Insomnia parah semenjak hamil

Halo bunda semuanya...
bund, ada kah yang mengalami insomnia parah selama kehamiln bund?
Saya kebetulan dari hamil yang pertama sampe yang kedua ini selalu insomnia bun.. sudah 3tahun saya insomnia... tapi beberapa bulan ke belakang sempat sembuh..
Jadi saat hamil anak kesatu, pola tidur mulai kacau sekali bunda.. tapi masih bisa tidur dari jam 3 malam sampai pagi atau siang..
Setelah melahirkan, banyak begadang untuk menyusui, jadi tidur bangun tidur bangun karena anak minta susu... setiap anak bangun, saya juga bangun, kalo anak tidur, saya selalu ikut tidur juga biarpun itu siang atau sore.. buat bekel nanti malem begadang bun heheh
Singkat cerita asi ga keluar lagi dan anak ganti pake sufor.. tapi jam tidur ga bisa balik ke semula 😭 tapi masih bisa di maklum sih bun...
Nah saya ikut gym setahun kebelakang.. alhamdulillah bisa tidur paling telat jam 12 malem dan bangun pagi sekitar jam 6 atau 7..
Setelah tau hamil anak kedua, insomnia balik lagi bunda, malah jadi parah... mulai masuk TM1, tidur jam 2 jam 3 malem.. masuk TM 2, tidur jadi jam 5 pagi setelah solat subuh.. nah ini skrg akhir TM2, malah tidur jam 7 atau 8 atau 9 pagi... masha alloh tersiksa bunda.. jadi ga ada waktu main sama anak... tapi alhamdulillah anakku baik, bisa di urus sama ppih dan nenek kkek nya bunda..
Tapi aku ttep aja ngerasa salah dan aku juga pengen sembuh bun...
Minta obat ke dokter kandungan pun ga ada obatnya katanya.. soalnya bahaya untuk jnin...
Adakah bunda yg bisa memberi masukan atau saran supaya jam tidur saya normal bun? Adakah caranya selain dg olahraga? Karena kebetulan saya gaboleh olahraga, cape capean, jalan jlan, atau duduk lma pun harus di hindari kta dokter kandungan saya bun... soalnya si babynya terlalu di bawah, rahim saya emang dari dulu di bawah banget.. makanya dokter aja khawatir banget...
Adakah yg bisa ngasih saran bun😭😭 help me please

 

 

Kao yoga hamil bagaimana bu? Sy g punya pengalaman sih soal yoga. Tp kayaknya yoga itu bikin rileks gak sih? Atau coba ibu spa ibu hamil atau pijet2 ibu hamil.

 

 

Kebetulan di kota saya ga ada bundaaa ������ makanya bingunh sekali huhuuu

 

 

Bunda ga keliyengan bun? Saya sempet tuh begadang pas tm 2, tidur selalu jam 7 pagi baru bisa tidur eh malah tau2 tekanan darah rendah terus pingsan, akhirnya dibawa ke dokter dan abs itu saya paksain rubah mindset saya buat ga tidur pagi lg trs akhirnya sembuh dan tekanan darahnya normal lagi. Ditambah workout bun itu bantu buat kembaliin jam tidur saya semenjak rajin olahraga dari abs pingsan itu udah bugar lg badan trs tidur jg nyenyak

 

 

Bund saya juga gtu pas d TM 2. Bahkan krna saya tlt tidur terus kadang smpe siang bru saya bangun krna baru tidur jam 7 pagi. Saya ubah dengan cara jauhin HP sih bund krna kalau saya sendiri faktor megang hp mulu jdinya pas ga bsa tidur lgsng megang hp lg. Terus pas malam saya suruh pijit sama suami d punggung dan di kepala pake minyak urut Alhamdulillah ampuh bund berangsur2 membaik jam tidurnya tp memang ga bsa lgsng full berubah pasti sesekali kambuh juga bund apalgi udh TM 3 begini banyak pikiran kalau saya maklum kehamilan pertama bund.

 

 

Pusing sih dikit bunda... mata juga panas... tapi dokter ga nyaranin buat olahrga bun.. karena posisi rahim terlalu di bawah bunda... tadinya sempet mau ikut gym lagi... cuma suami ngelarang.. takut ada apa ap sama aku dan bayi bun...

Waduh bun aku kl di pijitin gtu gasuka bun.. malah suka makin sakit badan gtu bunda.. pernah sih jauhin hp, tapi jatuhnya malah ke nonton tv bun.. suami aku jg ngelarang, dia kdang suka nemenin begadang juga.. tapi ausah bunda ya ampun... alhamdulillah sih tadi pagi udh bisa bobo jam set 5 pagi bun... tiap hari harus makan dulu baru bisa tdur bun.. kalo ga isi bensin suka susah bobo nya hehehhe

 

 

Mungkin ibu laper tu bu. Makanya g bisa tidur. Saat jam tidur 1 jam sblmnya makan dulu. Minum susu hangat. Kemudian matikan lampu. Kalo perlu pasang musik lembut. Kl muslim bisa stel kan murottal. Jauhin hp dan matikan tivi. Dipijet kl sm ahlinya jatohnya enak. Aku punya temen yg anti banget dipijet alasannya geli. Stlh hamil dia coba pijet malah jd ketagihan. Tapi pijetnya sm yang ahli pijet hamil. Yg dipijet titik2 tertentu agar ibunya rileks. Atau minta suami usap2kan punggung