Apa itu Asam Folat?

hai bunda semuaaaa... mau share info lagi niiiy buat yang lagi promil n yang lagi hamil...

Apa Itu Asam Folat?
DuniaFitnes.com

Anda pernah mendengar istilah asam folat? Asam folat atau folic acid termasuk salah satu vitamin B. Merupakan vitamin larut air yang terlibat dalam berbagai proses dalam tubuh manusia. Asam folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan sel. Itulah sebabnya kita sering mendengar saran bahwa ibu hamil harus mengkonsumsi asam folat yang cukup, untuk mencegah bayi yang dilahirkan mengalami kecacatan pada sistem sarafnya.

Fungsi Asam Folat
Asam folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9 ini penting untuk berbagai fungsi tubuh mulai dari biosintesis nukleotida untuk mensintesis DNA, perbaikan DNA dan metilasi DNA serta bertindak sebagai kofaktor dalam reaksi biologis yang melibatkan folat. Tubuh memerlukannya untuk pembentukan sel baru.

Banyak ahli meyakini penggunaan asam folat juga efektif untuk mencegah kanker usus besar atau kanker serviks, mencegah penyakit jantung dan stroke, mengurangi kadar homosistein, membantu mengatasi masalah gangguan daya ingat seperti penyakit Alzheimer, gangguan pendengaran yang berkaitan dengan usia, mengurangi tanda-tanda penuaan, osteoporosis, gangguan tidur, depresi, nyeri saraf, nyeri otot bahkan penelitian juga menunjukkan vitamin ini bermanfaat untuk terapi bagi penderita AIDS.

Siapa yang Membutuhkan Asam Folat?
Setiap orang membutuhkan asam folat. Memang benar bahwa nutrisi ini terutama penting selama periode pembelahan sel yang cepat dan pertumbuhan. Sehingga bagi wanita yang akan hamil, asam folat sangat penting.

Jika seorang wanita memiliki cukup asam folat di dalam tubuhnya sebelum ia hamil, hal ini dapat mencegah terjadinya gangguan atau cacat otak dan tulang belakang pada bayi.

Gangguan ini dikenal dengan istilah “Neural Tube Defects” atau NTD. Seorang wanita membutuhkan asam folat setiap hari, dimulai sejak sebelum hamil untuk mencegah NTD. Jadi asam folat untuk produksi sel darah merah yang terlibat dalam transportasi oksigen di dalam tubuh. asam folat juga memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang (neural tube) dari anak yang belum lahir. Wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi asam folat tambahan.

Selain wanita, anak-anak dan orang dewasa lainnya pun membutuhkan asam folat untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat dan mencegah anemia.

Apa Dampak Kekurangan Asam Folat?
Selain menyebabkan cacat pada janin dan gangguan kelahiran, rendahnya tingkat folat dalam tubuh juga dapat menyebabkan akumulasi homosistein di mana tingkat homosistein yang tinggi bisa meningkatkan resiko penyakit jantung, menyebabkan perbaikan DNA terganggu dan ini bisa menyebabkan kanker.

Berapa Kebutuhan Asam Folat Setiap Hari?
Asupan asam folat yang dianjurkan adalah sebesar 400 mikrogram per hari. Ini berlaku bagi anak-anak di atas usia 10 tahun serta orang dewasa baik pria maupun wanita. Sedangkan ibu hamil memerlukan tambahan asupan asam folat sebanyak 200 mikrogram per harinya. Jumlah asupan ini bisa mencegah NTD sampai 50 hingga 70 persen. Sementara itu, wanita yang memiliki riwayat NTD atau pernah mengalami NTD sebelumnya, memerlukan 4 miligram asam folat per harinya. Dan asupan ini sebaiknya dimulai sejak 4 bulan sebelum kehamilan. Gangguan kelahiran karena kekurangan asam folat terjadi pada minggu pertama kehamilan, bahkan sebelum seorang wanita menyadari bahwa dirinya sedang mengandung. Semua wanita harus membiasakan diri mengkonsumsi asam folat setiap hari meskipun tidak sedang merencanakan kehamilan.

Apa Saja Sumber Asam Folat Itu?
Sumber asam folat terutama terdapat dalam sayuran hijau (karena istilah folat berasal dari bahasa latin yaitu folium, yang berarti daun hijau), buah-buahan, hati, daging tanpa lemak, serealia utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, dan jeruk. Asam folat tergolong vitamin B yang larut dalam air dan cepat rusak bila terpapar suhu tinggi. Jadi, dianjurkan untuk tidak memasak terlalu lama atau menyeduhnya dengan air yang sangat panas. Ketika dipanaskan dalam suhu tinggi, asam folat akan hilang sampai 30-80 persen. Mengonsumsi asam folat sebaiknya disertai dengan asupan vitamin C, B6, atau B12 untuk mengoptimalkan penyerapannya dalam tubuh.

Selain mengkonsumsi asam folat dari makanan sehari-hari, Anda bisa pertimbangkan konsumsi suplemen yang mengandung asam folat. Suplementasi asam folat kebanyakan berada dalam bentuk multivitamin yang mengandung 100% kebutuhan asam folat.

Setelah mengetahui begitu pentingnya asam folat bagi tubuh kita, dan begitu besar pula dampak yang akan timbul akibat kekurangan vitamin ini, maka pastikan Anda senantiasa mencukupi asupan asam folat Anda setiap harinya. Selain melalui makanan sehari-hari, suplementasi terutama bagi wanita, sangatlah penting. Jadi pilihlah multivitamin dengan kandungan asam folat yang cukup demi menjaga kesehatan Anda. Salah satunya adalah multivitamin dan multimineral Daily Complete Formula dari Ultimate Nutrition, yang mengandung 400 mikrogram asam folat dalam tiap servingnya, yang berarti memenuhi 100% kebutuhan harian Anda.

 

 

Senkyuuuu bunda winda, bermanfaat banget get get nih artikelnya. Aku sekarang konsumsi asam folat setiap hari, dari suplemen dan sayur. Mudah-mudahan begitu hamil anak ke 2 bisa terlahir sehat, selamat sempurna insyaallah tanpa kekurangan. Waktu babyku kemaren divonis dokter ada tumor (padahal masih berupa janin) kayaknya sih aku kuraanngg banget asam folatnya *sadar diri*

 

 

samasama bunda camila..
oia katanya suami jg harus konsumsi asam folat loh bund..
semoga baby yang kedua ketiga keempat dan seterusnya sehat ya buuund

 

 

wwaaahhhh.......... Bagus bgt info.a, sangat mmbantu........

thank's bgt bunda, ad pencerahan jdi g bingung lgi mw konsumsi asam folat........

 

 

menarik nih.. cuma masih bingung, ada yg bilang asam folat meningkatkan kesuburan..?
bener ga sih?

 

 

aku pernah nanya bund sm dokterku waktu promil kan dikasi asam folat, apa asam folat berhubungan dgn kesuburan? krn aku kan agak parno dgn hal2 yg memicu kesuburan bund.. jd g boleh over.
kata dokterku ga ada hub antara asam folat n kesuburan cm asam folat dipercaya menjadikan kualitas sel telur jauh lebih baik saat dibuahi dan mencegah kecacatan pd janin..

 

 

Iya bun, suamiku ikutan minum asam folat juga. Berhubung dia agak susah disuruh makan sayur jadi aku paksain minum suplemennya. Madu juga lumayan sering. Alhamdulillah rokoknya juga mulai berkurang. Insyaallah segera stop. Hehehe .. mohon doanya bunda-bundaaa

 

 

amiin bunda camila.. segala usaha dan doa pasti terjawab yaa..

bunda amel juga smoga dah g ragu lg ya sm asam folatnya...

 

 

oooo...ngerti sekarang, jadi utk memperbaiki sel telur. thanks infonya yah bund..

 

 

Sebenarnya semua itu ga ada hubungannya Bun, tapi karena asam folat ini merupakan sejenis vitamin B yg mana vitamin B ini berpengaruh terhadap hormon progesteron, hormon yg bertanggung jawab dalam pelepasan sel telur selama ovulasi, bertanggung jawab juga pada masalah kesuburan dan kehamilan. Itu sebabnya asam folat sering kali dikaitkan dengan kesuburan. Intinya asam folat ini lebih berperan kepada hormon progesteron. Hehehhehe...

 

 

nais inpoh bunda....

 

 

bermanfaat sekaliii

 

 

infonya bermanfaat banget bunda

 

 

Nice info bun artikelnya, ijin nyimak yaaa

 

 

makasih bund infonya.....