halo bunda, tenang.. tenang.. ini hal yang wajar kok.
soalnya perempuan hamil kan mengalami perubahan hormon yang mempengaruhi mood (persis pas kita lagi menstruasi gitu)
tadi aku googling, trus ada artikel yang mudah-mudahan bisa membantu..
|
Replying to:
...
setelah memasuki trimester kedua, perubahan suasana hati Anda tak akan se-fluktuatif seperti pada trimester pertama. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat anda lakukan agar suasana hati anda lebih stabil: - Snacking/ngemil. Penurunan gula darah bisa mempengaruhi mood kita. Bila kadar gula dalam darah kita rendah maka mood kita akan “jelek” (bad mood). Bagaimana menaikkan kadar gula darah kita? Salah satu jawabannya adalah dengan snacking. Bila moms tidak sempat untuk ngemil, pada saat makan, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks agar gula darah kita stabil dan merasa kenyang lebih lama karena karbohidrat kompleks dicerna lebih lama. But don’t forget to choose the right snack ya seperti buah-buahan dan juga kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi kafein dan makanan tinggi kadar gula. Makanan berkadar gula tinggi seperti donat, permen, serta coklat dapat membuat kadar gula kita tidak stabil sehingga mood pun tidak stabil. Coklat memang dapat membuat suasana hati kita senang karena merangsang pelepasan hormon tertentu, tetapi kandungan gulanya yang tinggi dapat membuat suasana mood kita naik dan turun secara cepat. Begitu juga dengan kafein.
- Lakukanlah olahraga/aktivitas fisik. Hal itu dapat merangsang hormon endhorpine yang membuat kita rileks. Badan anda tidak hanya sehat tapi sekaligus anda juga akan menjadi lebih rileks.
- Luangkan waktu bersama pasangan Anda. Hal ini dapat membuat Anda rileks dan meningkatkan kualitas hubungan Anda dengan pasangan.
- Berjemurlah pada pagi hari. Beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang terpapar sinar matahari, suasana hatinya menjadi lebih senang. Selain itu, berjemur pada pagi hari dapat membantu pembentukan vitamin D yang baik untuk tulang kita. Berjemurlah pada pukul 06.30-08.00 karena paparan sinar UV masih terbilang aman. Walaupun paparan sinar UV masih aman, jangan lupa untuk mengoleskan sunblock
- Ungkapkanlah apa yang anda rasa kepada saudara, teman, tetangga, ataupun orang yang kita percaya. Mengungkapkan apa yang kita rasa dapat mengurangi tekanan yang kita rasa. Alangkah baiknya bila anda berbagi dengan orang yang memang punya pengalaman yang sama seperti anda dalam hal melewati masa kehamilan.
- Beristirahat ternyata dapat menjadi solusi yang baik dalam membuat kita rileks. Istirahat dapat mengisi energi kita kembali setelah kita beraktifitas. Tetapi jangan tidur terlalu lama karena hal itu malah akan membuat anda merasa lebih lelah dan suasana hati anda tidak stabil.
sumber: http://www.mommeworld.com/post/view/1606/perubahan-mood-saat-hamil/ |
mudah-mudahan bisa berkurang marah-marahnya...
Topik yang mirip 
Marah-marah saat hamil 
