Tips dalam memilih camilan sehat saat hamil

Saat hamil, bunda perlu nutrisi ibu hamil yang cukup untuk bunda dan debay. Nah, kalau semisal bunda pengen ngemil, perlu juga memperhatikan asupan camilan yang sehat, jangan asal nyemil. Aku ada beberapa tips dalam memilih camilan yang sehat, silakan disimak yah bun

1. Dalam memilih camilan sehat, pilih camilan yang akan memberikan dampak kesehatan optimal untuk debaynya. Kalori yang dibutuhkan ibu hamil sekitar 2000 kalori setiap hari. Penting buat diketahui nih bun, ibu hamil perlu yanga namanya sarapan loh. Bunda kalau mau ngemil sekitar pukul 10 pagi, atau jam 3 dan jam 4 sore. Sebaiknya bunda menghindari ngemil di malam hari saat mau bobo untuk mengontrol berat badan.

2. Camilan yang sehat seperti buah2an berserat dan sayuran berdaun hijau memberikan manfaat baik untuk bunda. Camilan lainnya yang baik untuk dikonsumsi yaitu oatmeal, biskuit gandum. Kalau bunda mau makan mie, pilih mie gandum aja, jangan mie instan itu yah. Kakakku seringnya sih ngemiul popcorn, tapi yg plain, menteganya juga pakai yang butter tawar, jadi gak asin popcorn nya.

3. Hindari junkfood bun karena bisa mengganggu kesehatan debay. Pilihan camilan sehat lain seperti smothies buah dan sayur+yoghurt mengandung banyak protein dan juga kalsium. Tambahkan almond bun biar rasanya lebih nikmat dan juga memberikan asupan gizi cukup buat bunda dan debaynya.

sumber