Replying to:
 Selamat pagi para Bunda..semoga kita slalu dlm keadaan sehat selalu,amien
Bunda..mau sharing ni..
Alhamdulillah UK saya saat ini 10w jalan..knp ya stiap kali mau tdur,saya kadang susah nafas?
Apa it hal yang wajar ya?trus apa ada pengaruh dri posisi tidurnya ya?
Terima kasih bunda.. |
Itu hal yg wajar kok Bun. Ketika rahim semakin tumbuh, maka tekanan yang diberikan ke diafragma juga semakin besar dan membuat perempuan hamil sulit untuk bernapas. Atau bisa juga karena Bunda kekurangan oksigen. Ketika seorang perempuan sedang hamil, maka banyak terjadi perubahan-perubahan hormonal yang dapat mempengaruhi tubuhnya. Peningkatan kadar hormon terutama progesteron dapat mempengaruhi paru-paru dan juga pusat pernapasan di otak. Perubahan ini meningkatkan jumlah oksigen yang diperlukan oleh tubuh. Untuk mengatasinya cobalah untuk duduk tegak dan menjaga bahu agar tetap dalam posisi yang benar. Posisi ini akan memberikan lebih banyak ruang pada paru-paru, sehingga membantu bunda bernapas lebih baik. Kemudian lakukan latihan pernapasan di rumah. Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam dan sebanyak yang Bunda bisa, lalu tahan napas selama dua detik kemudian keluarkan secara perlahan-lahan. hal ini sama seperti melakukan Yoga Bun. Usahakan untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup dan juga menghindari berbagai kegiatan atau hal yang dapat membuat tubuh stres, karena pikiran yang stres bisa mempengaruhi pola pernapasan. Untuk posisi tidur coba miring ke kiri Bun, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal dari plasenta, karena adanya pembuluh darah balik besar, pembuluh darah yang bertanggung jawab mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung, yang terletak di bagian belakang sebelah kanan spina. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh Bunda sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.
Topik yang mirip 
susah nafas 
