Teknik Relaksasi memperlancar Asi

Relaksasi merupakan salah satu cara yang dalam
mengistirahatkan beberapa fungsi fisik dan psikis
yang berada di dalam diri sehingga mendapatkan
hasil untuk mengurangi stress dan berdampak pada
kenyaman dalam diri anda. Metode relaksasi dapat
disesuaikan dengan kebutuhan anda, salah satu
metode relaksasi yaitu relaksasi pada ibu hamil dan
relaksasi pada ibu menyusui. Melancarkan asi tidak
saja dari faktor makanan yang dikonsumsi oleh ibu,
beberapa faktor lain seperti situasi kesehatan dan
psikis ibu akan membantu dalam melancarkan asi.
Beberapa kondisi yang membuat ibu tertekan sehingga
mengakibatkan kelancaran asi menjadi terhambat, ibu
perlu membutuhkan beberapa teknik dalam melakukan
rileksasi untuk tetap menjaga kualitas dan kuantitas
asi. Teknik relaksasi dalam melancarkan asi dimulai
sejak dini setidaknya pada saat anda berada dalam
usia kehamilan memasuki usia trimester ketiga. Anda
dapat melanjutkan hingga proses menyusui
berlangsung, lakukan metode ini di rumah dengan
langkah-langkah berikut :
1. Menggunakan olive oil atau baby oil
Anda dapat menggoleskan olive oil atau baby oil
pada kedua telapak tangan dan juga ke bagian
payudara anda. Bagi anda yang ingin menggunakan
minyak tradisonal dapat memilih minyak kelapa yang
memiliki khasiat yang sama dengan olive oil.
2. Gerakan Memutar pada Payudara
Setelah menggunakan olive oil atau baby oil ke
telapak tangan dan bagian payudara anda, angkat
dan topang bagian payudara sebelah kanan,
kemudian pijat dengan menggunakan tiga jari tangan
kiri dengan gerakan memutar yang dimulai dari
pangkal payudara menuju ke areola, lakukan pada
bagian payudara sebelah kiri dengan gerakan yang
sama.
3. Relaksasi dan Membantu Melancarkan
ASI
Pertama tama letakan jari tangan kiri kemudian
regangkan pada pangkal payudara kanan anda
kemudian pijat dengan gerakan memutar sebari
menekan payudara anda dari mulai pangkal ke arah
areola. Setelah itu lanjutkan dari mulai arah samping
yaitu bagian dinding dada menuju areola hingga
membanu dalam melancarkan asi.
4. Gerakan Kupu-kupu
Anda dapat memulainya dengan meletakan kedua
telapak tangan di dada kemudian di bagian kedua
payudara, lakukan seperti gerakan kupu-kupu mulai
dari bagian tengah payudara ke bagian atas sambul
mengangkat payudara dan melepaskan bersamaan
secara perlahan, anda dapat melakukan gerakan ini
selama satu menit secara berulang.
5. Gerakan Memerah Payudara
Lakukan dengan meletakan ibu jari tangan kanan
dan kiri pada areola di bagian atas puting kanan
kemudian letakan jari yang lain di bawah puting susu
anda, tekanlah secara bersamaan ke arah dada,
lanjutkan dengan menggerakan ibu jari ke daerah
areoa secara memutar, lakukan dengan lembut dan
perlahan secara berulang selama satu menit.
6. Kupu-kupu Menyebar
Letakan tangan kiri anda untuk menopang payudara
anda kemudian lakukan pemijatan dengan
menggunakan tangan kanan ikut sertakan kelima jari
dengan gerakan kupu kupu secara menyebar ke
seluruh bagian payudara. Mulailah dari areola menuju
pangkal payudara dengan gerakan selama satu
menit, lakukan pada bagian payudara kiri anda.
7. Memijat secara menyeluruh
Anda dapat meletakan tangan kanan di atas
payudara anda bagian kanan tepatnya di atas
areola seangkan telapak tangan kiri di bawah areola.
Sedangkan ke empat jari kanan dan kiri akan
bertemu di bagian bawah payudara, dorong kedua
telapak tangan secara bersamaan ke arah bawah
dengan gerakan memutar, lakukan gerakan yang
sama pada bagian payudara kiri anda.

 

 

Wah bun beanfaat sekali thread nya makasih bun bunda saya mau tanya saat masa kehamilan itu mulai keluar asi saat berapa weeks yah bun? Saya sekarang 23 weeks bun

 

 

keadaan bumil kan beda2 bund . aku aja baru 18 week . ada yg di tm2 udh keluar, ada yg di tm3 , malah ada yg seminggu stlah melahirkan baru keluar . sering dipijat aja bund stlh mandi,, sama makan sayur+buah trutama makan syur katuk . aku disuruh ibuku sering makan katuk dr 6 bulan aja .