ada yang tau gerakan senam kegel?

hai bundaa,,, denger denger senam kegel salah satu usaha biar bisa lahir normal ya,,?? ada yg tau gk gerakanny gimna,,? atau senam lain yg bisa bntu lhir normal,,?
tlong share pngalamanny ya bun say,,,

 

 

Di browsing aja bun caranya
Senam kegel itu menahan otot yg disekitar miss V. Tahan 10 detik atur napas. Tarik napas lepaskan napas smbil menahan otot di miss V dan perut. Lumayan membantu las kontraksi terjadi pas mau lahiran. Membantu bangeet tp tetep ngeden yg baik sih yg bs mempermudah proses lahiran