 | Selamat datang di IbuHamil.com, sebuah forum seputar kehamilan. Untuk bertanya atau diskusi dengan bumil lain, silakan bergabung dengan komunitas kami. |
| | | | |  cara mengatasi pegal pada punggung
hi bun....
mau tanya nich gmn yah cara mengatasi pegal2 pada punggung?
usia kehamilan saya saya masuk 8 bulan, punggung rasa nya pegal2
mohon saran nya
Thread lain yang berhubungan:
IbuHamil.com - komunitas ibu hamil terbesar di Indonesia
cara mengatasi pegal pada ibu hamil, cara mengatasi pegal-pegal pada ibu hamil, cara mengatasi pegal-pegal hamil, cara mengatasi sakit punggung ibu hamil, cara mengatasi sakit punggung hamil 8 bulan, cara menghadapi ibu hamil, cara menghilangkan pegal di punggung, cara menghilangkan pegal hamil, cara menghilangkan rasa pegal hamil, cara mengurangi sakit pinggang hamil, ibu hamil 5 bulan sakit pinggang, mengatasi pegal ibu hamil, menghilangkan pegal ibu hamil, mengurangi pegal hamil, pinggang terasa pegal hamil
| | | | | |
aku belum ngalamin sih bun... 
tapi ada artikel yang bagus nih
Sakit punggung pada ibu hamil biasanya terasa di bagian bawah dekat pinggang. Meski ibu hamil identik dengan perubahan hormon dan kalsium yang terserap oleh bayi. Namun, jika Anda tidak ingin rasa nyeri tersebut membebani kehamilan Anda, selain dengan mengkonsumsi makanan bergizi Anda juga dapat menyembuhkan nyeri punggung dengan cara-cara berikut.
Berolahraga
Olahraga secara rutin akan membuat tubuh lentur dan nyaman, selain menunjang sirkulasi darah. Hal ini tentu sangat berguna bagi ibu hamil yang sering dilanda stres. Sedang untuk latihan yang dapat dilakukan umumnya berkisar pelemasan punggung, otot leher, dan kekuatan kaki.
Pilihan sepatu
Beberapa ibu hamil mengakui bahwa pilihan sepatu dengan hak tinggi, seringkali menimbulkan nyeri punggung. Untuk itu, Anda sebaiknya memilih sepatu atau sandal tanpa hak, dan terbuat dari bahan yang ringan.
Posisi tidur
Tidur dalam posisi bersandar dengan punggung, membuat seluruh beban tubuh Anda dan janin memberati punggung. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa tidur dengan posisi miring, dan sedikit mengganjal bagian perut dengan bantal.
Berat badan
Ibu hamil dengan berat badan rendah, bisa semakin terganggu dengan nyeri punggung. Hal ini karena kekuatan tubuh tidak mampu menopang kandungan, sehingga beban di punggung semakin terasa. Untuk ibu hamil dengan berat badan seperti ini, usahakan tidak duduk dengan tegak, karena harus mengangkat punggung. Cara-cara ini dapat ditempuh selama Anda menaikkan berat badan.
Akupuntur
Meski merupakan pengobatan alternatif, tetapi ibu hamil biasanya cukup terbantu dengan terapi suntik jarum ini, karena dapat melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh. Para terapis akupuntur sendiri kabarnya dapat menghilangkan rasa sakit di punggung dengan cara tersebut.
Pemijatan
Terapi nyeri punggung dengan memijat, semakin populer belakangan, atau biasa disebut "pijat ibu hamil". Biasanya, pemijatan melingkupi pengurangan bengkak pada kaki, menghilangkan stres, dan meredakan nyeri punggung. Meski begitu, tidak semua orang dapat melakukan pemijatan ini, karena kebutuhan peregangan otot dan urat ibu hamil berbeda dengan nyeri punggung pada orang biasa.
Terapi Chiropractic
Terapi yang satu ini lebih populer di Indonesia sebagai pengobatan tradisional yang lebih populer dengan sebutan "Ahli penyembuh patah tulang". Meski begitu, terapi ini sebenarnya memiliki kemiripan arti dengan Chiropractic yang menggunakan teknik terapi untuk membenarkan posisi tulang, misalnya meluruskan tulang belakang yang bengkok akibat kebiasaan cara duduk, atau membenarkan posisi tulang akibat terjatuh di masa kecil.
Namun, di antara semua cara tersebut, paling penting adalah menjaga posisi tubuh saat tidur, menggunakan sepatu yang sesuai, menjauhi pikiran terkena stres, dan menjaga berat badan. Selain itu, untuk mendapat kesembuhan secara total, Anda sebaiknya berkonsultasi secara intensif dengan tenaga profesional.
| “Ya Tuhanku, anugeRahkanlah kepadaku (seORang anak) yang teRmasuk ORang-ORang yang saleh.” |
| | | | | |
Ga segampang itu bun menhilangkan rasa pegal panas nya punggung, walopun udah dipijat diurut nanti akan balik lg..saran aq sih tiap malem minta elus2in aja punggungnya ama suami, selain bisa ngurangin pegel juga nambah romantis deh. #kalo perlu request ngelusin punggungnya sampe bunda tertidur hehehe#
| | | | | |
ak yang baru 6 bulan ajah udah ngerasain sakit pinggang dan punggung juga bund, kadang kalo pas tiduran miring suka ak ganjel ama guling punggung nya, kalo pinggang biasanya cuma dielus-elus ajah,, sering olahraga ringan ajah bund mungkin bisa membantu
| Silakan daftar untuk menulis pesan :-) |
Topik yang mirip 
