asam folat oh asam folat, berguna sekali kauw :D

Nice info bunda phankphank ..
Hhihhi ..

 

 

ŁнάЙќ *ÿσŨ 4 sђƋrin9

Kebutuhan asam folat memiliki porsi harian yang berbeda pada ibu hamil membutuhkan 600 mcg setiap hari berbeda dengan wanita dewasa yang hanya membutuhkan 400 mcg sedangkan ibu yang sedang menyusui membutuhkan asam folat sebesar 500 mcg setiap harinya. Dalam memenuhi kebutuhan tersebut anda dapat memenuhinya dengan makanan-makanan berikut :

Buah yang mengandung Asam Folat Tinggi

-Alpukat, memiliki kandungan asam folat sebesar 90 mcg atau setara dengan 22% kebutuhan harian.
Pepaya, kandungan asam folat dalam buah pepaya lebih tinggi dari alpukat yaitu sebesar 115 mcg.
-Jeruk, selain kaya kandungan vitamin C. Jeruk mengandung asam folat dalam satu butir kurang lebih 50 mcg, dengan kata lain apabila anda mengkonsumsi 2 buah jeruk telah memenuhi 100 mcg.
-Stroberi, satu cangkir jus stroberri mengandung 25 mcg asam folat. Sehingga anda dapat membuat dessert yang tidak membosankan dari buah stroberi yang berasa segar.
-Raspberi, kandungan dari satu cangkir rasbery mengandung 14 mcg meskipun kadarnya lemah akan tetapi anda dapat memenuhi kebutuhan harian dengan variasi bahan seperti raspberi

Sayuran yang mengandung Asam Folat

-Bayam, sayuran hijau ini mengandung asam folat yang tinggi, dalam satu cangkirnya dapat menghasilkan 263 mcg.
-Asparagus, kandungan vitamin A,C dan K yang baik untuk kesehatan selain itu kandungan asam folat yang tiggi dalam secangkir asparagus yaitu 262 mcg
-Jagung, sayuran ketiga yang mengandung asam folat yang tinggi dalam satu cangkir jagung rebus dapat mengandung asam folat sebesar 76 mcg.
-Kentang,dalam kentang yang memiliki kualitas sedang mengandung 30 mcg akan tetapi perhatikan dalam cara mengolahnya kurangi asupan lemak dari minyak goreng yang terlalu banyak.

Makanan lain yang mengandung sumber asam folat

-Roti dan Sereal, kandungan olahan yang mengandung asam folat tinggi adalah roti dan sereal. Dalam mencermati kandungan asam folat yang terdapat di dalamnya anda dapat membaca label yang biasanya terdapat di dalam kemasan.*
-Biji Bunga Matahari, dalam satu perempat cangkir terdapat kandungan asam folat sebanyak 82% mcg, selain itu cemilan ini mengandung serat yang alami bagi kesehatan.
-Hati Sapi, anda dapat memenuhi asam folat sebanyak 70% dari 100 gram hati sapi akan tetapi batasi dalam konsumsinya dikarenakan tidak baik bagi kehamilan.

Sumber: Bidanku.com

 

 

Nice info bunda phank.kmrn jg hbs bca artikel yg bginian..
Hmm..mo capcus ke apotik ah bli folavit lg..

---------- Post added at 08:37 ---------- Previous post was at 08:31 ----------

Bunda andly klo obat pelancar haid tuh namanya ap bun?djualnya di tko obt cina aj y bun?

 

 

Sama bun, dl wkt haidku lancar jg sakit perut tp ga smp kyk mau mati gt sih.. biasanya aku minumin kiranti rasa jeruk itu membantu tp kl sakitnya kebangetan musti priksa bun tktnya ada apa2 tuh dirahim.. moga2 ga ada apa2 yaa..
Oya salam kenal jg bunda yeniraa

---------- Post added at 09:17 ---------- Previous post was at 09:17 ----------

bun.. met kenall

---------- Post added at 09:19 ---------- Previous post was at 09:17 ----------

Mantepp ada info tambahan.. silahkan dibaca jg nih bunda2 info berguna dr bunda tavisha..
Bener ya bun makanan yg mengandung asam folat tuh enak2, nyam nyam..yg susah konsistensi makannya hehehe.. tp hrs dipaksain konsisten ya bun
Slm kenal ya bun

 

 

Salam kenalll jg bun ..

 

 

Bunda innakey : helo bun.. iya bunn capcus beli asam folat, jgn sampe kehabisan deh pokoknya tiap pagi abis makan mnum cukup 1x sehari (lama2 jd kyk sales apotik aku bun)

 

 

Bund,,,usaha dr suami yg ge promil p yh bund,,,

---------- Post added at 09:27 ---------- Previous post was at 09:24 ----------

Bund asam folat spt p sich bkn nya disusu bwt wnita yg ge promil udh d asam folat dll,,,

 

 

Mksdnya usaha suami apa aja gt bun?
Kl setau aku suami jg ada masburnya, pagi hari, wkt min uda tdr 6jam. Minum asam folat ini utk kualitas sperma. Bunda uda nikah brp lama? Kl msh awal2 kata dokter2 mah santai aja, dijalanin biasa aja. Pokonya kl pgn hamil rajin HB 2-3hr sekali pas masa subur bunda. Kpn masbur nya bs itung2 di kalkulator masbur di website ini tuh bun aku jg biasanya itung disitu hehehe..

Kl setau aku suplemen asam folat beli di apotik aja ada byk mcm merknya. Aku sendiri minum esfolat. Byk bunda2 yg minum folavit.. kl makanan kyk yg dijelasin sama bunda tavisha td diatas bun. Kl susu2 hamil jg ada yg kadar asam folat nya tinggi bunda kl iseng keliling supermarket liat2 aja

 

 

Salm knl jg bnda phank,,,,bysa ny ch 3hari z bud skit ny abis tu udh gx skit lg smpe slse haid ny,,,,lw mnum jamu or obt2 pnghilang nyeri sat haid sy gx prnh bund,,tkut knp2 jd dbiarin ajj dc prnh ch priksa kebidan kta ny gpp,,,

 

 

Kyknya gpp bun asal jgn keseringan.. ga tau lg sih tp hihi. Kl aku sendiri maks per haid cm 1x minum jamu itu.. jd kl msh sakit trpaksa aku tahan2. Tp plg ga membantu soalnya aku sakitnya cm sehari aja biasanya.. lah pas sehari itu apalg kl sibuk annoying bgt bun kagak bisa ngapa2in tp kl bunda msh bs tahan ga minum apa2 gpp bgt itu bun.. yg parah tu ada yg smp pingsan2 gt.. santai aja bun ga uza dipikirin

 

 

Krain wanita ajj yg py masbur bund,,he he,,,,lm lma sich bund ru msuk bln ke 3,,,cuti nikah kmren suami jg dpt 3minggu n lum sukses bkin baby ny,,,lw sy ch pgn ny snte dlu z bund lm lma jg nikh ny pi suami n ortu yg ngebet bgt pgn liat sy hmil,,,,bunda cndri msh promil p udh hmil,,???

 

 

Iya bun, pdhl gampang ditemuin di sekitar qt y. Mana enak" lg. •HEéè―³HEéè―³.
Jd pengen es teler dikasih alpukat.

Salam kenal jg y bunda phankphank

 

 

Bunda yanira : ho oh bun, ttg masbur suami uda aku bahas di thread sblmnya hehe.. kl uda pada kpgn ya HB aja pas masbur bun.. tp jgn lupa lho asam folat nya hahaha.. mau dari mana aja sumbernya yg pst pentingg.. aku aja cm dikasih vit itu sama dokter ku.. nanti kl hamil br tmbh yg lain..
Aku bln maret br kuret bun, bln mei kmrn haid 2x sebulan, bln ini mau brusaha lg.. semangat

Bunda tavisha: bunda bikin ngiler aja pagi2.. kl makanan aku entah knp maniak makan sayur bening bun, trs campur dadar jagung+sambel.. aduh enaknyaa.. pas tau bayam mengandung asam folat, tmbh maniak deh hahaha..
Bunda promil/lg hamil nih?

 

 

Owh gt y bund,,,mending sharing gnih 5 yg tw yh bund jd bih tenang ri pd trlalu mkirin mitos2 bsa jd stres malh m'hmbat promil yh bund,,

---------- Post added at 10:16 ---------- Previous post was at 10:13 ----------

Lw sy mah lm prnh konsult ke dkter spesialis kndungn bund soal ny lum lma jg nikah nya jd msh sante pi ttp usaha sich,,,

 

 

istilahnya sumilangeun kliii ya klo itu drasa mengganggu mending konsul ke doker bun