Bunda, ni tips untuk mengurangi morning sickness (dr majalah ayahbunda), moga bisa membantu ya:
1. Minum banyak air, karena dehidrasi bisa menambah parah rasa mual (boleh air es / air hangat pilih yg bunda rasa mengurangi mual)
2. Hindari konsumsi makanan berlemak dan junk food
3. Minum air jahe atau kunyah permen jahe
4. Konsumsi vitamin B6 secara rutin karena kekurangan vitamin B6 bisa menambah rasa mual
Btw, ada suplemen Vitonal isinya vit B6 ma extract jahe, mungkin bisa digunakan untuk mengurangi rasa mual
5. Tidur yg cukup dan istirahat yg teratur
6. Tenangkan diri dengan pikiran bahwa ini akan berakhir setelah trimester pertama.
7. Selalu siapkan biskuit atau makanan ringan untuk dikunyah jika rasa mual datang
8. Pilih jenis makanan yang bersahabat dengan perut seperti yoghurt (klo aku suka buat jus sendiri+yoghurt bunda, seger)
9. Siapkan kudapan asin di dekat tempat tidur untuk dimakan sebelum bangun dari tempat tidur menghindari morning sickness