senam kegel

Bunda2 semua ada yangg tau senam kegel??
Boleh donk minta cara2'y..or share video senam'y..biar bisa d coba drumah sendiri..
Kata'y dengan melakukan senam kegel akan mempermudah proses persalinan..
Makasihh sebelum'y bunda2

 

 

senam kegel itu kan gerakannya cuma seperti kita kalo nahan pipis bun..tapi ditahan dengan waktu yg lama..mgkn pertama selama 1 menit trus meningkat jadi 5 menit gitu2..

 

 

ia bnr bun gerakan nya cuma kyk kita lg nahan pipis.
klo bunda bngung mksd na.
cba aj klo bunda lg pipis agak ditahan sbntr bun trus lepasin lgi.nah kurng lebih kyk gtu bun gerakan senam na

 

 

Ochhh begitu yaah..aku baru tau..kirain å?å gerak2an lain..
Okee dech mkasih yaa bunda2