OR dan diet yg tepat untuk penderita PCo

hay bunda2 semua...
setelah bergalau ria selama ± 2 bulan..akhirnya dpet jwban tgal 3 oktober kmren yaitu haid,,.
Dan semalam aQh beranikan dri periksa ke spog..
daaaann....aQh d vonis PCO..n dsaranin dokternya diet +OR.,,terus diet +OR yg tepat untuk penderita Pco ap ya bun..
bunda2 dsni yg pernah Ada rwyat Pco Dan berhasil hamil..d share y bun???
terima kasih

 

 

Hai bunda saya juga PCO saya di kasih metformin sama dokter sama di suruh aerobik 30menit sehari.. Cuma aduu males nyaaa ga bisa bantu jawab bun di bantu up aja hehe aku juga pgn tau soalnya diet nya secara perut aku buncit

 

 

bunda d resepin metformin untuk brpa lama?? trust kontrol lgi kpN bun..
maaf banyak nanya..:-)

 

 

Buat 3 bulan kata dokter nya tapi kata dokter di tmpat tinggal aku skrg ampe 6 bulan juga gpp katanya jd aku masih minumin ampe skrg kayanya sih udah mau habis ini yg 3 bulan aku bingung mau nambah lagi apa gimana.. Belom tau nih bun,, aku lagi telat 12 hari smpet TP tapi negatif takut juga mau ke spog nya udh ke GRan tau nya gangguan lg si telur nya huhuhu... Bunda udh brp lama nikah nya..?

 

 

Saya PCO, bund. Alhamdulillah sekarang lagi hamil 26W..

kemarin saya ikhtiar dengan food combining (bisa di-search di-google)..

olahraga-nya saya cuma jalan kaki keliling komplek rumah 1/2 sampai 1 jam setiap sore..

selamat mencoba..saya doakan semoga apapun ikhtiarnya, akan segera dikabulkan keinginannya.. aamiinn..

 

 

hai bun,,saya jg pcos,, tp akhirnya saya laparoskopi, dan sekarang haid saya lancar tinggal nunggul hamil nya, soalnya baru 2 bulan yg lalu laparoskopi

 

 

Hallo Bunda putri...aq baru 3hr ini jalanin food combining..klo boleh tau Bunda brp lama Fc smpe dinyatakan hamil?

Bund wahyu aq jg pco..aq lg giat2nya aerobik..olahraga yg cocok buat pco biasanya aerobik/jogging stau aq sih

 

 

http://www.bidankita.com/diet-untuk-penderita-pcos/

 

 

lama jg ya bun,,,
klo aQh cma d rsepin untk sbulan ajja..klo haid nya mulai gk teratur lgi..ato, men's udah teratur slama 6 siklus tpi blom hamil,,baru d sruh kontrol lgy bun..
alhamdulillh hari ini tpat 1 thn 5 bln.??klo bunda..

---------- Post added at 13:37 ---------- Previous post was at 13:32 ----------


slamat atas khamilannya y bun.,,smoga debay n bunda shat terus mpe louncing nnti,,,thanks infonya bun..insyaallah brmanfaat..

---------- Post added at 13:39 ---------- Previous post was at 13:37 ----------

laparoskopi itu apa y bun...
smoga segera + y bun..

---------- Post added at 13:43 ---------- Previous post was at 13:39 ----------

iya bun,,,
semangat ya...Demi debay.,,,,insyaallah aQh jg t ushain tiap hri...lari pagi..
smoga bln dpan sgera +..amin

 

 

food combiningnya sekitar 5 bulan-an..tapi masih ada cheating2nya juga.. heheheh..

 

 

Selma 5 bln bunda FC apa ajja..

 

 

Jadi tambah semangat nih buat FC...Bunda boleh tau menunya apa aja slm 1mggu hehehe maaf y bund byk Tanya Karna aq masih awal nih masih bingung menunya..sharing ya bund

 

 

bunda laily : kl pagi, sesuai juklak aja,bun..bangun tidur jeruk nipis peras + air hangat..trus jam 06.30 lanjut sarapan buah..sampe jam makan siang nyemil buah aja..sama aer putih..

untuk makan siang, biasanya aku pilih nasi+sayur..kadang sama tempe/tahu atau perkedel jagung (karna pake nasi, jd kadang aku gabung karbo-nya)..sayurnya nggak mesti "mewah", bun...hehehehe..kelas warteg kayak sayur asem/bening bayam/katuk/tumis toge juga okeh..

kl cemilan sore, aku pilih kacang ijo..soalnya kan buat bantu promil juga..

nahh malemnya, baru deh protein hewani..kadang ayam goreng/ikan..

standard aja,bun..diusahain sesuai juklak..

aer putih jgn lupa...

sabtu/minggu jadwalnya cheating.. )

 

 

Bun, kalau olahraga dan diet kayaknya harus disesuaikan badan masing2. Ada yg cocok dengan aerobik, ada yg dgn jalan kaki, ada juga yg lari pagi, dll. Jenis olahraga kardio ini mmg bagusnya rutin 30menit dlm sehari. Kata dokterku dulu bisa dibagi dua, misalnya jalan ke kantor butuh 15menit, jadi pulang pergi 30menit. Tapi jalan cepat ya, bukan jalan santai.

Kalau diet mah gampang, bun. Tinggal makan 3x sehari dgn menu sempurna: karbo, protein, fiber dan lemak. Karbo bisa dihilangkan pada saat makan malam, tp sisanya disarankan lengkap. Snack berkalori tinggi bisa dikonsumsi pas weekend saja (cheat day), kalau hari2 biasa masih berasa lapar sebelum jam makan, ngemilnya buah (tapi bukan durian atau alpukat yaaaa).

Saya 1thn-an rajin begitu turun 20kg-an. Turunnya berat badan perminggu bagusnya dikit2, sekitar 300gram gitu. Soalnya kalau turun berat badan ngebut, bisa malah kaya yoyo timbangannya, naek turun. Dan itu tdk sehat.
Kalau mau lebih detail sih, banyak tips berdasar BMI, BMR dan bbrp hitungan lain. Tapi njlimet ah, kalau pemula dan umur masih di bawah 35, cukup spt yg saya terapkan di atas.

Waktu itu saya tidak sedang promil, jd dokter memberi saya pil kb, akhirnya dalam setahun lepas pil, mens saya lancar jaya (usia 31thn), berat badan juga stabil. Sampai usia 36thn setelah ketemu suami yg sekarang langsung hamil saja di bln pertama tanpa promil.

Moga2 membantu ya.

 

 

Bunda putri ::: makasih masukannya lumayan buat dijadiin list masak qu bund

---------- Post added at 17:03 ---------- Previous post was at 17:02 ----------

Sangat membantu sekali bun..makasih sarannya