamil tua, sebaiknya banyak bergerak jgn cuma tiduran n nonton tv apalagi sambil senderan n kaki di tekuk karena bisa menyebabkan posisi
debay gag bagus. Di usahakan tubuh selalu condong kedepan dan klo duduk lutut harus posisinya di bawah pinggul.
Klo bunda pada ngantuk siangnya karena bangun pagi boleh kok tidur siang mungkin sejam.. Trus sore bisa lanjut aktivitas lagi.
Ini jadwalku sehari hari bun agar nanti debayku lahirannya lancar jaya hehhehe amieeen.. Siapa tau bisa jadi inspirasi bunda..
-bangun pagi, lanjut jalan2 pagi 30 menit.
-masak, nyapu beres2 rumah dikit
-goyang inul atau pelvic rocking di atas birthing ball atau gym ball agar panggul berfungsi dgn baik saat melahirkan dan membantu kepala
debay masuk panggul dgn posisi sempurna dilakukan 20menit 3x sehari
-tidur siang klo ngantuk atau santai nonton tv hehe
-prenatal yoga atau yoga kehamilan pada waktu sore selama 30 menit, berguna bgt bun.. Kakiku gag bengkak n pinggang gag sakit karena yoga.
-setelah mandi aku melakukan perenieum massage, agar perenieum (kulit antara anus dan vagina) menjadi elastis dan meminimalisir robekan jln lahir...
Demikian bunda2.. Semoga membantu yaa.. Oia kehamilanku skrg udh 34minggu