Tips Olahraga Bagi Ibu Hamil

Olahraga ketika hamil masih menjadi hal yang tabu bagi sebagian orang. Padahal, ibu hamil sangat memerlukan olahraga. Namun, jenis olahraga seperti apa?

Bukan olahraga berat seperti mengangkat beban, namun ibu hamil dapat melakukan olahraga ringan. Seperti, jalan kaki santai di pagi atau sore hari, sambil meregangkan otot dan menghirup napas dalam-dalam selama tidak lebih lebih dari satu jam.

Atau, bisa juga dengan berenang. Renang merupakan salah satu olahraga yang baik untk ibu hamil. Renang dapat dilakukan 2-3 kali dalam seminggu.

Nah, jika tak mampu melakukan olahraga yang melelahkan, cobalah untuk melakukan latihan pernapasan.

Tapi, perhatikan juga durasi olahraganya. Jangan sampai lebih dari satu jam ya?

Semoga tips kehamilan diatas bermanfaat ya?

 

 

nice info bunda,,,

terkadang hamil membuat kita jd malas,, jd diingetin deh

 

 

betul bund, aku angkat berat juga masih sih walupun bebannya ga lbih dr 10 kilo (jgn ditiru ya bund) aku suka squat, berenang seminggu sekali, aerobic tiap hari 20 menit plus yoga nya 10 menit aja banyak bgt ya efeknya selama khamilan ga terlalu sakit badan n pas lahiran nanti jg fit plus badanya ga melaarrrrr ayuk bun olahraga!

 

 

olahraga itu bagusnya mulai uk kapan sih bun?
durasinya berapa lama?
tiap hari juga?
kalau senam bumil mulai kapan?

 

 

aku udah 18w malah gk pernah olga bund,,mwnya siie jalan2 tpi malas bund,,bangun pagi kepasar masak,,hbis masak mandi langsung brangkat kerja,,pulang krja udah capek jadi malas jalan2 bund,,tpi tak usahain kalo dah hamil 7 bln mw berhenti kerja n rajin jalan2ny

 

 

Klo ªkυ͡ sih bund biasa nya main bulu tngkis.. Tp ga trllu heboh sihh ga smpe loncat2 gtuu.. Itu pun ga tiap hri.. N biasanya cuman dhalamn rmh... Yaa mending lh drpd ga olhrg sm skli.... Dl sblm hmil yg nm nya olhrga plg maless....