Olahraga hamil, mulai UK berapa, n jenisnya apa ya bund?

Haloooo bunda2..

salam kenal lg

skrg uk sy sdh jalan 5 bulan ( bru 19wk sih, hehe..)

tp cari2 disini thread tentang olahraga agak jarang yaa... jd mohon dibantu dengan pengetahuan n pengalamannya

biasanya bunda2 mulai olahraga mulai uk berapa?, terus olahraganya seperti apa? berapa waktu sekali? apakah tiap hari, seminggu sekali, atau gimana? kalau senam hamil mulai kapan?

soalnya sy merasa agak kurang gerak,paling cuman jalan sm kerja rumah tangga aja olahraganya, hehe..

makasi atas bantuan, n sharingnya bunda2..

salam

 

 

salam kenal ya bunda..
kalo umur segitu..masih belum boleh terlalu banyak gerak..
kalo berdasarkan pengalaman c..aku mulai 20 w sudah jalan-jalan tiap pagi..
sekarang sudah 24 w sudah banyak olahraga yang di lakuin..
mulai dari jalan2, bellydance for pregnancy, pilates for pregnancy, renang, ngepel sambil jongkok, goyang inul, n senam hamil bunda..
makin semangat lagi bun soalnya di temenin suami

 

 

halooo bund, salam kenal juga, makasi udh mampir..
wuaahh.. bnyk bgt olahraganyaa.. jd pusingg.. hehe..
udh senam hamil juga bund?
wuaaa..
kalau goyang inul kaya apa bund?
kalau jln2 pagi biasanya berapa lama bund? apa tiap hari?

 

 

sama2 bund..
wah kalo itu alternatif pilihannya bunda...
kalo aku c senengnya jalan kaki...
bellydance sendiri gitu...
kalo goyang inul itu yang gerakin pinggul mutar kaya spiral itu bunda...
asik itu bund...sama joget2 gitu..
dikerjain sambil lihat tv juga enak bunda...
aku kerja bunda, jadi kalo pagi paling cuma 15 menit sampe 25 menit aja bunda. kalo pas liburan..baru cari rute rada jauh...

kalo sekarang c bunda, kadang aku bolong. karena bawaan capek juga, kalo aku malem bisa bobo enak..biasanya jalan2 bisa lama. tapi kalo semalaman gak bisa tidur..paling muter2 di teras rumah aja

 

 

hai bund..

aku mulai prenatal yoga seminggu 2x dirumah sejak uk 10w sampe sekarang (uk 23w).. enak bund jadi seger dan ngurangin keluhan2 hamil kaya lemes, pusing, mual, heartburn, sakit punggung, susah tidur..
kata dokterku prenatal yoga juga bagus buat latihan pernapasan dan ngebantu banget saat melahirkan normal nanti..

kalau senam hamil, aku kurang tau baiknya mulai sejak kapan bund.. aku juga lagi cari tau.. tapi kmrn tlp ke pengelola senamnya disaranin nanti aja pas uk 28 w..

sekarang sambil nunggu waktu yang tepat buat senam hamil, selain prenatal yoga, mulai dari 19w kmrn aku rutin berenang seminggu sekali.. aku juga rajin jalan kaki tiap pagi, nyuci sambil jongkok n ngepel tanpa gagang pel.. kata orang tua bagus buat memperlancar melahirkan.. manut aja aku disuruh apa sama mama n mama mertua demi lahir normal n lancar..

 

 

wuaa.. bunda estika sm bunda piapia seneng bgt olahraga ya..

banyak bgt pilihan olahraganya

kayaknya aku mau senam kegel sndiri dulu aja, sama sering2 jalan, kan lumayan.. termasuk olahraga.. hehe..

bsok klo udh 7bln baru mau ikut senam hamil.. biar napasnya kuat

makasi sharingnya

 

 

karena aku ada riwayat asma bund.. jadi aku disaranin harus sering olahraga biar napasku bisa lebih panjang n kuat buat persiapan melahirkan.. aku kepingin bgt melahirkan normal..

 

 

olahraganya jalan kaki aja pas sore hari bunda atau pagi2. kalau masih 5 bulan boleh dicoba tuh renang, ntar kalau udah 6 bulan ke atas bisa nyobain senam hamil tuh bunda.