Kutipan dari artikel berjudul "Mau Hamil ? Konsumsi Jenis Makanan Ini!"
Berikut beberapa jenis makanan yang disarankan untuk meningkatkan kesuburan wanita:
1. Makanan sedikit minyak
Mengonsumsi makanan yang tidak terlalu berminyak sangat disarankan. Bila perlu ganti minyak Bunda dengan olive oil (minyak zaitun). Cara mengolah makanan dengan memanggang, merebus atau mengukus lebih baik dibandingkan menggoreng. Sebisa mungkin hindari makanan cepat saji yang cenderung digoreng.
2. Dairy Foods
Wanita yang ingin cepat hamil hendaknya memenuhi kebutuhan kalsium hariannya. Kalsium dapat membantu meningkatkan sistem reproduksi. Untuk itu dairy foods atau makanan hasil olahan susu (termasuk susu itu sendiri) seperti keju, yoghurt dan es krim dapat membantu. Ada penelitian yang menyimpulkan bahwa produk susu tinggi lemak lebih efektif meningkatkan kesuburan dibandingkan susu yang rendah lemak. Asalkan berat badan Bunda normal, silahkan mengonsumsi susu tinggi lemak sehari sekali.
3. Makanan tinggi protein
Bukan rahasia umum lagi bahwa protein dapat membantu kesuburan wanita. Memperbanyak protein nabati (tempe, tahu, kacang-kacangan, dll) akan lebih baik dibanding protein hewani (terutama daging merah). Namun, jika ingin mendapatkan protein hewani, ikan laut seperti tuna dan salmon bisa menjadi pilihan.
4. Makanan berserat tinggi
Ganti makanan karbohidrat olahan dan banyak gula yang biasa Bunda konsumsi dengan makanan berserat tinggi. Pilih roti gandum, sayuran dan buah-buahan untuk sarapan.
sumber : Ibu Hamil, Bayi dan Balita